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颈椎病预防举措颈椎病是一种进展缓慢的颈椎退行性疾病,多见于中老年人随着年龄的增长,椎间盘变性、弹性减弱、向外膨出、椎间隙变窄椎体骨质增生,使颈椎椎管狭窄或者椎间孔变小,变形,直接压迫或刺激脊神经根,脊髓,推动脉或交感神经,引起一系列的临床症状下面7招可以有效地预防颈椎病
1.避免损伤外伤是引起颈椎发生退变的常见原因例如高速行驶的汽车突然刹车,头颅由于受到惯性作用,先向前冲去,然后迅速向后反弹,易损伤颈椎平时在乘车时要坐稳或站稳,随时注意拐弯或突然停车时身体重心不稳,对颈椎造成损害
2.保持乐观向上的好心情有研究表明,长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛所以,要经常保持乐观向上的好心情
3.多晒太阳,进行日光浴充沛的阳光有助于**更多地吸收维生素D,而维生素D是一种可以促进**钙质吸收的物质,在它的作用下,**骨骼生长速度不仅会加快,而且骨质的排列会更加整齐,使颈段脊柱更加坚硬和强壮,抗外力的能力更强
4.日常生活中应注意端正头、颈、肩、背的姿势,避免头颈负重物,不要偏头耸肩,谈话、写字、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直不要躺着看书、看电视
5.尽可能少坐多动能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼爬山、游泳、打球等运动,对预防颈椎病效果较好还应注意加强颈肩部肌肉的锻炼可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
6.平时要注意保暖不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时要注意颈部保护,避免急转弯、急刹车或突然转颈
7.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。