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惊蛰春分在三月防病养生正当时今年月日和日分别为“惊蛰”和“春分”两个节气惊蛰和3621春分是标志春回大地的两个节气,在这两个节气中春天将真正的降临,树叶长出新芽,小草也从泥土里钻出头来那么这两个时期养生保健要注意些什么?饮食起居有哪些原则呢?惊蛰不治已病治未病每年月日或日太阳到达黄经度时为惊蛰,这是一年中的第356345三个节气惊蛰时值公历月上半月,天气逐渐回暖,春雷开始震响,蛰3伏泥土里的冬眠生物感于春季温暖,震惊而出惊蛰是个春暖花开的季节,但同时又是个疾病多发的季节《黄帝内经》强调“不治已病治未病”,因为在这一节气中必须注意疾病预防,应注意养成良好的生活习惯,才能有效地预防疾病,我国由于各地气候差异悬殊和每个人的体质不同,因而惊蛰节气的养生要因地、因人而异我们要本着积极的生活态度,采取积极的养生措施,增强自己的体质,达到延年益寿之目的增强体质要根据自己的身体状况,积极参与体育活动对于老年人,由于不适合作剧烈运动,故可选择适合自己的运动,如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动,以增强体质惊蛰是疾病多发的日子,要以预防为先饮食调养要以保阴潜阳、以食养肝为原则,要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,少食动物脂肪性食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入新鲜熟透的水果,有益于健康鸭血性平,营养丰富,可养肝血而治贫血,是保肝最佳食品之一菠菜具有滋阴润燥,舒肝养血的作用,如做汤加上动物血,可治疗肝气不舒另外还可多吃如芦荟、山药、莲子等,以清除体内毒素,扶正祛邪、调节平衡、补充营养春分养生重调养春分一到,雨水明显增多,我国平均气温已稳定在左右,即气10℃候学上所定义的春季温度春分节气后,气候温和、雨水充沛、阳光明媚由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等春分时节的饮食调养,应当根据自己的实际情况,平衡膳食,忌偏热、偏寒、偏升、偏降的可以在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脱腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时应配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。