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学习瑜伽9-10个动作(英雄式)瑜伽教案任课教师上课班级各专业学生第7次课、复习瑜伽个动作课的内容
1、学习瑜伽1—8个动作(英雄式)、通过对瑜伽动作的练习,初步了解瑜伽的强身健体29—10课的任务1的作用、初步掌握个动作21---10课练时的习教学内容组织教法间部量分
一、集合整队队形、体育委员向老师报告人数,师生问XX X X准1好,检查服装XXX备,、教师简单说明本课内容布置见习XX X X部152生任务XXX分准备活动XX X X慢跑绕场慢跑圈XXX1,、八段锦完整练习213
二、学习瑜伽个动作复习瑜伽队形6—8X X X X个动作XXX英1雄—式8X X X X9要,点.开立,左腿于前,吸气,双臂伸直XXX上举1X X X X.呼气,左膝弯曲,尽量让大腿XXX•2与小腿成直角,右腿绷直,脚跟着地,头部后仰,眼看手掌扩展胸©部,保持几十秒,自然地呼吸、听音乐一起练.还原后,换腿再1习•3要求动作整齐精神饱满、充分做好准备活队形XXX XXXX做左右各做次XXXX要点向前扑伸,注意3发力顺序,起于根,XXX顺于中,达于梢,腿腰臂二节贯通,XXXX力达虎爪XXX打躬势11,要点上体止直时,两肘打开,上体前俯时,两肘用力夹抱后脑,咬牙,©舌抵上腭,鼻息调匀基教师先讲解并,掉尾势本60,L范遍12要点:上体向左、右、刖、后四个方位部ZF、教师1讲解并带俯仰运动,两膝必须伸直,充分伸展分2领学生练习拔长相关肌群和韧带,运动幅度因人遍而异,由小到大,循序渐进、教3-师--口4令学生3练习遍3—
4、分组练习,教4师分组纠正错误、听音乐一起练
三、集合,放松整理活动对学习的情况进5习学生集体练行总结习遍2戢初步掌握9-的路线,动1作2连贯匀速,自然,放松,渐渐配合呼吸结束部分队形:熨中目翻◎XXXX XX XXXXXXXXXXX。