青年女士瑜伽入门瑜伽教案

青年女士瑜伽入门瑜伽教案教师姓名J（X授课对象青年女士教学内容瑜伽入门

1、复习瑜伽功简易功法第一套完整动作.

2、学习瑜伽功简易功法第二套1-8动讲解瑜伽功姿势及洁净功法教学目标

3、通过复习，巩固第一套功法，熟记动作要领及功用通过学习第二套，掌握技术动作，了解功法功用通过分组练习，重点培养学生口令带功能力重点学习瑜伽功简易功法第二套1-8动难点掌握技术动作，了解功法功用重点、难点场地器材大地毯一块，录音机一台，壁镜一块等教学过程设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）时负荷内容组织教法课的间（量、强度）部分整队集合时，学生成四对面

1、整队集合对教师站立

（1）整队集合、报告人数土

（2）上课，师生相互行抱拳礼

（3）宣布本次课教学内容，及课堂要求

2、讲解瑜伽功姿势及洁净功法

（1）瑜伽功的主要体系做准备活动时，成体操队形

（2）瑜伽姿势练习的目的作用散开，拉开间距

（3）瑜伽洁净功法介绍教师带领学生作一套中国的准备25分传统养生功“五禽戏”，既让学小部分钟生体会了一套功法，又起到了准备活动的作用，整套动作强度不大，动作舒缓，共八节，每节作两遍十十*土十令人令令人令令人令令+++☆+

1、复习瑜伽功第一套功法1遍，伴随瑜伽练习队形及要求功音乐集体练习教师口令提示，主要提示第一遍学生成三排站立，拉动作要求及要领，呼吸方式及时指出错误开间距面向镜子，对照练习动作在练习过程中教师发现学生错误及时纠正每遍结束，听5分钟

2、第二套功法瑜伽音乐，作瑜伽放松术采用功法名称分组练习法，在做瑜伽休息术时，功法

一、增强精力呼吸功每位学生都要静心，排除杂念医疗效果使神经和心灵感到舒畅，减少压均匀呼吸力和紧张增加血液氧气含量，加强机体活（练习队形同上，略）力，使肺部更加强壮功法

二、颈功医疗效果增强脖子、头部、脸面及脑部的教法血、气循环，消除颈部的紧张与压力以上8个功法教师分两节教注意做这一节操时，动作缓慢轻柔功授，1-4为一小节，5-8为一小节，法

三、强劲蹲功每一个功法教师采用边讲解、边医疗效果加强双膝、双踝、大腿内侧的肌示范、边领做的教学方法，直到肉学生学会为止功法

四、站立手抱膝功

1、教师领做，学生跟做2遍医疗效果改善体态，加强平衡感和注意力

02、教师语言提示，学生自己功法

五、动态向前弯腰功做2遍50分中医疗效果活动全身肌肉，特别是腰背部肌基本钟练习队形肉部分功法

六、简易三角伸展功学生成三排站立，拉开间距医疗效果拉伸肢体两侧肌肉，增加肢体柔面向镜子，对照练习（练习队软灵活性形同上，略）功法

七、眼镜蛇伸展功医疗效果治疗各种背痛和脊柱损伤消除背部与颈部的紧张，颗部、颈部、喉部、胸部、腹部和两腿都得到锻炼和加强纠正月经失调功法

八、简易半蝗虫功医疗效果增加脊柱区域的血液流动，消除腰舐部的疼痛，患便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经失调都可收益对消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调的毛病

1、集合整队，

2、课小结集合队形同上，略3布置作业每天练习一遍瑜伽功结束5分部分钟课彳瑜伽课堂主要是养生课堂，舒缓神经，达到忘我的境界小结。