补血补气偏方

女人一定要补血补气！红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好

1.红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，

2.红枣一起烧，也是一道补血的佳肴

3.红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15〜20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天,是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方红枣粒切开，枸杞子粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用

4.1010红枣粒切开，生姜片，煮水喝，是开胃的良方

5.

103.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的6红枣水，用来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单

7.

20.血糯红枣粥1做法将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可功用补血.桂圆莲子汤2做法将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可功用健脾、安神、养血.龙眼粥3做法龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥功用养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者.猪肝汤4做法猪乾洗净，切薄片滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用功用补血•羊骨粥5做法先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用功用对於贫血具有畏寒者有良效,阿胶芝麻核桃羹6做法先将阿胶二百五十克洋化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可每次加热吃食二匙功用本品有补肾安神益血的功效.参枣汤7材料红枣枚、人参片克、冰糖小块5101功能.红枣味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化

1.人参味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足2作法.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火婀煮小时间

11.加入冰糖待溶化即可2补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用血虚忌食物品孽养、大蒜；相应膳食当归熟地乌骨鸡；怀山牛脯煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等、阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛,大3便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等补阴虚食品甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海量、藕、金针菇、枸杞头、孽葬、生梨等，可经常交替选服阴虚忌食物品胡椒、肉桂；忌食或少食狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、筵白、生姜、砂仁、草拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉茯蓉、锁阳等相应膳食金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘;金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；、阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主耍表现为；除有气虚的表现外，平时怕4冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等进补宜补阳、益阳、温阳补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等补阳虚食品黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹤鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服阳虚忌食物品鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛔、蚌肉、蜘肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、藤菜、发菜、君达菜、罗汉果、草养、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等相应膳食海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；、两虚体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种5气阴两虚既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴阴阳两虚既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法气血两虚气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补相应膳食气血鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；

二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证这里主要介绍补益脾气的食物补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平作用补气、健脾宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经作用补脾胃、益气力、宽肠胃宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气香菇味甘、性平作用益胃气，托痘疹宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食山药味廿、性平，归脾、肺、肾经作用补气健脾，养阴益肺，补肾固精宜于脾气虚弱，食少便潺，慢性泄泻湿盛和气滞胀满者忌食栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经作用补脾健胃，补肾强筋，活血止血宜于脾虚食少，反胃，泻泄气滞腹胀者忌食红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经作用补益脾胃，养血安神宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力气滞、湿热和便秘者忌食鸡肉味甘、性温，归脾、胃经作用补中益气，补精添髓宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻实证、热证、疮疡和痘疹后忌食兔肉味甘、性凉作用补中益气，凉血解毒宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘虚寒、泄泻者忌食猪肚（猪胃）味甘、性温作用补益脾胃宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡牛肚（牛百叶）味甘、性温作用益脾胃，补五脏宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良羊肚（羊胃）味甘、性温作用补虚弱、益脾胃宜于形体瘦弱、脾胃虚寒牛肉味甘、性平，归脾、胃经作用补脾胃，益气血，强筋骨宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻桂鱼味甘、性平，归脾、胃经作用补脾胃，益气血宜于脾胃虚弱，食欲不振虚寒证、寒湿证忌食泥鳏；味甘、性平，归脾、肺经作用补中益气，利水祛湿宜于中气不足、泄泻、脱肛粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经作用补中益气，健脾和胃宜于中气不足，倦怠乏力、食少便澹，脾胃不和，呕吐、泄泻釉米味甘、性温，归肺、脾、心经作用补脾胃，养五脏宜于脾虚湿盛腹泻热证、湿热证、阴虚证忌食糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经作用，补中益气，补肺敛汗宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食扁豆味廿、性微温，归脾、胃经作用，健脾化湿，清暑和中宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食史豆味甘、性平，归脾、肾经作用健脾，补肾宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐气滞证和便秘者忌食蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经作用补脾缓急，润肺止咳，润肠通便宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、葛苣同食

三、鲤鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能其所含锌硒等微量元素有助于抗癌墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能

四、食补菜单芭枣合汤取黄黄15〜30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30〜40分钟，之后连汤带料一起食用这三味原料中黄黄性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤

五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法平补不论健康人或病人都可以食用可以帮助维持健康和生命如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用温补指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鲜、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质清补指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛔等，有清火作用温散指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿

六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需耍进补女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血,但应根据不同情况辨证施补气虚的女性气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状进补提示可用一些补气的药物调理，如人参、黄芭、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄黄、人参、白术、甘草配制的“四君子汤，贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差进补提示平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑梅、葡萄、红枣、桂圆等同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、臧红花、熟地、川苜、白芍、阿胶等用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川茸、黄芭等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、狮猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物怕冷的女性在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症进补提示怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹤鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海量、海水鱼、虾皮等应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动

七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药但人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论,气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症,治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法在补益人体的中药当中，『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状补气之首为人参、补血之源为何首乌』，气为血之帅”，“血为气之母”，而人体又为气血所构成，yiyihehel2009-09-2916:09:26别看小小一颗红枣，其效用可不小，含有糖类，有机酸、蛋白质以及维生素、和性平，味甜醇，A B C,能补脾胃，用于脾胃虚弱有补精养血，健脾和胃之功效，适用于贫血，久病体虚，维生素缺乏症常喝可以脸色红润，防止手脚冰冷每次用红枣・个，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用78haiy1232009-10-0415:05:52推荐几样家常的补血食物黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡发菜发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素、同时又含有一种特别的营养素一胡萝卜素，胡萝卜素对补B C,血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝面筋这是种民间食品一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁菠菜这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有20丰富的维生素、、、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素A B1C龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素、A B和葡萄糖、蔗糖等补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素极为丰富，铁质含量很高所以它是最不B起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物补血类食物有滋补人体之血的作用，宜于治疗血虚证此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等湿证、皖腹胀满者及便稀者忌食胡萝卜（黄萝卜、红萝卜）味甘、性平，归脾、肺经作用养血明目，健脾补气化滞宜于血虚肠燥便秘，脾虚食滞不化菠菜味甘、性凉，归胃、大肠经作用养血，止血，润燥宜于血热吐血、便血，血虚肠燥便秘虚寒证、腹泻以及尿路结石者忌食龙眼肉味甘、性温，归心、脾经作用补益心脾，养血安神宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经作用补脾养血，生津止渴，理气止痛宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆热证、阴虚火旺者忌食葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经作用补气血，强筋骨，利小便宜于血虚便秘，脾虚食少,脾虚水停以及湿证外感表证者（感冒）忌食花生味甘、性平，归肺、脾经作用补血，化瘀，止咳，止呕宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食花生油味甘、性平作用滋补，润肠宜于肠燥便秘腹泻便滤者忌食乌贼（墨鱼）味咸、性平，归肝、肾经作用养血滋阴宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血淘宝xfa36a2009-10-1017:04:38推荐服用铁之缘片，补铁补血，内含乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌，可以实现肠胃无刺激补血，尤其适合孕期或孕后妇女服用96859962009-11-1920:00:50只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液所以平均大约有的女性、的孕妇都会有贫血的情形20%50%如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂维他命可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C C的摄取量也要充足其次多吃各种新鲜的蔬菜许多蔬菜含铁质很丰富如黑木耳、紫菜、发菜、养菜、黑芝麻、莲藕粉等推荐几样家常的补血食物黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡发菜发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素、同时又含有一种特别的营养素一胡萝卜素，胡萝卜素对补血极B C,有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝面筋这是种民间食品一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁菠菜这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的20维生素、、、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素A B1C龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素、和葡A B萄糖、蔗糖等补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素极为丰富，铁质含量很高所以它是最不起眼B最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物需要注意的是贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重因为食物中的铁，是以价胶状氢3氧化铁形式进入消化道的经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收可是茶中含有糅酸,饮后易形成不溶性糅酸铁，从而阻碍了铁的吸收其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用补血养血经典方四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计,四物汤的系列方达多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”800四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方，只有四味药物四物汤究竟为何物呢？湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近年，她说,四40物汤是由当归、川茸、白芍和熟地味中药组成，其中又以当归、熟地为主药熟地含有甘露醇、维生4素等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付A女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说，中医认为，四物汤主要调理肝血，而女性血虚，应该注重调肝，因为肝和血密切相关肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要如果肝脏有病，藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能，比如，不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少，甚至闭经；若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样，则藏血不固，易引起出血病变，如蝴血、妇女月经过多或崩漏等陈教授说，四物汤一个很大的特点是，随着味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能如重用4熟地、当归，轻用川耳，则是一个补血良方；当归、川苟轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川茸，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等此外，四物汤衍生出的无数子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没较著名的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名“八珍汤”，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芭、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤陈教授特别强调，尽管四物汤是补血的基础方，又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例其他女人补血菜肴花旗杞子煲什锦原料乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇药材花旗参、枸杞子调料盐、味精、鸡精做法、鲜活甲鱼宰杀、切块乌鸡洗净切块猪肚洗净切成条状草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用

1、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下

2、把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲・小时即成312贴心叮咛在中国服食人参的历史已经有多年了，直到现在，人们还把它看做是能够祛除百病的良5000药事实上，人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品！冬虫夏草炖甲鱼.杞子南枣煲鸡蛋8材料枸杞子克、南枣枚、鸡蛋个20102作法.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟

1.蛋熟后去壳取蛋再同煮分钟210功效补虚劳、益气血、健脾胃.龙眼肉克，红枣・枚，粉米克同煮成粥，热温服91535100功效养心补脾，滋补强壮.糙糯米克，意安仁克，红枣枚同煮成粥食用时加适量白糖功效滋阴补血

101005015.鸡蛋个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服次功效补铁，适用于缺1122铁性贫血阿胶与健康网2009-07-0121:57:54来自《阿胶与健康网》的专业回答阿胶对女人最好补血补气可以这样用阿胶和党参做乌鸡汤，大补这里有专文论述请登录《阿胶与健康网》，首家以国宝阿胶为主题的健康网站阿胶与健康网客服2009-08-0217:14:33来自《阿胶与健康网》的专业回答吃阿胶！！！！！！！！！！！更详细请登录《阿胶与健康网》，首家以国宝阿胶为主题的健康网站恋恋风韵2009-08-0507:42:35三七须根三七须根含有三七皂贰、黄酮、三七素、多糖等多种有效成分与三七主根具有相同的功效，是制作云南名贵药膳“三七气锅鸡”的主要原料经常食用不仅可以预防冠心病、心绞痛、动脉硬化、高血原料野生甲鱼药材上等冬虫夏草调料盐、味精做法、甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下

1、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖小时左右最后用盐和味精调味即可22贴心叮咛冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力虽然它的样子有点吓人，但野生的冬虫夏草可是稀世珍品！据医书记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用至于甲鱼,它的大补功能尽人皆知，不仅如此，甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能呢！nk02192009-11-2022:26:24正常生理条件下人体的铁来源于食物瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低正常人食物中每天含铁为毫克人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失,才能10发现贫血失血1毫升，铁丧失

0.5毫克而每天人真正吸收的铁也就是

1.0〜

1.5毫克慢性失血更容易贫血补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、养菜、黑芝麻、莲藕粉….等以下是常见的补血食物黑豆我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素、且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜B C,素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮面筋民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素、、A B

1、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用C龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而目还含有维生素、、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙A B眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物咸萝卜乾萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽B,然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物贫血患者的食补佳品芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富原料猪肝克，芹菜克（或菠菜克），酱油克，白糖克，黄酒克，湿淀粉克20030020025201030制作将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用芹菜打去菜叶，

1.

2.取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段.将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投3入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煽炒，待熟前加入

4.酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾英，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘特点猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美作用猪肝每百克含铁毫克，芹菜百克含铁毫克食用每份芹菜炒猪肝可摄取毫克的铁质本

258.274菜肴尤其对妇女有益贫血的食补方根据统计，亚洲女性罹患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者；若以年龄分布来看，二十至二十四岁之间，罹患的比例约二成，二十五岁至二十九岁之间有三成造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因於男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等贫血在中医的治疗辨症上多属於「虚症」，其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉有情之品来调养，并能取得良好的效果另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素因为维C,生素有助於铁质的吸收C血糯红枣粥做法将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可功用补血桂圆莲子汤做法将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可功用健脾、安神、养血龙眼粥做法龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥功用养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者猪肝汤做法猪乾洗净，切薄片滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会superdabeauty2009-11-2023:08:28答案都好长啊，我简单点说吧最补血的就是阿胶了，里面配上大枣，芝麻（炒熟），核桃（炒熟捏碎），每天一勺，可以冲水喝，养颜美容又补血要长期服用才会有好气色呢12550611692009-11-2519:28:04血对女性是多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，严重打破生理平衡，导致贫血那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢？女性养血药膳仙人粥首乌、枸杞各克，粳米克，红枣枚，红糖适量煮粥，均有养血功效党参煲红枣:每206015次用党参克，红枣枚，煎汤代茶饮1515麦芽糖煲红枣每次用麦芽糖克，红枣枚，加水适量煮熟食用6020杞子红枣煲鸡蛋每次用枸杞克，红枣枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤208猪肝粥猪肝（其它动物肝脏也可）100〜150克，粳米100克先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅,加水克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥日服剂，分数次食用10001当归羊肉将山羊肉克切块，黄黄、党参、当归各克（纱布袋装），同放沙锅内，加水克，400251000文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用25莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各克，红枣克，冰糖适量将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆3020肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1〜2次贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次

0.3克，饭后服，并配维生素C,每次

0.2克，连服2〜3个月，疗效颇佳学会科学生活

1.戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合•自我心理调节2保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽.食物强化铁剂预防贫血3多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等不饮茶，茶叶中的糅酸会阻碍铁质的吸收胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收吃一些维生素有利于食物中铁的吸收使用传统的铁锅煎C,炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿.改善饮食，补充铁元素4在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好蛋黄中也含有铁蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素也有较丰富的叶酸维生素对铁的吸收及利用有一定帮助,每周吃一次肝A,A对预防贫血是有好处的前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做保持愉快的心情，性格比以前更开朗同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只耍有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃，即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润同事们觉得奇怪好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的？.口服铁剂5对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等,补充叶酸6孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日微克孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防400贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量.保健品补血7目前，保健品市场上有不少补血产品，贫血的女士可以适当饮用一些保健品，如红桃生血剂、阿胶等K但务必注意，买保健品时丁千万不要跟着广告走，要向专家请教，或听听医生的建议wanjunsz2009-12-0613:40:12气血不足即中医学中的气虚和血虚气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变.气的概念气是运行在人体内的一种精微物质具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功1能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢气虚即脏腑功能衰退抗病能力差气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓.血的概念血即流动于经脉中的红色液体血的功能有两方面其一，即调养脏腑形体经络和骨窍血2盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活其二，血液是精神活动的物质基础血盛则神清气爽、思维敏捷血不足则精神恍惚、心悸不安血虚面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚.气血的来源3气与血来源有两个方面其一，禀受于先天之精气即父母的先天之精（生殖之精）其二，即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气气可以推动血液运行，学可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补

一、贫血贫血是临床上常见的一种综合症，主要是血液中红血球质量不足或血红蛋白不足所致贫血与低血压不同，低血压是血压长期低于以下出现头晕等症状两者不能混同90/60mmHg贫血的临床表现一般表现面色苍白、疲倦无力、头晕耳鸣、昏厥、皮肤干燥、毛发脱落、指甲易裂

1.呼吸系统呼吸急促

2.循环系统心动过速

3.消化系统食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、舌淡、口角破裂

4.内分泌系统月经过多或过少甚至闭经

5.贫血的种类临床上最常见的是缺铁性贫血全球有两亿人患缺铁性贫血，此外再生障碍贫血和地中海贫血缺铁性贫血主要是体内铁质不足影响血红蛋白的合成所致其原因）长期慢性出血，如痔疮、月经1过多、溃疡病等造成铁质丢失）偏食、消化系统疾病造成铁质吸收不足）妊娠、哺乳期及儿童发23育期，铁质需求量增加，造成铁质相对不足再生障碍性贫血主耍是红骨髓减少造血功能衰退所致临床上可出现常见贫血症状外，还有出血、感染等其原因）药物中毒）放射性损伤骨髓）感染）肿瘤、慢性肾功能衰竭、肝硬变地1234中海贫血遗传性血红蛋白异常除贫血的一般症状外，可见肝脾肿大黄疸等中医学认为贫血的产生，主要是由于气血不足，主要与脾胃和肝肾有密切关系脾胃为气血生化之源:脾胃为后天之本，饮食通过脾胃的运化，化生水合精微转化为气与血精血同源肾为先天之本，肾主藏精、精生髓、精血再生缺铁性贫血由于体内铁质不足而影响血红蛋白的合成所致其原因）铁质丢失太多长期慢性出血，1如痔疮、月经过多、溃疡病）铁质摄入不足偏食、减肥、缺少铁质摄入，胃病影响铁质的吸收）23消耗增加妇女在妊娠及哺乳期以及儿童在发育期需求增加，如摄入不足则贫血中医认为贫血的发生主要是脾胃虚弱所致中医学认为，气血的产生来自水合精微脾胃为气血生化之源脾胃强健则吸收力强，气血生化旺盛中医对贫血的治疗当用健脾益气，气血双补的方法临床选用归脾汤、十全大补汤加阿胶、龟板、鹿茸等此外，中医又有“精血同源”之说，肾脏的精气生髓、髓盛中医治疗贫血主要以健脾温胃入手，补充气血，化生之源选用补气补血及补肾精、肾阳之品如四君子汤加右归丸，十全大补加阿胶、鹿角胶等缺铁性贫血中药治疗疗效好，服用两周以上病人的贫血症状可以明显改善，一个月后血红蛋白可以上升至正常治气血不足配方】草莓克，葡萄干克，白糖克250100100【制法】将上味入锅，加水毫升，煮沸后改为文火烧分钟，离火浸泡小时后食用3800510【服法】饮汤，吃草莓、葡萄干

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；、气虚气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、1面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄黄、党参等补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹤鹑、黄鳍、虾、蘑菇等可经常交替选服气虚忌食物品山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、茏蓝、萝卜缪、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、单拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食养麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、羊养、生萝卜、地骷髅、芥菜、萩白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒相应膳食怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄;、血虚血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干2燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑根子等补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用血虚忌食物品羊葬、大蒜；相应膳食当归熟地乌骨鸡；怀山牛脯煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等、阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便3干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等补阴虚食品甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蟹、藕、金针菇、枸杞头、草养、生梨等，可经常交替选服阴虚忌食物品胡椒、肉桂；忌食或少食狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、莲白、生姜、砂仁、草拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉灰蓉、锁阳等相应膳食金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；、阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，4四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等进补宜补阳、益阳、温阳补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等补阳虚食品黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹤鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服阳虚忌食物品鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蝴、蚌肉、蛆肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、藐菜、发菜、君达菜、罗汉果、羊葬、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等相应膳食海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；、两虚体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种5气阴两虚既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴阴阳两虚既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法气血两虚气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补相应膳食气血鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；

二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证这里主要介绍补益脾气的食物补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平作用补气、健脾宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经作用补脾胃、益气力、宽肠胃宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气香菇味甘、性平作用益胃气，托痘疹宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食山药味甘、性平，归脾、肺、肾经作用补气健脾，养阴益肺，补肾固精宜于脾气虚弱，食少便清，慢性泄泻湿盛和气滞胀满者忌食栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经作用补脾健胃，补肾强筋，活血止血宜于脾虚食少，反胃,泻泄气滞腹胀者忌食红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经作用补益脾胃，养血安神宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力气滞、湿热和便秘者忌食鸡肉味甘、性温，归脾、胃经作用补中益气，补精添髓宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻实证、热证、疮疡和痘疹后忌食兔肉味甘、性凉作用补中益气，凉血解毒宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘虚寒、泄泻者忌食猪肚（猪胃）味甘、性温作用补益脾胃宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡牛肚（牛百叶）味甘、性温作用益脾胃，补五脏宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良羊肚（羊胃）味甘、性温作用补虚弱、益脾胃宜于形体瘦弱、脾胃虚寒牛肉味甘、性平，归脾、胃经作用补脾胃，益气血，强筋骨宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻桂鱼味甘、性平，归脾、胃经作用补脾胃，益气血宜于脾胃虚弱，食欲不振虚寒证、寒湿证忌食泥纵味甘、性平，归脾、肺经作用补中益气，利水祛湿宜于中气不足、泄泻、脱肛粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经作用补中益气，健脾和胃宜于中气不足，倦怠乏力、食少便澹，脾胃不和，呕吐、泄泻釉米味甘、性温，归肺、脾、心经作用补脾胃，养五脏宜于脾虚湿盛腹泻热证、湿热证、阴虚证忌食糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经作用，补中益气，补肺敛汗宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食扁豆味甘、性微温，归脾、胃经作用，健脾化湿，清暑和中宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食就豆味甘、性平，归脾、肾经作用健脾，补肾宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐气滞证和便秘者忌食蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经作用补脾缓急，润肺止咳，润肠通便宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、葛苣同食

三、鲤鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能其所含锌硒等微量元素有助于抗癌墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能

四、食补菜单芭枣合汤取黄黄15〜30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30〜40分钟，之后连汤带料一起食用这三味原料中黄黄性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺丁三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤

五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法平补不论健康人或病人都可以食用可以帮助维持健康和生命如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用温补指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳍、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质压、脑血栓等疾病，而且可以增加肌体免疫功能，延缓衰老、强身健体三七是一种十分古老的植物，起源于亿千万年前的第三纪古热带山区，由于对环境条件有特殊要求，25现仅存于中国西南山区，为中国特有种，主要分布在云南省文山州的文山、砚山、马关、西畴、邱北、广南、富宁、麻栗坡个县迄今为止，文山三七产量占全国产量的左右880%《本草纲目拾遗》（年）“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之1765最珍贵者”用三七须根炖鸡，补血补气最好了我们将做一锅肥嫩鲜香，汤汁鲜甜的三七须根炖鸡首先，我们准备主料母鸡一只，三七须根（克），香菇若干，枸杞，红枣20三七止血散淤、定痛消肿、含多种皂贰、生物碱、黄酮类化合物，有抗心率失常、抗心肌缺血、降血、止血、降脂、降血糖、镇痛、提高免疫功能、抗衰老作用还具有明显的补血作用，能促进血液中红细胞、白细胞、血小板等各类血液细胞分裂生长，增加数目，保持正常水平鸡肉含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分香菇植物皇后味甘，性平补脾胃，益气，主治食欲减退，少气乏力益气，治风破血枸杞味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是中药处方的常用之品红枣煮水对于经血过多而引起贫血的女性有帮助，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象须根要用清水浸泡分钟其他都洗干净就好此主题相关图片如下20zaihua50562009-08-2720:24:

54.最快的补血方法是什么？1从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液，是补血气的最快方法，可以是立竿见影，但是要由专业的医生进行注射补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、主米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的洽疗特别好.最好的补血食品是什么？2清补指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺狮等，有清火作用温散指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿

六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血,但应根据不同情况辨证施补气虚的女性气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状进补提示可用一些补气的药物调理，如人参、黄芭、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄黄、人参、白术、甘草配制的“四君子汤，贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差进补提示平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑松、葡萄、红枣、桂圆等同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川号、白芍、阿胶等用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川茸、黄芭等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、骄猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物怕冷的女性在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症进补提示怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹘鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜚、海水鱼、虾皮等应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动

七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药但人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论,气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症,治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法在补益人体的中药当中，『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状补气之首为人参、补血之源为何首乌』，气为血之帅”，“血为气之母”，而人体又为气血所构成，食补大枣桂圆汤，补气又补血如果非常重，看下面气血虚怎么办虚证在临床上十分常见，老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证虚证有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，本文仅述气血虚气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便清薄等常用的方剂有四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草），补中益气汤（黄黄、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡），生脉散（人参、麦冬、五味子）这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的血虚包括心血虚与肝血虚，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等常用的方剂有四物汤（熟地、当归、白芍、川可）、当归补血汤（黄芭、当归）、归脾汤（白术、茯苓、黄黄、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志）等气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤（四君子汤加四物汤），十全大补汤（八珍汤加黄黄、肉桂）,人参养荣汤（当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄黄、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣）等中药的剂型很多，最适合补虚的是煎膏制剂，这是传统的中药剂型之一，药性滋补，味道甘美，浓度高，体积小，容易保存，便于服用，具有良好的滋补效果从季节而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是闭藏季节，气候寒冷，虚证也会加重或复发，因此更宜服用滋补膏制做滋补膏，首先是对症选方、看你是气虚、血虚，亦或是气血俱虚，然后按上述介绍的方剂选择为慎重起见，最好请当地的中医师选方遣药，药材必须干净、地道中药材的质量高下悬殊甚大，耍选择上乘者具体的制作方法，有以下四个步骤

一、煎煮将药材置于砂锅或不锈钢锅内（忌用铁锅、铜锅），加冷水浸泡一小时因为滋补药物含有48多量蛋白质和碳水化合物，浸泡可使水分子渗透到药材内部，增加有效成分的浸出率第一煎的水平应淹埋药材后再高出指先以文火加热，以使药材预热，然后加大火力（武火）至沸，再转为文火慢2—3煎，持续小时小时后滤出，再加水进行第二煎，先武火至沸，再转文火慢煎，又小时后滤出由111于做膏剂药量较大，故尚需第三煎，以充分溶出有效成分第三煎亦是先武火后文火，沸后半小时即可滤出药材经三次煎煮后，内部组织膨胀，含有较多药汁，故还应将药渣装入粗布袋内，放入榨床上挤压，有板框压滤机更好榨出的药汁与三次滤出的药汁兑在一起，用适宜的滤器过滤干净

二、浓缩过滤后的药汁放入锅内加热浓缩浓缩时有浮沫产生，欲称膏化，应掠去浮沫不要在加热过程中应不断搅拌，防止结底焦化浓缩至稠膏时沾取少许滴于滤纸上检视，以无渗润水迹为度，此时称为清膏

三、炼蜜将适量（一般为清膏的二倍）蜂蜜置于锅内，文火加温，沸后不断用铜筛捞去死蜂和泡沫，炼至色转棕黄，有香气时为止

四、收膏将上述清膏与炼好的蜂蜜兑在一起，搅拌均匀，再微炼、去沫，此时仍需不断搅拌，以防结底焦化根据经验，用膏板挑起锅内之浓缩膏成水平面秒钟（室温不得低于，再将膏板转成5—105直角，膏若成小薄片状流下时、即为收膏成功中药称此为“拉大旗”，然后装入磁罐中贮存即可90口服时每次汤匙，每天次，虚证严重者量可加倍有不少体质虚弱者，包括年老体虚、久病体虚等13病人，每到冬季自制一料滋补膏，自冬至日开始，至立春日为止，若服天左右，总能安然地度过冬天90冬季服用滋补膏，可防治疾病，强身健体，增强机体免疫功能，甚至能延缓衰老，诸君不妨一试※气血虚四物汤四君子汤可改善体质在中医古书《内经》中云「人之血气精神者，所以奉生身而周於性命者也」中医师陈潮宗表示，贫血不是一个独立的疾病，而是一个综合的症候，在许多疾病过程中，往往伴有贫血，而且可能以贫血为主要症状中医认为「气为阳、血为阴」，血本不会动，而是由气所推动，所以认为「气为血之帅」，故中医又称为「气血循环」西医则认为，血液所以能循环、流动，主要是靠心脏血管的收缩作用，与气血没有关系，所以称为「血液循环」患有贫血的人，一般都会出现以下症状，很容易来辨别，第一皮肤及黏膜苍白，尤其以面部、唇、舌、指甲及睑结膜处最为明显第二心悸、呼吸急促、有时心前区紧闷不适的感觉，活动后更加明显第三有头痛、头晕、眼花、耳鸣、无力、记忆力减退等症状第四食欲不振、恶心、腹胀等现象中医治疗方面，可用有补血功效的四物汤，加入蓼、黄耆，及可补脾胃之气的四君子汤，以养血药配合健脾补气药，能改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用药膳食疗有助於改善症状，具有补血作用黄耆鸡汁粥，材料有母鸡一只（约至克）、黄耆10001500克、白米克作法是将母鸡剖开洗净，水煮熬成鸡汁，再将黄耆水煎煮汁，每次以白米克同15100100煮成粥有补益气血的功效莲子龙眼粥，材料有莲子克、龙眼克、糯米克作法是将莲子、201530龙眼、糯米同煮成粥可补脾胃之气，也有补血功效医师提醒民众，一般国内资讯多半鼓励大众多吃蔬菜、水果来补充铁质，这是因为胖的人越来越多，希望藉由鼓励多吃蔬果来帮助减肥，其实肉类及动物的内脏，尤其是肝脏中含铁量不但比蔬菜高出许多，还较易让人体吸收，而肉类中红色越深者，含铁量越多此外，豆类、全谷类、海澡类、绿色蔬菜等都是铁的食物来源，水果中如番茄、番石榴、柠檬、葡萄等也含有丰富的维生素有助於铁的吸收，也应C,多加摄取学船2009-12-0613:40:36您好气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄黄、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤，“血虚”的典型症状，一般在女性身上更常见，而且一年四季都可能出现血虚的人最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，如猪手烧板栗就是不错的补血菜医生指出，可以吃“归脾丸”来调节身体，并推荐一道药膳---------------当归羊肉汤将羊肉1000克加当归100克煲汤在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等，有必要的话可以在中医师指导下服用六味地黄丸或大补阴丸多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤在用药方面，可以吃在医生指导下服用金贵肾气丸此外，太子参也不错，推荐用克羊肉加入克太子参煲汤100050zhangcaifen2009-12-1109:33:32补气养血药膳——建莲红枣汤建莲红枣汤，所用的原料是干莲子克，红枣克，红糖克首20010050先需要找两个大盆，倒入清水，把红枣和莲子分别泡进去，红枣需要在清水中浸泡分钟左右，而莲子30需要浸泡两个小时，两个小时之后，在沙锅中加入适量的清水，然后把浸泡过的红枣和莲子一起放进沙锅里，先用大火烧开，烧开后再转成小火继续煮分钟即可补血补气30补养气血，像黄芭、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、等都有着不凡的补气补血作用那每2009-12-1109:37:40您好气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄黄、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤二“血虚”的典型症状，一般在女性身上更常见，而且一年四季都可能出现血虚的人最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，如猪手烧板栗就是不错的补血菜医生指出，可以吃“归脾丸”来调节身体，并推荐一道药膳---------------当归羊肉汤将羊肉1000克加当归100克煲汤在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等，有必要的话可以在中医师指导下服用六味地黄丸或大补阴丸多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤在用药方面，可以吃在医生指导下服用金贵肾气丸此外，太子参也不错，推荐用克羊肉加入克太子参煲汤100050开心的小荷2009-12-1109:38:21怀参阿胶桂圆膏，是由怀参（怀山药）、阿胶、桂圆、百合、莲子、枸杞、黑芝麻、大枣、酸枣仁等药食同源的原料熬制而成的补气血的效果很不错的！金丝小儿52009-12-3010:38:06唾前喝点红酒或牛奶，或用温水泡脚请看如下提高睡眠质量的十个方法.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你1可能就会失眠.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所2会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠.睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡

3.选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量

4.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠

5.大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在个61小时以内，且不能在下午三点后还睡觉.保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的

7.舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你耍确定床是否够宽敞

8.睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

9.不耍依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过周104nk02232010-01-0706:48:25如何补血？红枣水，用来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃也是不20k,错的，常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁慧松仁粥、黑木耳红枣饮料等、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，

1、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的2乌骨鸡赤豆,带皮的花生米，黑木耳,红枣一起烧汤铁是造血的主耍原料之一，补血首先就耍补铁补血先耍从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物单位毫克克食物/100食品铁小米

4.7大米

0.7-

1.8芹菜

8.5油菜

3.4菠菜

2.5黄豆

11.0菜花

1.8白萝卜

1.9胡萝卜

1.9海带

158.0紫菜

32.0黑木耳

185.0香菇

23.0蛋黄

7.0蚕豆

7.0瘦猪肉

2.4牛肉

3.2羊肉

3.0猪肝

25.0鸡肉

1.5牛乳

0.1一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约左右，植物性食物吸收率低，约在以下鸡蛋中的铁20%10%吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋大豆中的铁吸收率高，可适量食用冬天冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜早晨菜单、花生油炒木耳此菜可通气、清血、通血1做法花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）、花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血2中午莱单、胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑

1、豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血2晚餐莱单、葛菜（葛笋）用花生油炒

1、胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤此菜可通气、清血2另外以下蔬菜也能起到补血的作用金针菜铁质含量丰富，还有维生素、、和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素A B1C龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素、及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼A B酒之类也是很好的补血食物咸萝卜干萝卜干所含的维生素极为丰富，铁质含量很高B黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用胡萝卜即红萝卜，含有维生素、且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮BC,汤是很好的补血汤饮菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物小麻烦12342010-01-2620:53:26阿胶、红枣、红糖、黑米等幽幽看客2010-01-2906:50:04乌鸡白凤丸补气养血调经止带气血两虚月经不调腰腿酸软白带量多每次丸，每日・次123阿胶补血口服液益气补血月经量多，淋漓不净，血然淡红每次每日次20ml3红枣颗，枸杞多粒吧再加点黄黄，每天泡茶喝（坚持服用），可调理气血510食疗维生素可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等维生素能缓B6E解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜当归黄黄鸡汤做法、先将乌鸡鸡腿剁成块状，并将猪血及豆皮切成长片状，卷心菜及胡萝卜洗净切成片状，并将金针茹1洗净备用、将锅中装适量水再放入当归、黄芭，先开大火煮至滚后，入入猪血、豆皮及乌鸡鸡腿，待水滚后转2成小火慢炖约小时

2、将金针茹及卷心菜放入锅中，转成大炎至滚后即可3人参大枣汤人参克，大枣枚人参切片备用大枣洗净备用人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，105煮约小时即成本方有大补气血功效适用于气血亏虚，虚弱劳损者1百合红枣银杏羹百合克，红枣枚，白果克，牛肉克，生姜两片，盐少许将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，501050300切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核；生姜去皮，切两片瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效黄芭红糖粥黄黄克，粉米克，红糖克，陈皮克将黄黄洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去30100306渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芭汁，加清水适量，煮至米烂熟即成此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者黄茂桂圆粳米粥原料党参、黄黄、桂圆肉、枸杞子各、粳米20g50g制作原料洗挣，党参、黄茜切碎先煎取汁加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可注煮粥时加入红枣10〜15枚则效果更好nidwotad2010-02-0112:05:32最好就是阿胶了固元膏水锥子有专卖店去看看吧QQ916414736肥猫加鼠2010-03-0318:52:44红枣阿胶桂圆梁霞12010-03-1313:55:54女人吃阿胶能补血补气wct12342010-03-1611:11:38喝红糖水梁霞12010-03-2010:37:55大枣、阿胶、当归、枸杞、龙眼、红皮花生、红糖、乌鸡都可以梁霞12010-03-2310:35:57红枣，喝红糖水、阿胶、乌鸡都可以xuelaibu2010-12-1414:46:06补血的话，很多的，不过是药三分毒，还是食补最好你可以吃固元膏、红枣，三七粉、阿胶、鹿胎膏、红糖、当归粉等，食补最好这边有个论坛的内部网页你可以看一下，做个参考，里面有很多补血补气的食疗推荐基本上多是她们从其他大的论坛上面根据人家的推荐收集的简单地说，只耍吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛.寒凉的食物是不是都不能吃？3并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃比如夏天，入体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热,又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏寒、热食物安搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收•黑色食品就是补肾食品吗？4我们经常看到这样的宣传一黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒,夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其它季节尽量不要吃，非耍吃的话，也耍与温热的生姜、辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素,又不至于伤肾、伤胃人见人爱的家庭补血方在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样,让家人更爱吃红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人如果再加上4〜6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6〜8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在计算机前的工作狂们而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米、红枣一起烧，也是一道补血的佳肴红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15〜20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、洽夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方红枣粒切开，枸杞子粒，煮水喝，补血补肾，专冶腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用1010红枣粒切开，生姜片，煮水喝，是开胃的良方103此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃,这些都是补血的好食物做这些食物时要注意，选料要新鲜，而且要炖烂了吃，这样才能有利于消化、吸收家中掌勺的人要有耐心，并能长年坚持只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正确保一家人身体的健康xl120808112009-09-0308:45:59・红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，

2.红枣一起烧，也是一道补血的佳肴

3.红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15〜20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天,是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方红枣粒切开，枸杞子粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用

4.1010红枣粒切开，生姜片，煮水喝，是开胃的良方

5.

103.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的6红枣水，用来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单

7.

20.血糯红枣粥1做法将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可功用补血.桂圆莲子汤2做法将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可功用健脾、安神、养血.龙眼粥3做法龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥功用养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者,猪肝汤4做法猪乾洗净，切薄片滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用功用补血.羊骨粥5做法先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用功用对於贫血具有畏寒者有良效.阿胶芝麻核桃羹6做法先将阿胶二百五十克烂化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可每次加热吃食二匙功用本品有补肾安神益血的功效,参枣汤7材料红枣枚、人参片克、冰糖小块5101功能.红枣味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化

1.人参味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足2作法.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火烟煮小时间

11.加入冰糖待溶化即可

2.杞子南枣煲鸡蛋8材料枸杞子克、南枣枚、鸡蛋个20102作法.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟

1.蛋熟后去壳取蛋再同煮分钟210功效补虚劳、益气血、健脾胃.龙眼肉克，红枣枚，粳米克同煮成粥，热温服9153-5100功效养心补脾，滋补强壮.糙糯米克，慈攸仁克，红枣枚同煮成粥食用时加适量白糖功效滋阴补血

101005015.鸡蛋个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服次功效补铁，适用于缺1122铁性贫血姣Princess2009-09-2908:50:12红枣，花生，枸杞，银耳nk02152009-09-2916:07:38气血不足，中医称为气血亏，建议方法如下、红枣（不是脆的那种），用锅炒为略糊，平时泡茶喝（三至五个，看茶杯大小）

1、平时用枸杞、山药熬汤或做菜

2、冬季（最好在进九之后）和鸡汤，配方如下一只乌鸡，猪骨两三根（多少看锅大小，排骨也可3以，最好是骨头）红枣个、枸杞个、山药一根、红参二钱、当归（一钱，多了药味重）、桂圆10306个、北黄一钱、党参一钱（这是清火的，抵消红参、桂圆的上火），再加其他调味品（桂皮、白芷、山奈等），再多放写姜（切片）大火烧开，去浮沫，下调料，大火烧开后改小火，到小时即可每天12饭前喝一碗（如果怕油腻，放些香菜火黄瓜片）出九后明显好转、平日多吃牛羊肉和鸡蛋，注意搭配水果，不要上火夏季以方法、为佳412方药八珍汤加减组成人参、熟地黄、白术、茯苓、当归（酒拌）、川萼、白芍药各克，甘草（炙）克，生姜953片，大枣枚随证加减3用法水煎服，每日齐1方解方中人参、熟地黄为君药，甘温益气养血；臣药以白术苦温健脾燥湿，茯苓甘淡益脾渗湿,两药助人参补肺脾之气，实后天气血生化之源当归、白芍药养血和营，协熟地黄以益心养肝生血；更用炙甘草和中益气，川茸活血行气，两药共为佐药；使药以姜、枣调和脾胃全方相辅为用，共收补气养血生发之功补气血类食谱

一、清蒸人参鸡原料人参克，母鸡只，火腿克，水发玉兰片克，水发香菇克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤15110115各适量制作.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生1姜均切片；,将人参用开水泡开，上笼蒸分钟取出；230将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤

3.（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧

4.开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成

二、归参山药猪腰原料当归克，党参克，山药克，猪腰克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量10110500制作将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；

1..将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；2在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；

3..将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成4

三、五香牛肉原料・牛肉克，食盐克，白糖克，红酱油克，姜块块，葱结只，料酒、茴香、桂皮、红米250090246023汁各适量制作选用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纤维用刀直切开后，切成克左右的块，然后用刀根戳出一排

1.500排刀洞，四面戳到板上先撒上少许食盐，将肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化（俗称出汗），然后放在缸内腌3〜4天（夏季腌一天），经过多次翻动，腌至肉红、硬、香；将锅内加水适量，用大火烧滚（水要多），投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净；

2.在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁，在大

3.火上烧滚，至牛肉变红色时，再加入白汤淹没牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚，再移小火上炯煮小时左右，等用筷子能戳进牛肉时捞出，冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成

四、荔枝肉2原料猪腿肉克，鲜荔枝肉（净）克，个鸡蛋的蛋清，水淀粉克，白糖克，白醋克,食用3001002256030红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油克（实耗克）100050制作把猪腿肉切成块，用刀背敲松后改刀成四方小块（块），加入盐、食用红色素少许，蛋清，水淀

1.224粉克，拌匀备用把鲜荔枝肉一切两半；15烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中

2.的油倒去，加入料酒、水克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾苑，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，100淋上少许熟油，起锅装盘即可

五、花生米大枣烧猪蹄原料，猪蹄克，花生米（带皮）克，大枣枚，料酒克，酱汕克，白糖克，葱段克，10001004025603020生姜克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量10制作花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；

1.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；

2.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、

3.大枣及调料my13722532009-09-2916:08:

43、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；、气虚气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕1心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄黄、党参等补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹤鹑、黄鳍、虾、蘑菇等可经常交替选服气虚忌食物品山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、茸蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、草拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食养麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、草养、生萝卜、地骷髅、芥菜、瘫白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒相应膳食怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；、血虚血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便2干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑根子等。