绝对权威-告诉你减肥的6大谬误

绝对权威告诉你减肥的6大谬误早前日本某电视台捏造说纳豆可以减肥，导致大批胖人蜂拥抢购,导致期国内纳豆一度断货，但后来证实是谬误，成为当时一大笑话媒体捏造数据当然不对、但消费者也不应过分盲目相信，而使身体得不偿失其实类似纳豆的个案还不止一个，以下奇方怪招也曾经误导过不少人呢！谬论1素菜排毒法蔬菜属于高纤食物，有助加速肠部蠕动，使毒素快速排出体外，却不能靠它消灭脂肪，所以没有瘦身功效另外如果只吃斋菜类更会容易致肥，因为斋菜多由淀粉质制成，再配合酱料和油分，反而会有反效果建议方法吃灼烫的蔬菜（灼是粤菜的一种烹饪技法，就是以煮开的水或汤，将生的食物烫熟，使原料保持原有的鲜味并达到爽、嫩、滑之要求）谬论2西柚瘦身法西柚是水果的一种，它可以提供热量，但吃得多会降低新陈代谢的速度，相对今体肉的糖分增多而弯成脂肪而且1个西柚含80千卡路里，相等于1只中型香蕉或1/3碗白饭，多吃一样会致肥建议方法，每次只吃半个谬论3豆腐减肥法豆腐由大豆制成，属低卡食物，但其高蛋白含量其实与淀粉质相同，过量食用也不会有瘦身功效不过由于大豆能平衡内分泌对女性来说也属佳品建议方法每次只吃适量谬论4苹果减肥法苹果不含脂肪，可达到快速减肥作用只可惜它缺少蛋白质、铁质、钙质及锌质等，长期作正餐食用，不但会削弱身体的抵抗力，还会减低胃口和使肌肉无力，所以只靠吃苹果减肥是个不理智的方法建议方法每天吃1个谬论5喝醋减肥法在中医学的角度上，醋可以健脾开胃，促进食欲、改善消化吸收，醋也可以杀菌、防腐、解酒等但直至目前为止，还没有足够的医学证据证明喝醋可以减肥建议方法需要时使用谬论6咖啡去水肿曾一度被模特儿界吹捧的咖啡减肥法，其实也是个谬误，咖啡内的咖啡因的确有利尿功效，可惜这只限于水分，与脂肪并没有关系,再多几杯，体重便会回复建议方法每星期约1〜2杯正确的减肥方法注册营养师建议大家先要了解致肥的原因，不要使用过激方法达至减肥效果，每天摄取卡路里不要低过

1.000,不然会使身体新陈代谢减慢而导致相反效果最好平均每天吸收

1.200〜

1.500卡路里，另外藤黄果精华素HCA被证实具keep fit作用，特需要注意的是,由于HCA是在碳水化合物过度摄入的情况下起作用，所以特别适合以淀粉为主食的东方人换句话说中国人使用HCK用于减肥瘦身效果比欧美人更好是一种很好的减肥辅助产品控制热量吸收选择热量较低的食物，如去皮的鸡胸肉、脱脂奶代替鲜奶等注意食物的烹调方法，多选择用油量少的方法，例如蒸、煮、炯、灼等，代替煎、炒、炸多用香料及低热量配料如冬菇，黑木耳等来增加色，香、味定时进食，切勿过饥，让身体定时吸收食物营养，吃得过急的人通常也容易吃过量，所以进食速度应减慢，让胃部慢慢适应新食量更要减少吃宵夜的习惯增加运动量要燃烧身体多余脂肪，就要多做有氧运动来增加热量消耗、如爬山、跑步、骑单车、游泳、球类等均属有氧运动最简单的方法是每天步行30分钟每星期至少做3次有氧运动，每次最少30分钟运动后不要立即进食，等30分钟至1小时比较好TTPS什么是藤黄果精华素藤果原产于印度，又叫罗望果，果实很类似柑橘藤黄果自古以来被当作咖哩粉的香辛料成分之一藤黄果提取物HCA,全称是羟基柠檬酸Hvdroxv CitricAcid，是一种纯天然的藤黄果提取物，同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理它通过抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物的摄入，三位一体，达到瘦身减肥的作用研究证实，HCA能在餐后8〜12小时内减少40%以上的脂肪形成，是一种不可多得的，目前减肥效果最理想，最健康的减肥保健材料。