文本内容:
跆拳道体育柔韧性练习充分拉伸韧带教案课次第9次课上课地点跆拳道场地指导教师:
一、柔韧性练习,充分拉伸韧带,活动身体各个关节
二、复习动作,能将各课的类型新授课课的任技术灵活运用于实战中务练习分量课的时间分内容与手段时次组织教法和要求部分间数开队形
一、班长集合整队XX X XX X
二、师生相互问好始XX X XX Xf
三、检查人数及服装5△部
四、宣布本次课的任务和要求要求
五、安排见习生迅速集合分认真听讲
一、原地徒手操4
一、队形
51、头部运动X8XX XX X
2、上肢运动XX XX X
3、腰部运动△要求口令清晰节拍明显
4、下肢运动活动充分
二、队形
5、手腕、脚踝运动f5准要求滑步速度要快
二、慢跑转髅迅速到位行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+备连击双飞提膝充分连击双飞等/
三、队形部430斜站成两纵队,对角线做准备活动10,X8
三、行进间准备活动----------分、婷
1、投篮
2、头顶球十•-------------
3、2+2提膝要求动作要规范
4、单腿连续提膝反应迅速,动作到位听口
5、侧踢脚令,起动快
6、展腰
7、360度转体
8、反应跑听口令,看手势,作原地小步跑+左右提膝
①分腿跳
②提膝+横踢
③单腿连击横踢练习分量课的时间分内容与手段时次组织教法和要求部分间数
四、压腿
四、队形准
1、并腿体前屈XXX
2、分腿体侧压X的X备
3、对足体前屈XX
4、压胯X△4X3010,部
5、压脚趾、脚背8要求队长喊口令,带领全队练习,
6、弓步、仆步压腿活动充分,充分拉伸韧带,合力以分
7、横叉、竖叉赴,不过不要突然用力,避免拉伤检查下叉情况,站成圆形,先竖叉,
①左脚在前,右脚在后
②右脚在前,左脚在后再横叉
一、踢腿
一、队形f151正踢
2、侧踢XX/X
3、里合
4、外摆△XX
5、里合+外摆X/XX基15
二、队形
二、步法XXXXXXXXXXXX△要求步法灵本
1、单一步法练习活,撤步反应迅速,动作规范,强
2、组合步法练习2020X攻及反击意识强,抓好时间差,掌50部
3、步法对抗练习4握好距离,快速起动分
三、腿法打靶(横踢、下劈为主)
1、后横
2、上步前横
3、迎击前横踢
4、反击后横
5、后下劈
6、上步下劈
7、前下劈迎击
一、组织
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、全队集体进行结束部5布置下节课内容
五、师生再见
二、要求分
1、放松认真
2、各自收回器材器材脚靶课后小结。