文本内容:
五、体操及力量花样
1、假俯卧撑跳绳子过身体的同时蹲下不跳跃,身体展开双手撑地做个俯卧撑的姿势,跳起不过绳子,最后站起跳过绳子一次动作方法绳子过身体的同时蹲下不跳跃,身体展开双手撑地做个俯卧撑的姿势,跳起不过绳子,最后站起跳过绳子一次每个动作的节奏都是保持一致的
2、准俯卧撑跳绳子过绳前身体变成俯卧撑的姿势,直接由俯卧撑跳起过绳动作方法绳子过绳前身体变成俯卧撑的姿势,直接由俯卧撑跳起过绳保持跳跃节奏的一致性练习方法无绳练习俯卧撑直接跳起的动作
3、假扑食跳绳子过身体前,双手撑地后落地正常跳跃一次动作方法绳子过身体前,双手撑地后落地正常跳跃一次做动作时确保每个动作的节奏一致性,可将动作分为三个动作来做
一、双手撑地,
二、落地,
三、绳子向前摇动正常跳动一次练习方法重复三个分解动作练习
4、准扑食跳绳子过身体前,双手撑地落地时直接过绳跳跃一次动作方法绳子过身体前,双手撑地落地时直接过绳跳跃一次落地时起跳时保持身体姿势与节奏性练习方法无绳练习扑食后直接起跳的动作。