四年级上册心理健康说课稿-第九课 笑对烦恼—我是情绪的小主人｜辽大版

四年级上册心理健康说课稿•第九课笑对烦恼一我是情绪的小主人I辽大版前百大家好，今天我们来到了第九课，这一课我们将会谈论到“笑对烦恼一我是情绪的小主人”正如这个题目所暗示的一样，我们将会探讨一下如何在我们面对烦恼和挫折时，能够通过笑来调节自己，从而达到稳定情绪，保持心理健康的目的目标・帮助学生理解情绪的概念・帮助学生理解情绪调节的方法・帮助学生学会通过笑对烦恼来调节自己的情绪情绪是什么首先，让我们先来了解一下情绪的概念情绪是指人在面对某些事情时，内心所产生的一种心理反应情绪是人的内在体验，是人类存在的普遍现象，也是人类活动的动力和指导者情绪的分类情绪可以分为积极情绪和消极情绪两种类型积极情绪比较容易理解，它包括高兴、愉悦、满足等主观感受和对应的生理反应；而消极情绪就相对比较复杂，其中包括恐惧、愤怒、悲伤、焦虑、忧虑等主观感受和对应的生理反应，这些情绪都属于负面情绪情绪的调节了解情绪之后，我们就需要思考一下如何来调节我们的情绪当我们面对烦恼和挫折时，我们可以采用以下方法来调节情绪:思想调节思想调节就是通过对我们的思维方式进行调整，从而从根本上改变我们对待事情的态度例如，当我们遇到挑战和困难时，我们可以首先试着从积极的角度去看待这个问题，把它当作一次学习的机会，而不是看成一次失败这样就可以让我们的情绪得以稳定下来，从而更好地应对问题行为调节行为调节就是通过改变我们的行为方式，来影响我们的情绪比如，当我们情绪低落时，我们可以采用一些积极的行为方式来改变情绪，比如进行一些体育运动或者娱乐活动，从而使自己的情绪变得更加积极生理调节生理调节就是通过一些身体上的调节方法，来改变我们的情绪例如，当我们感到紧张或者焦虑时，我们可以通过深呼吸来放松身体，从而让我们的情绪得以缓解笑对烦恼在我们讨论情绪调节的方法时，有一种方法非常重要，那就是“笑对烦恼”因为笑不仅可以调整我们的情绪，还能够带给我们快乐，增加我们的自信心毕竟,正如俗话所说的那样，“笑一笑，十年少”那么，下面我们就来讨论一下“笑对烦恼”的具体方法找寻正面事物当我们遇到困难和挑战时，我们可以尝试去发现一些积极的事物，从而激发我们的情绪，比如花儿的美丽、小朋友的天真笑脸等同时，我们也可以尝试去想一些好玩的事情，从而让自己快乐起来赞美自己赞美自己不仅可以让我们感到自信，还可以帮助我们更好地应对问题当我们遇到一些困难和挑战时，我们可以尝试先赞美自己一番，例如“我相信自己一定能够克服这个问题”，从而让自己更加坚定对待问题的态度聆听笑话如果我们感到心情低落或者脾气暴躁时，我们可以尝试去聆听一些好笑的笑话,从而让自己放松起来、开心起来这种方法可以让我们忘却烦恼，重新面对自己的生活结语以上就是今天我们要分享的内容在我们掌握了情绪的基本知识和调节的方法之后，我们就可以通过“笑对烦恼”的方式来调节自己的情绪，从而获得更加健康和快乐的生活希望大家都能够积极实践，从而让自己成为情绪的小主人。