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这是无可非议的但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且死亡率是很高的你不长跑可能死不了,不爬山可能死不了,这叫死于无知,结果是自己害了自己人体需要弱碱什么是弱碱?蔬菜、水果凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大你不会保健,就会点菜,没用有人开玩笑,这些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,我看一点也不夸大还有人跟我抬杠说我还没解决温饱怎么办?没解决温饱,你饿死了跟这有什么关系!大家都知道钱和权都重要,有人跟我提到”有权才成我们知道,最有权的是中国皇帝,远的不说,就说清朝,有个皇帝,同治岁死的,顺治岁,咸丰光绪但有个13192331,38,乾隆活了岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军我们查了他的档案,第一,他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮89搭配,第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了岁我们调查了个和尚,以上的和尚有岁以8981830%90上,最小的一个岁和尚有什么权?饮食值得我们注意哑!所以,钱、权都不是主耍的,主要是保健如果你不会保65健,有钱有权都没有保证,所以联合国才说,千万不要死于无知再说饮食的第二个问题,“食”的问题大家知道,亚洲金字塔最好什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类这谷、豆、菜非常好,在旧金山开会时好多外国医生提出来了,说,不对呀,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了我回国后去了趟麦当劳,硬把我挤出来了,你说厉害吧,这在国外是很少见的事咱们年轻人过生举行宴会都FI,是麦当劳我很佩服麦当劳,人家一年拿走我们多个亿,人家很会做生意据我掌握的情况,人家为什么叫它垃圾食20品,就是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一样人家不吃,因为吃了还要去减肥咱们不知道,天天麦当劳,尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦我们应该知道它是偏激食品,不符合我们的饮食习惯“谷二人家在国际会议上从来不提大米、白面,也不提麦当劳谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物,老玉米的来历,美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化原来是吃老玉米吃的后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、所以不发生高血压和动脉硬化从此以后,美国就改了,美VE,洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱我在美国调查了一下,一个老玉米美元,而在中国一个老玉米块钱,
2.51相差倍但是我们很多人不知道,也不吃这次普查以后,我马上改正了,在美国我坚持年了,每天喝玉米粥我166今年多岁了,体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由70你你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长“谷”的第二是养麦为什么提养麦?现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖养麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖我问北大学生,什么叫养麦?说不知道,就知道汉堡包养麦里含有的纤维素,吃养麦的人18%不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得我们坐办公室的人,得病有是直肠癌、结肠癌20%“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆这类东西是在国际会议上提出来的为什么?原来它“三吸收”吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌吸收脂肪、糖类,不得糖尿病吸收毒素,不发生胃肠道炎症我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,也不少吃的希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类“谷”里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片它能降血脂、降血压能降甘油三脂,使你的血脂降下来“谷”最后一个是小米!我们是小米加步枪打胜仗的啊!我回国后就问“为什么咱们不吃小米了呢”?很多人跟我说什么“那玩意不是坐月子吃的吗”?你说糟糕不糟糕实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静安眠,有这么大好处你不吃!现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定片,片,片,已经246有人吃片还睡不着我劝大家别吃了有两个有名的医学教授吃了安定以后,头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了所以北京8日报头版登出来”安定并不一定安定”,别吃了我做保健工作他们让我开药,我就劝他们别吃安定了,我说你吃点小米粥吧结果怎么样,他喝了一碗小米粥就来找我了,说怎么还睡不着觉!谁让你只喝一碗了,吗啡都没有那么快我在农村普查过,那些老头老太太们不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡我仔细观察了,人家是喝小米粥喝的所以现在我已经改了,早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡,你说多好呀!你要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的,所有李时珍写的本草纲目全部都是食物我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你也办不到但是我要声明:我不是反对吃药,反对吃药的是李洪志我反对乱吃药,我主张吃药“短、平、快”短时间吃药,吃平安药,快速停药下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白所以我们小球老胜,大球就不胜为什么?球场上一踢一撞就一跟头我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家中国人的优质蛋白不够怎么办?现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆”他说你讲的没有量,我给你加点量谁让你加量的!一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适,为什么吃半斤,还编出来二两肉?没有这个一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么好?现在国际上都知道了美国把每年的月日定为全国的“豆腐节”,我们没有豆腐节815他们不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花,豆中之王大豆中起码有种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防、治疗5乳腺癌,但只在大豆中才有我们北京和天津隔这么近,北京的乳腺癌特别多,而天津很少你知道为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑北京的早点问题不少,现在北京要研究早点了北京高血压、高血脂这么多,早点五花八门,但很不科学牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有不吸收乳糖,我们是黄种人有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少对牛奶吸收量最大的是白种人北京市调70%查的结果是的人不吸收乳糖全国普查的结果,吸收最好的是广东豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它40%100%吸收而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有种抗癌物质其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌所以对我5们黄种人来说最合适的是豆浆我不反对大家喝牛奶,但为了防癌一定要喝点豆浆有人停牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好牛奶可以接着喝,适当加点豆浆下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”国际会议上第一个提的菜是胡萝卜为什么提胡萝卜?我国本草纲目里写的是养眼蔬菜晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜常吃胡萝卜的人确实从里往外美容这美容概念应该是内外和谐,我们好多女孩子上当了,她抹了化妆品还好看点,一卸装比原来还难看美国很注意这个,他们老吃胡萝卜在乌鲁木齐时他们请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子,我吃完后觉得很美第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好欧洲已经有胡萝卜糕点了胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失“菜”中第二提的是南瓜为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素所以常吃南瓜的人不得糖尿病“菜”中应该提的还有苦瓜它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病南瓜、苦瓜,我们这个年龄的人一定要常吃国际会议上还提到蕃茄,就是西红柿在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症这是刚刚、56年前才知道的吃西红柿不得癌症,你知道吗?不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌这这西红柿不是随便吃的,我问大家,西红柿怎么吃?有人说,那还不简单,洗洗就生吃呗还有人切片放白糖,再喝点啤酒如果是这么吃的,我告诉你,白吃了!不抗癌西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来所以必须加温,加温到一定程度才出来我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的生吃西红柿不抗癌,请大家注意还有大蒜大蒜是抗癌之王我刚一说大蒜怎么吃,有人就说那玩意得加温吃你咋什么都加温?我告诉大家,大蒜加温等于零!山东人、东北人最爱吃,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌,但没几天他先得癌症了什么原因?现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道告诉大家,原来是必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里分钟,15它跟氧气结合以后产生大蒜素大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王我那天见人吃大蒜,他拿过--碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到秒钟就吃进去了连秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点也55没有如果不按我的方法,那是白吃了大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了国外每礼拜都吃的,我们为什么不吃呀!下面讲黑木耳黑木耳有什么作用?现在一到过年时心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到岁了为什么30过年时多?两个原因,一个是高凝体质血稠,就是脂肪高大家记住,血稠的人叫高凝体质高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多,年龄不限心肌梗死虽然无法治,但完全可以预防°有的大夫告诉你吃阿司匹林,为什么?可以使血不粘稠,不得心肌梗死但后果是什么,吃阿司匹林的后果是眼底出血,现在很多人眼底出血我劝大家不要吃阿司匹林了现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞而且血型的人更容易高凝血稠AB还有脖子越短越容易高凝血稠第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要生气,一生气血就稠喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,不超过毫升如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃100你看咱中国的花生米,五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮你到欧洲去看看,所有花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮有人说“这皮不是有营养吗?谁说的,我告诉大家,花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的我们中老年人千万不要吃了还有看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看为什么?长时间坐在那儿,血凝度会升高我特别担心的是什么?他本来短粗胖,没脖子,还在更年期,又是血型,胡吃海塞,然后一生气,又AB喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死我这大夫不当了下面谈谈花粉里根总统曾经一次被枪伤,还得了一次恶性肿瘤,他那么大岁数,现在还活着,只是得了老年性痴呆症是花粉在他身上起了很大作用现在欧洲、美洲都流行起花粉来了我回国后一查历史,原来我们很早就有武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉大家知道,花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西古代就有了,但我们忽略了它大家不要在街上买花粉,街上卖的花粉有硬壳,没有破壁破壁要有高科技处理第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒第三,它是蛋白质,必须脱敏花粉必须具备这三条才能用处理、消毒、脱敏花粉在日本用得最厉害,不管多大年纪的人都用它美容法国的模特没一人不用它有一回,我一个月时间每天晚上起夜三次,我一看不好,就吃花粉,一个月就恢复正常了文献记载,花粉治愈率如用花粉治不好,药也解决不了,最后97%O肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤所以要早点治而不要等到肾功能衰竭还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序第三它健美,维持体型花粉的三大作用不可忽略植物问题就谈这么多下面谈谈动物问题广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的这个概念在欧洲不一样,你如果参加宴会,要注意,假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉牛肉的问题太多,第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤,吃汉堡包吃出来的所以他们争论很大,已经杀了几万头牛,我们应该慎重吃如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀这不是客气,动物越小蛋白越好朴素的大众营养学就看动物大小,拿来分子式谁也看不懂我还没说老鼠呢国际会议上说跳蚤的蛋白最好跳蚤别看它那么小,它可以跳米多高,你信不信如果把它放大到人体那么大,它可以跳到月球上去1所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢现在联合国建议大家多吃点鸡和鱼,那为什么不提虾呢?不是不提,而WHO是虾太贵了,不容易普及如果有虾,还是吃虾好我现在掌握这么个原则要是虾来了我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多鱼容易普及,鱼肉蛋白个小时就能吸收,吸收率为而牛肉蛋白小时才吸收鱼对老年人1100%,3尤其是身体虚弱的人特别合适当然虾比鱼还好国际上调查了,全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部看你会不会买鱼,要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾,这有大学问,不是买鱼越大越好还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好国际上有规定的,要吃成饱,一辈子不得胃病,吃成饱最多78了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物所以国际上建议大家
0.618黄金分割副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡我的一个病人吃了个大包子,岁得了胃扩张,诊断结果一是等4620死,二是胃切除结果切除了大半个胃老年人特别要只吃成饱7物质平衡有个规律,我简单介绍一下初生到个月婴儿吃母乳最好,超过个月母乳也不行了,需要种以上的5542食品人到老年就更难了幸亏有法国一个医生叫科里门特,他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿他们吃什么?吃海藻,把它晒干了包包子吃,然后喝海藻汤医生拿到巴黎一实验,这海藻是螺旋状的,起名叫螺旋藻这螺旋藻是年发现的,这一发现轰动了全世界为什么?它克等于克各种蔬菜的综合当时只有皇帝皇后、奥196211000林匹克冠军吃,别人吃不着很多年后发现这东西特别好,营养特别丰富,最全面,营养分布最平衡,而且是碱性食品我告诉大家,日本为什么是长寿世界冠军,他们一年消耗吨螺旋藻,他们到中国旅游每人都带它我们问他们,为什500么带螺旋藻?他们说,克螺旋藻就可以维持生命天现在的太空食品,没有带包子大饼的,全都是螺旋藻螺旋藻840在世界上很驰名了,所以你如果营养不好,别忘了这东西,它能平衡饮食的它对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂;第二是糖尿病,这病是缺少蛋白、维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症,能跟正常人饮食一样糖尿病人缺少能量,又不能吃糖,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制欧洲已经完全战胜糖尿病,我们也是完全可以的,但必须配合治疗第三是胃炎、胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用第四是肝炎,国际上没有肝炎,为什么?人家分餐了上海医学院做了调查,家里有一个人转胺酶高,其他人转胺酶也高我们拿筷子捅在一个碗里所以呼吁每个家庭要注意,最好分餐注意,很多人看起来是健康的,你看不出他是带菌者螺旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能螺旋藻还有防辐射作用苏联核电站爆炸时,日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻,它抗辐射作用很强现在很多女性做工作,在电脑前工作的怀孕IT女子有的个月后流产,有的生出来的婴儿象青蛙一样,北京市妇产医院的报告还有带尾巴的辐射带给人的影响很大4最近报纸登载,哈尔滨去年一年发现了例白血病,月份又发现例初步判定原因是房屋装修,而且是甲醛15001036房屋装修危险很大,国际上规定,装修后的房屋一定要半年后才能入住哈尔滨的报告中多是岁的儿童房屋装修4〜5对老年人、孕妇、儿童危害最大各位不要低估辐射螺旋藻提纯后,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射它经过医科大学、军事医学院鉴定,卫生部批准,现在已经出口了唯一抗辐射的就是藻复康所以在电脑前工作的人,可以滴一点藻复康抹上,也可以吃藻复康它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化,而且提高免疫功能我再总结一下,辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康藻复康是最好的根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜辐射是每个人都会接触到的国际上提出了警告千万不要把电器放在卧室内尤其是微波炉对我们危害最大,它米内对我们都有辐射而且各种电7器不要同时开着又有电视,又有冰箱,又有微波炉,你就在旁边做菜,得了癌症很冤枉啊
二、有氧运动有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼建议大家傍晚锻炼国际上规定了,饭后分钟再运动而且老年人的45运动散步就可以了,分钟要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃粒到粒螺旋藻,然后食欲就减退了,而2024且营养不缺欧洲人减肥全用螺旋藻,国内的少吃多拉不是办法第二是早上起床的时间,国际上规定点,供你参考6开窗时间国际上规定点至点,下午点至点为什么?因为点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有反911249流现象各位注意,早上起来开窗户,不要在那里大喘气,因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了,容易得肺癌国际上警告说,早上点至点是致癌最危险的时候早起早睡身体好,不能一概而论你夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼69吸道里的毒素有多种,又跑到小树林里,树林里早上又全是二氧化碳早上锻炼,基础血压高,基础体温高,肾上腺100素比傍晚高倍,有心脏病的人很容易出问题树林里必须到太阳出来,日光跟叶绿素起反应才能产生氧气树林里全是4二氧化碳的时候,容易中毒,容易得癌症黄帝内经里说“没太阳不锻炼”我建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,而改为晚上锻炼也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人不要猛起有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了国际上是这么说的,岁以上的人,慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩按摩心脏,坐一两分钟再起来这样70没一个得心脏病的所以不同年龄、不同季节要不同对待下面提到午睡问题国际上规定了,午睡不午唾不用争论了过去日本人不主张午唾,但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,睡的太长对身体没有好处不要盖大被子晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起早睡早起的概念要清楚,如果点就睡,点就起来瞎折腾,那没有用我们712主张点到睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是点到点,这1010:301233小时雷打不动,什么也别干这小时是深睡眠如果这小时睡好了,第二天起来一定精神焕发如果你点以后睡觉,334那是浅睡眠会睡和不会睡不一样我们主张点至凌晨点雷打不动,而且睡前洗个热水澡,水温度,这会使12340〜50睡眠质量高你们打牌我不反对,但反对点至凌晨点打牌深圳夜里打牌打死个年轻人,报纸已经报道了1234
三、心理状态保健的第三个里程碑是心理状态问题如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的气质和血液,你要是一生气血流得就慢,得肿瘤还不知道什么原因生气容易得肿瘤,全世界都知道斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里十分钟如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,说明你很生气把那紫色的冰雪抽出亳升给小老鼠打上,分钟后小老鼠就死1〜21〜2了而且紫色冰雪的成分都研究出来了所以生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题“谁在人前不讲人,谁人背后无人讲”我劝你们,谁让你生气,你别生气如果你憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过分钟,超过分钟要坏事,55雪变紫了这个实验已经得了诺贝尔奖了人家心理学会提出了个避免生气的方法一是躲避;二是转移,人家骂你,5你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕这一点很重要,我们小平同志做得最好,三起三落永不要求平反非洲一位总统问小平同志有什么好经验,他就说一句话“忍耐:忍一时风平浪静,退一步海阔天空忍耐不是目的,是策略但一般人做不到,刚说一句就暴跳如雷小不忍则乱大谋呀欧洲有个博学经典难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智四句中第一句的意思是,很难的道理先不要讲哲理很深,很有用三国演义里诸葛亮三气周瑜,楞把周瑜气死了你说赖周瑜还是赖诸葛亮?结论是赖周瑜,他气量太小生气对人危害很大现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能但人类还不好好利用它有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗?但真见到会哭的,宰牛时牛会流眼泪古代说笑一笑,十年少不是指年龄,是指心态笑口常开,健康常在笑的作用非常大,我们每个人都有这本能,为什么不笑呢?我们东方民族很严肃,而且跟级别有关系,科长、处长还会笑,一到局长就不会笑了,跟外宾打交道绷着个脸现在中央领导都改变了,你看江主席笑得多好美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志哈哈一笑,皱纹没了笑使很多病都不得第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛通则不痛,不通则痛得了偏头痛别着急,哈哈一笑就好了,不信你可以实验而且性功能不减弱,生殖功能不减弱你看人家罗马尼亚老太太岁还生胖娃娃,人家天天笑啊我们现在多岁就不生孩子了,9230天天绷着个脸当然不能生了还有,经常笑对呼吸道、消化道特别好可以做实验,你摸着肚子开始笑,每天大笑三次,肚子咕噌三次,不便秘,不得胃肠道癌症你锻炼上肢,锻炼下肢,什么时候锻炼肠胃呀?没机会,只有笑才能锻炼肠胃笑在国际上已经成为一个健康的标准,我调查多次了,笑的第二个诺贝尔奖已经发布了笑促进脑下垂体,产生脑内胚,它是天然麻醉剂你要是得了关节炎别着急,冲着关节哈哈一笑,一会儿就不痛了笑有那么多好处,我们为什么不笑呢?最近北京市普查完了,人的寿命你知道是老头长还是老太太长?我告诉大家,老太太比老头长,平均比老头多活6年半偶尔碰上一个老头,我问,你怎么一个人锻炼呀?他说我配不上对呀,老太太都一块儿练,一堆一堆地在街头锻炼很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑我每次讲课时都注意到了,笑的都是女同胞,男同胞还是不笑都差了年半了,你什么时候笑呀?所以现在每个人都快点笑吧今天来的人,你们笑儿下可以多活几年有的人6怎么说也不笑级别越高越不笑,我有什么办法呢?不但不笑,还有个逻辑“男儿有泪不轻弹”正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,里面有肽、荷尔蒙长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的所以,各位如果悲伤,眼泪必须“弹”出来,留着没有任何好处国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑我相信我们一定能越过岁,闯过岁,、738490岁一定会健在100。