高中专用乐初学者如何正确地训练气息

高中专用乐初学者如何正确地41练气息这一学期我主要负责高一特长（女生）的声乐课，经过一学期的教学实践，根据学生的学习情况、进步快慢，现将我的教学工作小结如下既然教的是声乐，那就先说说什么是声乐声乐有人称它唱歌，其实，唱歌与声乐不同为什么说歌唱和声乐不同呢？我认为，每一位有健全语音、语言的人都能唱歌，只要想唱，完全不用考虑音高、音色、音强、音长等因素，只要能抒发自己的心情，发泄自己的情绪就行这也是我们经常在路上、公共汽车上、娱乐场所中所听到的歌声歌唱人的目的主要是自娱自乐那么声乐就不同了更准确一点说，应该叫声乐艺术它是美好的声音和优美的音乐的结合，它运用演唱中的吐字、咬字、行腔、音量、音色变化等很多技巧，深刻地表达了歌曲的意境，创造性地表现出深刻感人的魅力，使听者受到感染，发出共鸣，给人以艺术享受总之，声乐艺术所包含的内容是极其广泛的、复杂的在我们周围所接触到的有“美声唱法”、“民族唱法”、“通俗唱法”三种“美声唱法”是从意大利语Belcanto”翻译而来直译可为“美的声音”或“美好的歌唱”美声唱法讲究是音色的优美和气息的自如，音与音之间的连接平滑，匀净它要求演唱者用半分力演唱，唱高音时不用强烈的气息冲击，而用非常自然、柔美的发声方法，从下腹（丹田）的位置发出气息，经过一条流畅的通道，使声音从头的上部（头声）自由地唱出美声唱法是人的全部声音最精的提炼，是17世纪以来意大利歌唱家们所有声乐的统称因此，它已被世界多数国家的专声乐家们所公认，并被视为最正统的歌唱方法之一至今，欧美各国一致认为它是歌唱技巧的最高理想，也是各国歌唱家们所追求的最高目标而我们所教的高一特长生（也可以说是声乐的初学者）她们对声乐及美声唱法的概念不清楚，不了解其真正的内涵，再加上没受过正规训练，各人嗓音条件不同，使得她们在声乐方面的程度参差不齐,毛病较多，所以我根据这些特点，为她们制定了三年的声乐训练计划及目标，而这一学期只是计划的第一步，即在歌唱中正确运用气息呼吸（气息）的运用是声乐专业最重要的基本功，它是一切方法和技巧的基础，是发展歌唱能力的起点，更是艺术表现的主要手段之一，这个问题如何解决，解决得好坏，直接关系到专业的未来说了这么多，无非是说呼吸在歌唱中的重要性那么如何获得正确的呼吸方法呢？呼吸运动的动力来源于吸气肌与呼气肌收缩拮抗产生的能量，所以呼吸训练实际就是对这两组肌肉的锻炼在训练概念上应该明确两个问题第一，艺术发声过程中，吸气肌群始终处于积极工作状态,是矛盾的主要方面因此应以训练吸气肌为重点第二，在训练实践中应着眼于两个方面一是锻炼肌肉的能力；一是训练肌肉活动的技巧，和在一定技巧的掌握上正确地运用能力具体训练方法如下

1.呼吸幅度一一肺活量的训练早晨起床后，在室外清新处，舒腹展胸，作缓慢而又均匀平稳的深长呼吸10-20次，然后再做急吸急呼10-20次这种简单的方法,主要是锻炼呼吸肌的能力，扩大呼吸幅度，增进肺活量肺活量是每次呼吸最大程度的换气量，肺活量大，自然有利于发声（便于发高音、强音、长音），这只是相对的（如前所述，关键在于气息的控制技能）另外，应该注意平时训练要尽量扩大呼吸幅度，但在演唱时，只能使用肺活量的3/4-2/3（平易节段可用1/2）,而不应尽全肺活量来吸气，因为吸气过满，肺内压过高，胸壁僵紧，极难控制气息，容易造成“气冲”、“漏气”、“气息不稳”等不良后果

2.气息控制能力和技巧的训练A.平静而迅速地深吸一口气，稍做停顿，同时举起一掌，置于嘴前10厘米处，然后做缓慢细小而均匀的呼气（手掌能明显感到呼气的强弱是否均匀，直到呼完为止可重复10-30次）B.快速尽力深吸一口气后，以自己刚能听到的轻语声来数

一、

二、三……等数字，或唱

1、

2、3……7音阶，如此反复，要求男生每次坚持40秒，女声达30秒以上，反复10-20次；再用演唱的音强唱音阶10-20次，要求男生每次坚持20秒，女生15秒以上数数唱音阶的目的，是使自己能听到声音的大小，以便测知呼吸是否平稳、均匀，要求声音强弱前后一致C.快速深吸气后，以各种长短、强弱和不同的间歇交替呼气，每种各做5T0次，然后再做“渐强”、“渐弱”呼吸各5T0次

3.胸腹式呼吸的分别训练做这种呼吸训练，最好取直立体位，同时将两手分别平置于胸壁和腹壁上A.胸式呼吸缓慢地有体会地尽量运用胸壁提肋肌的力量来吸气,同时还应用腹肌收缩来抑制膈肌的下降活动（即尽量减少腹式呼吸成分），吸到最大程度这时

（1）可感到胸腔内压增大而吸气较浅；

（2）可看到胸廓向四周扩大而下腹凹陷

（3）两手的触觉是在胸壁上被擎起，腹壁塌下，可做5T0次

8.腹1式呼吸胸壁（提肋肌）尽量保持相对的松弛而静止，单纯运用膈肌收缩作深吸气，这时会感到吸气很深，似乎直下腹内，同时腹部被擎起，而胸部基本不动，并可看到下腹鼓起，而胸廓基本不扩大然后运用腹肌收缩，平稳地呼气，可反复做5T0次C.胸腹分段连续呼吸:先做胸式吸气，吸到最大程度时控制住（不呼气），然后再以膈肌收缩方式，继续吸入一部分空气，最后平稳地呼气，可做5T0次，或先做腹式后接胸式D.实用训练先做快速的胸式吸气，不可吸得太满，只吸到1/2左右，控制住然后运用膈肌与腹肌对抗，作短而轻、长而轻的吸人呼出各5-10次,在维持胸半饱满的状态下，在以腹式进行急吸急呼，急吸缓呼，急吸、长短、强弱不同的呼气各5-10次除了上述练气方法外，其实还有很多，这要根据各人条件不同做以调整，对于学生要因材施教。