游泳专项课第10周复习蛙泳腿的技术重点改进腿动作的节奏课时计划

游泳专项课第10周复习蛙泳腿的技术重点改进腿动作的节奏课时计划课时计划课程名称游泳专项课第10周课的任务巩固蹬边滑行技术，--次蹬边达到6m以上的滑行效果，复习蛙泳腿的技术，重点改进腿动作的节奏，在此基础上初步学习蛙泳手臂的技术，重点掌握两臂的划水路线和收手位置在腿、臂的动作基础上，初步地学习简配合技术练习时课的部时课的内容和组织教法分间间

一、整队点名，检查学生的出勤情况

二、安排见习生，要求随课听讲，观摩，救生观察职责，做好下水学生的统计工作开始部

三、换装，池边集合分

四、准备活动

1.慢跑（绕池边进行）

2.徒手操（略）

203.徒手蛙泳手模仿练习1530

一、下水（复习上节课的内容）

1.个人练习，憋气、漂浮、展体、水中站立

2.蹬边滑行一一爬水滑行，10次（6米以上）

3.水中展体一次蛙泳腿动作一一滑行

4.蹬边滑行一一一次蛙泳腿动作一一滑行

5.蹬边滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行（反复进行10组）要求每次腿动作完成到下次腿的动作开始中间的滑行时间为3秒

二、学习蛙泳手臂动作技术基本部

1.水中站立练习小划臂动作（头在水面）7525分

2.水中站立练习小划臂动作（结合换气）

3.展体漂浮练蛙泳手臂动作（憋气）要求腿不动，手臂做三次

4.蹬边滑行一一一次腿一一二次臂一一一次腿（憋气）

三、蛙泳简配合（憋气）

1.技术要求动手不动腿，动腿不动手

2.示范

203.蹬边滑行一一手一次、腿一次一一滑行

4.蹬边滑行一一手一次、腿一次一一滑行一一手一次、腿一次一一滑行一一手一次、腿一次一一滑行结束部5上岸集合，小结本课情况，指出练习中存在的问题，下课5分课后小结。