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文本内容:
田径队训练方案田径队训练方案「篇一」
一、指导思想以县局20xx年体育工作相关文件精神为指导,结合我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动,提高我校在市县田径比赛中取得优异成绩,力争我校九年级体育特长生升学人数再上新台阶提升学校体育教育教学工作特色特成立铁锁关中学田径队
二、组织机构组长教练成员
三、田径队组建从初
一、初二年级选拔身体素质优异,且队员自身条件好的队员,无特异特质的学生按照宁强县第二届中小学生运动会参赛队员年龄执行
四、训练目标
1、本学期全面提高队员的体能素质
2、通过训练参加市县田径比赛,力争在比赛中取得好成绩
五、训练重点重点抓住我校优势项目,中长跑,投掷,跳跃项目,以争取在市县及我校运动会中取得优异的成绩
六、训练时间20xx年2月-20xx年7月,每天早晨6:40-7:40(放假时间除外),每周星期三下午6:00—7:OOo
七、训练计划2月一3月,以身体素质为主,提高运动员的柔韧、弹跳、协调性,耐力训练为主要求备力队员准时参与训练、不得无故缺席,队员之间以互帮互助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校争光的思想
2、巩固和提高阶段4月一5月提高身体素质为主的同时加大运动量,以技术为主,揭开运动员的专项成绩,注重学生潜能的挖掘,后期注重比赛经验的培养,并分三个时期测控运动员的成绩,分起初、训练期初、训练后期,并作相应的调整5月中旬强化训练组织报名参加宁强县第二届中学生运动会要求加强队员思想教育、树立科学锻炼意识,增强学生营养、全面提高运动成绩
八、训练措施
1、训练的内容,形式,节奏安排,要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣;
2、以身体素质练习为主;
3、把训练和思想教育相结合,严格要求队员行为习惯养成教育确保所有队员文化课不调队,解决各班后顾之忧
九、队员名单田径队训练方案「篇二」
一、开始7月5日早上9点
二、每周安排
1、周一至周五按每天安排训练
2、周六日全天休息,周一早上900返校
三、每天安排715——1140按琴点训练主考项和副考项A、声乐(主考)+钢琴(副考)B、钢琴(主考)+声乐(副考)1140——1350午饭、休息1355到音乐室1400——1415集体视唱(在第三音乐室、轮流安排领唱)1420一一1500听写1515——1615练耳(教师组织集中训练与学生自主分散训练相结合)1630--1730音乐理论练习1730--1850晚饭、休息1900到音乐室1900——2130按琴点分配训练主考项、必考项(视唱练耳、音乐理论)副考项注意事项
1、在校训练期间请同学们遵守学校各项规章制度和中学生守则
2、保证安全、注意健康,遇有不良天气情况可停止训练或提早回家
3、爱护学校财产,维护音乐室形象,平时注意关琴、关电、关窗、关门
4、严格执行本计划,刻苦训练,不得迟到、早退、旷课,不得在训练时间用手机上网、游戏、发短信等田径队训练方案「篇三」指导思想贯彻落实教育方针,全面发展学生和田径队员的身体素质,学习和提高专项技术水平,培养田径队员的综合素质和能力,提高训练成绩,努力把一中田径队的训练做得更好,力争在今年的区田径会和镇运动会上取得优异成绩培训目标
(1)增强队员身体素质,全面恢复队员身体素质2通过培训,巩固和提高团队成员在比赛中的基本技能和基本技能3经过培训,团队成员的专项成绩有所提高,各项目也在去年的基础上力求取得更好的成绩培训时间3月8日至6月1日训练重点重点抓好短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远的训练,在区域比赛中取得好成绩培训时间周
一、周
二、周
三、周四和周五的第七节课和课后具体时间正午1430~1630o训练地点田径场和篮球场训练方法每周重复训练方法,并根据学生身体恢复情况酌情增加训练量培训对象初中一至三年级田径队队员训练材料—•、素质训练小跑、抬腿、纵跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中压腿、行中踢腿、蹲走、侧身跑、后蹬跑、加速跑等
二、速度训练50米、100米、200米、400米
三、力量训练:单脚跳远、蛙跳、三级跳远、立定跳远、跨步跳远和俯卧撑
四、耐力训练:800米、1500米、3000米、领队、计时器等
五、反应训练增加离地距离,来回跑,反方向起步,听起步练习信号,听跑停练习哨声
六、柔韧性训练压肩、压腿、劈腿
七、专项训练二级蛙跳、100米、1000米、800米推铅球(第三天)训练安排周一速度训练
1、准备活动A绕着篮球跑B按压肩部C两组30米小跑,高抬腿,跨步跑,步行时踢腿D分两组绕着整个篮球场跑
2、测试两组100米或一组100米往返,一组200米和一组400米往返
3、在篮球场上慢跑放松一下周二力量和速度训练
1、准备活动A绕着篮球跑B韧带拉伸运动C30米单腿跳远和30米蛙跳两组
2、测试铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高和垂直跳远30次
3、放松,跑步周三耐力训练
1、筹备活动A5分钟B拉韧带练习压肩压腿C原地小跑30秒,两组抬腿,两组蹲下50次d800米、1500米、3000米,小组交替活动
2、400次跑两组周四特别培训
1、筹备活动A牵头B两组在旅行中拉肩和踢腿C慢跑、高腿举重和30米之间的跨步跑
2、项目综合训练(小组反复强化和恢复)
3、放松运动周五调整培训
1、调整训练在篮球场跑道上慢跑
2、移动身体的所有关节
3、两组30米小跑、高抬腿(40秒)和30米跨步
4、蹲跳20个x2组,x2组有20个俯卧撑(女孩),X3组有20个男孩
5、两组50米快速跑
6、放松运动(有趣的篮球)田径队训练方案「篇四」微型消防站是酒店消防中坚力量,是消防工作贯彻群众路线的一个重要体现为了加强微型消防站的建设管理,提高微型消防站伍预防和扑救火灾的能力,结合酒店实际制定本方案
一、指导思想以《消防法》和《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》为统领,以落实《苏州市微型消防站建设管理办法》为依据,以提高微型消防站员“消除火灾隐患、扑救初期火灾、组织人员疏散和消防宣传教育”四个能力为目标,发挥微型消防站第一道安全防线的作用
二、训练方式、方法
1、采取讲、做、用、答,先分解、后连贯循序渐进的方式开展业务训练和体质训练,确保训练质量
2、严格按照《微型消防站训练大纲》开展训练,根据消队员掌握动作的实际情况,有针对性地加快或放慢训练进度
3、教练员要注意训练动作的规范性,发现问题及时予以纠正
三、训练要求
1、制定年度和月度训练计划,坚持经常性、阶段性、连续性,定期进行考核,并做好训练和考核记录
2、针对本酒店火灾危险性,根据酒店微型消防站的器材装备配备,有目的的展开训练
四、考核要求
1、每次训练后,立即考核
2、理论学习考核每季度一次;
3、业务考核每半年进行一次;田径队训练方案「篇五」
一、入手下手:7月5日早上9点结束8月27日
二、每周安排
1、周一至周五按每天安排练习
2、周六日全天歇息,周一早上900返校
三、每天安排:700到音乐室715——1140按琴点练习主考项和副考项A、声乐(主考)+钢琴(副考)B、钢琴(主考)+声乐(副考)1140——1350午餐、歇息1355到音乐室1400--1415集体视唱(在第三音乐室、轮番安排领唱)1420--1500听写1515——1615练耳(教师构造集结练习与门生自立分散练习相联合)1630--1730音乐表面操练1730--1850晚餐、歇息1900到音乐室1900——2130按琴点分派练习主考项、必考项(视唱练耳、音乐表面)副考项注意事变
1、在校练习期间请同学们服从XX各项规章轨制和中门生守则
2、包管安定、注意健康,遇有不良气候环境可中断练习或提早回家
3、保护音乐室形象,平常注意关琴、关电、关窗、关门
4、严厉履行本筹划,吃苦练习,不得迟到、早退、旷课,不得在练习时候用手机上毂、游戏、发短信等。