认识自我 超越自我—期中考试后的心理调节

认叔我超越我44——期中考试后的心理调节［教学目标］

1、通过开展主体班会使同学们能正确积极地面对期中考试的成绩

2、通过活动展开讨论使同学们对期中考试做出总结

3、进一步使学生积极面对学习，为今后的学习做好准备［教学流程］

一、谈话激趣，导入课题1,心理测试看两幅图，说出自己的感受

2、对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样？是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想,比较伤心？考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失相反，随之而来的对考试结果的预测和获知,会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象因此，此时的心理调适,与考试之前以及考试之中同样重要

二、活动真心话大串烧活动要求

1、请匿名写一张小纸条待会儿统一交给班主任

2、纸条内容依次为

①期中考试考完后的心理感受

②知道考试结果后的心理感受

③总结经验制定下一步学习计划

3、以上三项内容各写一句话，但要精辟、真实刚才大家已经真实的面对了自己的问题，回头想一下，拿到成绩后的感受和刚刚考完的感受肯定是有差距的，大家也已经自己把考试总结写了下来其实，最了解你的人就是你自己

三、心理分析，倾心对话考试不是为了别人，是为了自己，对自己负责的前提下剖析一下我们的心情相信在没有作弊的前提下，考试后心态变化大概有这样几种

1、不露声色

2、春风得意

3、懊恼不已

4、伤心欲绝

5、埋怨愤怒

6、满不在乎看看你属于哪一种？

四、精读情绪，潜心对话下面，咱们共同来对这些心理现象进行分析L“不露声色”者请大家想一想这种心理现象的原因和表现？归纳如下学得扎实，考得好自信心强，胜不骄，败不馁有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩良药苦口我们要肯定自己，不断鼓励自己

2、“春风得意”者原因和表现考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩或上或下，不稳定良药苦口我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、人外有人，做到胜不骄，败不馁

3.“懊恼不已”者原因和表现每次考试之后都会对自己的失误忏悔不,不是说看错题目，就是说计算失误:不是说漏做了，就是说抄错答案总是存在着各种理由或借口良药苦口:我们要从平时的每次作业开始，克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟

4.“伤心欲绝”者原因和表现对自己认识不够准确考前往往盲目自信，准备不足所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实良药苦口:我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气

5.“埋怨愤怒”者原因和表现考试后不检查自己平时学习上存在的问题不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严甚至抱怨没有作弊成功良药苦口:我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法上加以改进6“满不在乎”者原因和表现考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎有的甚至破罐子破摔良药苦口:我们应该对自己负责，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值

五、认识自我，超越自我高原现象一一考验你的关键时刻

1、什么是高原现象教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升

2、造成原现象的原因IWJ

（1）目标不明

（2）信心不足，过于自卑；

（3）太看重失败；

（4）不知方法的变通；

（5）急功近利，缺乏恒心毅力

3、如何度过你的高原期⑴保持良好心态；

（2）制定并落实切实可行的计划；（3寻找适合自己的学习方法；

（4）学习新知巩固旧知；

（5）经常进行积极的自我暗示学习的佳境在哪里实现动机和效率的最佳统一动机过低无精打采，浑身没劲，效率低下动机过强欲速不达，适得其反，想高不能原因何在？

六、调节心理，走向辉煌

1、关键你怎样看自己看看你对考试失利的反应、感受、想法除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃,那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了

2.重要的是寻根究底很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题3,必须立即行动起来首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱《男人哭吧，不是罪》，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天

七、总结学生要有“自我反馈”过程古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每一章学过后，要有归纳总结的习惯考试过后要有分析试卷失分情况的习惯每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划还有没有留下疑点相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能取得自己满意的成绩。