文本内容:
皮肤在干燥环境下易瘙痒、皱裂,要注意补水保湿洗澡后及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失随身带着护手霜等用品,感觉干燥了及时涂抹
2、坚持适当运动注意休息,早睡早起,防止过度疲劳,坚持运动老年人、儿童及体质虚弱者,可适当进行晨练,走路、太极、五禽戏、八段锦等轻松和缓的养生运动都很适合,平时可多做做扩胸运动,有助疏散气机秋冬运动忌大汗淋漓,容易耗气,周身发热、微微汗出是较为理想的运动状态
3、调整精神情绪入秋后,很多人因为上火而心烦气躁、爱发脾气,还有人因为秋冬萧瑟触景生情,时常心情低落,情绪大起大落这是正常的情绪反应,要注意调节,可选个晴空万里的好天气,出去走走,多做深呼吸,帮自己消除不良情绪还要学会自我开解,遇到不开心的事,及时宣泄,别憋在心里
三、吃够几种营养素
1、6胡萝卜素缺乏维生素A,皮肤会干燥、没有弹性水果中虽不含维A,但其富含的B胡萝卜素在体内可转变成维AB胡萝卜素富含于橙黄色的水果中,如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等
2、膳食纤维膳食纤维有助促进肠道蠕动,润肠通便,预防便秘秋天应季水果中,膳食纤维含量较高的有石榴、梨、猱猴桃、山楂、无花果等
3、维生素C维生素C可以清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并在体内参与胶原蛋白的合成,有助于提升肤色,维护皮肤的娇嫩鲜枣、柚子、橘子、橙子、木瓜等水果富含维生素C
4、优质油脂适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂,比如核桃、芝麻酱等但这类食物不能吃太多,以免带来发胖风险。