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游泳专项课第周熟练地掌握各种熟悉水性的漂浮动作课时计划9课时计划课程名称游泳专项课第周9课的任务克服怕水心理,熟悉水的特性,利用水的浮力,熟练地掌握各种熟悉水性的漂浮动作,熟练地练习和掌握水中呼吸方法,在此基础上掌握滑行技术,初步地练习掌握蛙泳腿的技术动作,在掌握蹬边滑行动作的基础上,正确地完成三次蛙泳腿的技术动作练习时课的部时课的内容和组织教法分间间
一、整队检查学生出勤情况
二、安排见习生,要求随课观察和听讲,并担任救生观察任务
三、宣布课的学习内容L熟悉水性
2.学习蹬边滑行
3.学习蛙泳腿的技术开始部
四、更衣、池边准备活动20分
1.慢跑,绕池边2—3圈
2.徒手操1颈部运动2各关节绕环3顶肩34柔韧练习1230
一、下水熟悉水性练习1,体会水对人体各部位的压力,水中走动,打水战
2.水中呼吸练习1水中憋气2水中憋吐气3双人水中憋气练习
3.水中抱膝浮体和展体动作练习基本部751示范,浮体和展体动作,及水中再站立动作分2集体练习抱膝浮体动作,个别辅导3个人在浮体的基础上,练习展体动作,站立4,展体后的被动滑行练习1向前直体前倒滑行2展体后的加水骨行
二、学习蹬边滑行技术1单腿臂滑行顺序,吸气低头,臂前移,发力2双腿滑行25顺序吸气下蹲,低头前倾,离底后靠发力3双手反拉滑行顺序吸气低头,丢手水中前移臂,发力4三个滑行方法,在集体练习的基础上,个人选择一种滑行方法,作为自己的主要滑行方式反复练习
三、学习蛙泳腿的技术L示范,提示蛙泳腿的动作要领及动作节奏慢收腿膝下沉翻脚掌,两侧向后弧线快蹬夹,伸直并拢
2.辅助练习1反蛙泳腿练习2水中固定蛙泳收腿动作
203.水中展体后做一个慢收,快蹬夹的蛙泳腿动作
4.蹬边滑行一一5米------------次腿的完整动作一一滑行
5.蹬边滑行一一4-5米一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行10米距离要求动作与动作之间的滑行距离不得少于3秒钟,手臂没有任何动作结束部5岸边小结,下课分课后小结。