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文本内容:
青年女士简易入门功法第一套瑜伽教案教师姓名_JX授课对象青年女士教学内容简易入门功法第一套
1、向学生介绍本学期内容安排、进度、考试方法,使学生明白学习内容与任务教学目标
2、通过学习,使学生掌握第一套功法的1-6个动作及动作功用重点掌握1-8动功法动作重点、难点难点入静及克尔史那平衡掌握大地毯一块,音响一台,壁镜一块等场地潴材教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)负荷(量、课的部强度)时间内容组织教法分
1.开始部分
(1)整队集合、报告人数
1.将学生组织四排站立
(2)教师做自我介绍,点名认识学生
2.集合快速.整齐
(3)向学生介绍本学期课程内容安排及本次课内容安排(见进度)
2.瑜伽功简介
(1)何谓瑜伽?(YOGA)是梵文词,其意思是自我(ATMA)和原始动因(THE ORINGINAL CAUSE)的结合20(THEUNION)o瑜伽的起源是印度
(2)准备部分瑜伽对健康的关系第
一、是保持身体健分钟康的方法第
二、帮助病人康复第
三、克服和治疗疾病
(3)学瑜伽功,要靠练习瑜伽功是一种修炼实践,是要人们亲自去做的如果大家真诚而经常的修炼瑜伽功,就会看到要求学生认真听讲,并记住要点效果身体会变的更健康,神志更清明、要求警觉,内心更宁静安详,充满同情和爱心
(4)练瑜伽的条件一套宽松的衣服、一块垫子、一双便鞋5练瑜伽功的建议和注意事项
①饭后不能练习,至少2小时以后
②穿着要舒适恰当
③以赤足练习为佳不迟到,不早退
④最好是空间大,空气清新的环境
①课前将书包.鞋整齐摆放在固
⑤意念集中,用心体会每一动定位置
⑥课堂要求见右
②课前课后行礼
③每堂课认真学习,刻苦练习,
一、调息,入静注意力集中
1.两眼微闭,身体自然站立,重心落于难点解决注意力集中在呼吸上两脚之间每动
2.呼吸采用腹式呼吸随着教师的语言逐示范1遍步调控自己的呼吸,达到呼吸深长,均匀讲解1遍缓慢,周身融融的境界
3.呼吸时,注意腹部的一张一弛,将气运领做2遍至丹田检杳2遍
二、学习瑜伽功第一套功法
1.功法名称教学方法功法
一、单臂风吹树式6个功法教师分两节教授,医疗效果扩张胸部,放松启关节,1-3为一小节,4-6为一小节,每伸展下背部、腰部、双髅部和内部器一个功法教师采用边讲解、边示55官范、边领做的教学方法,直到学分要点体侧屈时,支撑腿微屈生学会为止2节教完,分节练钟习功法
二、肩旋转功医疗效果扩展胸部,放松关节,加强两肩胛骨周围区域组织形式要点速度均匀,肩关节放松学习时学生成四排队形站立,拉开间距,跟随老师学习第功法
三、简易双角功一套功法教师采用背面示范及医疗效果伸展两腿及手臂肌肉镜面示范要点体前屈时,两腿伸直功法
四、腰转动功++++医疗效果放松脊柱和背部肌肉群,防止和矫正各种姿势和体态的不正,☆+令++消除腰部和假关节的僵硬强直令++☆+要点转动时,头端正,肩与地面平3遍令土土土土行2遍功法
五、跳水功练习形式医疗效果加强腿部力量,拉伸背部、集体练习上肢肌肉个人练习要点下蹲时,臀部后坐,手臂前伸练习方法分节练习.完整练习每节教授完毕,进行练习,在练习功法
六、克尔史那过程中教师发现学生错误及时纠医疗效果增强两踝,改善肢体稳定与平正每遍完整练习结束,听5分钟衡,增强集中注意的能力瑜伽音乐,做瑜伽放松术要点意念集中,五指抓地难点解决克尔史那先完成上肢动作,最后再抬腿,强调意念集中,微关节外顶,上体正直,屈膝腿外展并外撑课后加强腿步力量及微关节柔韧性练习练习时,学生成四排站立,拉开间距图略面向镜子,对照练习如上集合图形所示
1、集合整队
2、课小结
3、布置作业e++++1每天练习一遍瑜伽功2到图书馆借阅瑜伽功的书籍结束5部分分钟整堂课气氛很和谐,大家也很认真的学习,有些不懂得都会发问的课后小结。