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游泳专项课第周复习掌握臂头换气动作的技术课时计划12课时计划课程名称游泳专项课第周12课的任务
1.巩固蹬边滑行技术,保持滑行时的身体基本姿势
2.反复练习蛙泳臂、腿技术的分解动作游,及蛙泳简配合技术的动作游3,复习掌握臂头换气动作的技术、节奏、在简配合游的基础上能够换气
4.25m的距离蛙泳技术慢游练习时课的部时课的内容和组织教法分间间5
一、整队点名检查学习的出勤情况,做好登记工作
二、安排见习生,随课听讲,并做好救生观察工作
三、宣布本课的学习
(1)单个动作练习
(2)简配合游开始
(3)重点练习臂头换气技术部分
(4)在简配合游的基础上进行换气游20
(5)25m蛙泳技术动作慢游
4.岸上准备活动
(1)徒手操15
(2)模仿动作练习30
一、水中练习
(1)蹬边滑行5组滑行中不动手、腿,保持身体滑行基本姿势
(2)蹬边滑行+蛙泳腿三次腿部动作练习慢收翻腿,快蹬夹腿,动作之间有一定的滑行距离(手不动)
(3)蹬边滑行+蛙泳臂三到四次手臂动作练习,划水路线,胸前收手,动作之间有一定的滑行距离(腿不动)基本
(4)蹬边滑行+三次蛙泳简配合游(不换气)部分一次配合包括一次手一次腿动作,配合之间有一定的滑行距离
二、集体水中练习臂与头的配合练习抬头划水(吸气)收手低头(憋气)伸手臂(吐气)10
三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气配合练习动作配合之间有一定的上浮时间间隔
四、简配合游+换气配合练习7520
(1)第一次简配合游不换气,第二次简配合游之前,在滑行中要坚决水中吐完气后,进行抬头(吸气)划水第三个简配合游不换气,第四气简30配合游同第二次相同2也可以在每次手动作开始前,进行水中吐气,抬头换气蛙泳简配合游,腿效果好的可以连续两次腿动作
9.25m不间断蛙游技术动作慢游*结束部岸上集体纠正练习中的错误动作,下课55分课后小结。