大学体育提高对瑜伽的兴趣增强健身意识瑜伽教案

大学体育提高对瑜伽的兴趣增强健身意识瑜伽教案二年级人数课次10指导老师（签字）教教

1.认知目标使学生进一步理解瑜伽的动作原理学学

2.技能目标考核学生的动作要领技术考核内目

3.情感目标提高对瑜伽的兴趣，增强健身意识容标部分与课的内容教士体、组织教法练习阶段时间教师活动学生活动时间目标、

一、课堂常规.快、组织

一、

1.集合，师生问好；4学生成四列横队站立，齐；

2.点名清点人数组织一:min如图、

3.宣布课的内容和任务；教师指挥全体同学成四静

4.检查服装；列横队集合，清点人数，************

5.安排见习生处理见习生************准************教法一************教师宣布本次课的内容▲和任务

二、热身练习要求:精神饱满

1.动态热身练习备

1.头部运动1-8拍前屈；2-8拍

二、

二、后仰3-8拍左屈；4-8拍

1.教法一

1.组织一全体学生呈体操右屈教师ZF范（镜回）讲解队形站立，如卜图部

2.肩部运动热身操动作1-8拍单侧提肩；*****2-8拍双侧提肩;*3-8拍向前绕肩；*****全身4-8拍向后绕肩*各关

3.挥臂运动*****6教法二分节活1-4拍向上挥臂，教师领操，学生练习*min动开5-8拍向下挥臂;*****第2-4个8拍重复*

4.绕8字1-8拍右侧；▲202-8拍左侧Min

5.侧抬腿运动1-8拍右侧；要求:动作整齐、有力2-8拍左侧

6.体侧运动

1.2个8拍右侧；

3.4个8拍左侧；

7.弓步摆臂1-8拍右侧；；2-8拍左侧

3.4个8拍重复

8.踝、腕关节运动

1.2个8拍右踝；

3.4个8拍左躁

2.游戏一喊数抱团规则与方法全体同学围成两圈呈同心圆，外圈逆时针跑动，内圈顺时

2.教法一针跑动,当老师喊到一个数如教师讲解游戏规则二时，全体同学两个两个抱调动与要领成

2.组织10学生一团，没抱成团的同学教法二学生围成一个圈，老师min积极奖励纵跳三个教师在圈内喊数，组站在圆圈中间（如图）性织游戏教法三O教师奖励没抱成团O的学生OO1O△O0

三、技术考核O

1.学生复习自编套路O学生从心肺、力量套路；平

1.O基衡套路；柔韧套路；轴心练教法一O O习套路中任选12个动作（拜学生自己练习，教师巩固本日式为必考动作）个别纠错要求:有活力、有朝气和提局）考10核套部min路的动作分

1.质量60组织min学生按要求将垫子摆放好，侧立在垫子左端,

2.技术考核如卜图考试内容学生自选，本学期所学的动作里面任匚Z3E EZ3匚Z3E基选11个加上拜日式教法一匚Z3□B匚Z3教师按点名册顺序，逐一Z3BE Z3匚匚考核对学生进行技术考核学生本:求:解主贝k工自编50教法二F准套路min教师对一组同学进行考确的动部核，安排下一组在一边复作质习准备量分1织组1生摆放要:学也按60子考核在妇-,坐min2二,求将下图】同学在如有1♦里子」利间,

一、瑜伽冥想放松1111结要求动，k连贯F准

二、学期总结确教法一束教师用语言提示学5放松生进行瑜伽冥想

三、师生谢礼min身体1—:部组织占垫上冥:学生静合全创

四、归还器材想」♦J L,«_Jl_*L♦分J♦♦♦J1♦▲♦教法二5教师对本学期的课进行min10总结，表扬优秀学生［二min组织［坐在垫上学生吏i动作迅1生理负荷与练习密度预计场地器课后小结材全课练习密度30—35%（%）瑜伽垫基本部分练习25—30%密度（％）音响较好的完成任务课中最高心律140—150（次/分）次/min光盘课平均心率120—130（次/分）次/min脉搏曲线。