还剩2页未读,继续阅读
文本内容:
跆拳道体育提高单一动作的速度及力量教案.课次第.32次课.上课地点跆拳道场地...指导教师、基本技术动作,巩固定型,提高单一动作的速度及力量
二、素质练习,增强课的类型新授课课的任学生的体质务练习分量课的部分时间分内容与手段.组织教法和要求时间次数开队形
一、班长集合整队
二、师生相互问好始
三、检查人数及服装/X X X X X X
四、宣布本次课的任务和要求△5X X X X X X部
五、安排见习生要求迅速集合分认真听讲
一、原地徒手操
一、队形、头部运动4X5由队长带领,成体操队形散开,从、上肢运动81头到脚的活动各个关节,要认真积、腰部运动2极,充分活动、下肢运动3X X X X X动作整齐化一,节拍鲜明、充分4X X X X X活动、集中精力△准
二、队形全队站成两队,由队长喊着口令,f备全队匀速跑圈
二、慢跑要求匀速跑,对行整齐,步伐一致,5部X口令清晰,围场地跑圈X X XX XAX分X XX X/X25
三、行进间准备活动4X
三、队形、慢跑、倒跑8围场地做,以斜角线为路线,全队、投蓝、头顶球12站成两队15,、脚踢球、展腰34X、晃腰、左右提膝X X56X X、提膝+冲刺
78、X、单腿连续提膝△92+2XxX>各种反应跑
10、冲刺+接力1112练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分分间数、基本技术
一、队形、单一步法,看手势进行练习围成一个圈,看老师的手势作、计时组合步法练习前进和后撤,调换等步法,判断1要求步法灵活敏捷,能灵活用到清楚,反应迅速,计时步法时,2实际的实战比赛中,距离感强要自由组合不准停2520行进间单一腿法练习、Xx、前踢、横踢4x X
3、下劈、后踢A BX△XX x、后旋踢、双飞队形XC D、旋风踢、勾踢E FXXX--XXX行进间练习时,不要求数量,要求G H动作质量,动作到位,有速度及爆XXX--XXX基发力△要求动作准确到位本迅速快、爆发力好1—、打靶练习
二、队形55部、单一腿法的固定靶练习,在练、辅助练习爆发力fcr\习前,先做爆发力辅助练习,两人站成两排,后排同学把住前面11分一组,前后站,后面同学把前面同同学右腿,前面同学站左势,听20学的腿,听口令,前面同学突然发口令,右腿突然发力,换腿换人力,互换练习练习、打靶练习2X X X X X X△X X X X X X
三、队形
三、素质练习
①、跳马提膝
10、单腿跳(分腿坐)X X X XXX1XXX/XX、鸭子步
2、蛙跳34互相放松-、组织;--、课上小结全队集体进行结束部布置回收器材
二、要求5分
二、
四、布置下节课内容>放松认真、各自收回器材
五、师生再见1器材脚靶2课后小结周次第14周课次第2次课上课地点跆拳道馆
一、几种直拳学习、练习,加强反反击的意识培养
二、让学生灵活运用到实战中课的类型新授课课的任务练习分量课的部分时间分内容与手段.时次数组织教:法和要求间开队形
一、班长集合整队始
二、师生相互问好1XXX XXX
三、检查人数及服装△5XXX XXX部
四、宣布本次课的任务和要求要求
五、安排见习生迅速集合分认真听讲
一、原地徒手操
一、队形4f、头部运动、扩胸运动X成体操队形散开,由队长带领,、振臂运动、环腰运动58充分活动身体的各个关节
12、酸关节运动、膝关节运动XXXXX
34、手腕、脚踝运动XXXXX
56、弓步、仆步压腿7动作整齐化一,节拍鲜明、充分口令清晰、节拍明显,充分活动8△活动、集中精力各个关节
二、慢跑
二、队形围圈跑步,速度不要太快,匀速两列纵队,围着场地跑圈,匀速准跑,队伍整齐,口令响亮5XXXXXX/XXXXXX,
11、,xxxxxx备25XXXXXX部
二、队形
三、行进间准备活动两列纵队,沿场地的对角线做分、高抬腿、抱膝跳准备活动4
一、单腿跳、左右提膝X
12、yXX◄、XX、、提膝、单腿连续提膝XRX X108134XXXX X、腾空后踢、转体度/尸X52+26X\X、反应跑XXX78360XX
①左右提膝
②分腿跳9
③左右横踢
④提膝+横踢
⑤跪地要求精气神合
一、冲刺+接力4发声洪亮f
四、压腿动作到位X
10、正压、侧压58反应速度要快
12、并腿前屈、分腿侧压起动更快、压脚背脚趾34练习分量5课的部分时间分内容与手段时间次组织教法和要求数
一、队形x
一、基本技术练习(原地)x X、前滑步、后滑步X△XX X、垫步、后撤步要求X
12、上步、冲刺步听教师口令,听到做到,反应迅
34、侧滑步、调换步速,重心跟得快,脚步灵活,连5620组全步法,定时做25,接协调78V/X基4
二、几种直拳练习
(一)、后手直拳练习注意本/腰部法力
二、队形55出拳的时候用另一手臂的格挡后腿部1登地用腰胯发力XXX1~~XXX2
(二)、前手拳练习XXX~~XXX分注意
30、、出拳时,前脚要向前一小步要求动作规范到位跟进反应迅速要快
11、后手的防守格挡动作连接协调距离感好,重心稳2模仿示范整体练习巩固提高
一、互相放松
一、组织
二、课上小结全队集体进行结束部/
三、布置回收器材
二、要求5分
四、布置下节课内容、放松认真、各自收回器材
五、师生再见1器材2课后小结。