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学校田径队训练计划(篇)8学校田径队训练计划1
一、指导思想学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立
二、目的任务为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径
三、基本情况学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突此理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍
四、训练次数与时间每天训练早晚各一次,每次小时左右,每周训练五天,星期六上午训练1
五、考核、各专项要求每周一次到二次的计时跑
1、学生按自己的专项每周进行一次考核
2、每一个月底进行一次高要求的考核
3、活动身体各关节
23、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2组、深蹲跳个组,俯卧撑个组(女生)男生个组420x220x220x
3、米快速跑组
5502、放松练习(趣味篮球)6学校田径队训练计划4
一、指导思想全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时.,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,经过选拔,从初
一、初二年级中,组建了一支学校田径队伍,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标
三、训练目标、增强队员的体质,全面恢复队员的体能
1、通过训练,巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能2
四、训练重点重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练,以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩
五、训练时间:、月——月
1992、假期为上午700——900下午330——5003开学之后405——510六训练计划准备阶段1月一一月为冬训阶段主要是挑好有潜力的苗子,以锻炼身体素质练习为91主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质要求、运动员准时出席
1、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生能为学校荣誉争光2的思想、队员之间有竞争意识3过渡期阶段2月一一月为过渡期阶段,根据队员的训练情况,进行分项,有针对性地进36行专项练习训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多在这一过程中,要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高的成绩,先固定技术动作,再提高运动水平要求、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能
1、提高自我保护意识,避免发生伤害事故2巩固和提高阶段:3月一一月为巩固和提高阶段,本阶段针对上阶段的运动员的具体情况,加78大运动量与运动强度等的方式,来巩固和提高运动成绩通过教练的培养,提高队员的心理素质此外,应尽量克服炎热的天气,注意保护队员身体,避免受伤,同时,通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况赛前训练阶段4要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶,赛前注意身体,进入调整阶段
七、训练措施、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽1量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣、训练必须以身体系统训练为主
2、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱3祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩学校田径队训练计划5为搞好学校体育工作,落实《学校体育工作条例》精神,张扬学生个性,发展学生特长,培养体育后备人才,组建了五年级田径队在训练中本着以培养后备人才的宗旨,田径队小队员们刻苦锻炼,吃苦耐劳,顽强拼搏,通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高
一、训练目标:使队员在
三、四年级训练的基础上,身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高,心理状态良好,竞技能力有较大的提高,集体荣誉感强烈培养良好的锻炼习惯
二、队员和教练名单㈠教练员钟德煽㈡队员队长刘朝毅(男、女各名)
8、男队刘朝毅王亥金谢盛龙陈景来戴鸿伟兰斌陈俊树曹成昆黄炜
1、女队丘涛珍吴斯琴修婕钟艺陈静榆吴姚慧吴丽萍张玉珍2
三、训练进程第一阶段组队阶段(9月1日-9月30日)训练目标队员运动兴趣较大提高,乐于参与课余训练训练内容认识课余训练的目的,知道训练对自己的好处训练方法各种田径游戏,认识体育明星,了解届奥运会有关知识等29第二阶段各种素质训练阶段(10月-08年2月)训练目标各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高训练内容各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练训练方法各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳,负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏第三阶段队员各项素质提高训练阶段(3月-6月)训练目标速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高;学会各种运动技术;心理素质水平有较大的提高训练内容速度、耐力、力量、柔韧等素质;各项运动竞技技术;竞技心理素质(重点是速度、耐力等素质)训练方法各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等学校田径队训练计划6学校体育工作是全面贯彻教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分在学校的领导下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育已经取得了一定的成绩
一、教学训练的任务、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动
1、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力
2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的3正确姿势,对学生的特长的培养、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、4意志顽强的品质,使其能够全面发展
二、教学训练内容:、柔韧性的练习1⑴两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习⑵整个身体的各种屈、伸、绕环等练习、协调性练习2各种徒手操,行进操练习1各种技巧练习
2、速度、灵敏练习3原地高抬腿跑1⑵加速跑米左右60⑶站立式起跑米30—40各种快速反应练习4米、米计时跑
53060、耐力练习越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑
4、弹跳力和力量练习5各种跳跃练习1各种腰、背、腹机练习2橡皮条3⑷扛铃等
三、训练次数与时间:每周训练次,每次小时左右52
四、训练要求、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽1量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣、训练必须常年系统的身体系统为主
2、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意义3
五、思想教育和管理、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱1祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解、加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”2通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上,•定能获得比以前更上一层楼的佳绩学校田径队训练计划7
一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向
二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺!
三、基本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都己经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,而对大型比赛可能会出现紧张的情绪所以在体育心理的建设应该作为重点来抓
四、训练时间的安排:每天训练一次,每次小时左右每周训练五天,下午训2练
五、考核、每两周进行一次全部的测评
1、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核
六、训练要求
2、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能1的让学生经历这些情况、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练
2、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理
七、思想品德的3建设:在培养学生.的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解从中领悟体育道德精神培养学生的良好得失心态加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理
八、具体训练要求:准备期(三天)、召开有领导参加的队员会议
1、宣布强调训练的纪律和态度准备训练所需要的器材2第一阶段(2月中旬一3月中旬)身体素质训练阶段,以身体素质训练为主第二阶段(3月中旬—4月初)专项素质的提高第三阶段(4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期第四阶段(4月中旬一5月中旬)竞赛期第五阶段:加强文化知识的学习全力攻读文化知识学校田径队训练计划8
一、训练计划:田径运动教学训练工作应根据儿童的特点,循序渐进区别对待,合理安排运动量,要严格训练、严格要求,精讲多练,注意直观教学,重视身体训练和基本技术训练,从小打下良好的基础为了便于进行训练,我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务
二、教学任务乙组一任务、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练a、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领b二安排与比重、每次训练时间为分钟a60b、比重:全面身体训练占65〜70%,技术训练占30~35%三训练内容和手段、走培养运动员走的正确动作和协调能力a手段小步走、大步走、直线走、踩着直线走,在宽的跑道上走20~30cM、跑掌握跑的正确动作要领和发展素质速度b手段1)跑的专门练习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习2)站立式起跑练习听口令练习站立式起跑结合
20、30米跑的练习3)速度练习结合途中跑技术教学进行
1、30〜60米行进间跑,结合改进技术进行米反复跑、结合改进步幅进行40~80米计时跑3060车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛、跳跃掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质c手段跳的基础训练、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习
1、蹲踞式跳远、跨越式跳高
2、体操跳跃项目练习跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)3
①投掷练习掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量手段小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习
②力量性练习,俯卧撑、引起向上,向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习
③灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习,活动性游戏注意事项1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单,采用直观教学,注意动作正确性;2)要以完整教学为主,从易到难甲组
(一)、任务进一步全面发展身体素质,特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平,力争达到规定指标
六、训练要求、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量1与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣、训练必须常年系统的身体系统为主
2、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等3
七、思想教育和管理要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生〃爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦〃的晶质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无〃后顾之忧〃
八、运动员名单陆思豪三
(1)班李梦婕三
(1)班张毅峰三
(1)班蒋福建四
(3)班王中耀五
(2)班陈莹六
(1)班陆莉六⑶班邹雄越六
(3)班顾友优六
(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三
(1)顾希平四
(1)班班庞凯强四
(4)班
八、具体训练要求:准备期(一周)、招集运动员,召开全队队员会议
1、宣布训练制度纪律
2、准备训练所需器材3第一阶段(2月)身体素质训练阶段,以身体训练为主、以力量训练为主,辅以基本技术
1、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力
2、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力3
(二)、技术教学中,改进和提高乙组所学的基本动作外,还要初步掌握新学的技术要领
(三)、安排与比重、安排每次训练时间为分钟
160、比重全面身体训练占技术训练占260~65%,35~40%、教学训练内容与手段31)、跑改进跑的技术,结合发展速度手段复习跑的专门练习,学习蹲踞式起跑速度练习米加速跑、、米行进跑、米计时跑、米变30~50408050~10200速跑、、米中速跑以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行X3120150接力赛跑学习“上挑”式和“下压”式接力方法米接力比赛,米半径圆周接力赛4X5015跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练2)、跳跃结合跳跃项目的练习,提高弹跳素质⑴单足跳比赛跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物⑵学习背越式跳高⑶跳远练习,复习蹲踞式跳远,主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远、站立式起跑步,再踏在弹跳板上跳入沙坑a6—
8、助跑一步起跳后前伸小腿,然后落地b
46、挺身式跳远完整练习c3)、投掷复习乙组
2、3项练习学习垒球交叉步投专门素质练习用橡皮带作拉引练习,双手或单手抛、掷、推、举重物
(四)、耐力练习米接力每组中间休息分钟60~80X3,5米越野比赛12001500第二阶段月基本技术训练,巩固及提高阶段
3、以基本技术为主,辅以力量训练
1、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练
2、基本技术综合练习3第三阶段月专项技术、战术养成阶段
4、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习
1、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习
2、参加市小学田径比赛
九、具体训练内容
3、柔韧性的练习1两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习1两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习整个身体的各种屈、伸、23绕环等练习、协调性练习2各种徒手操,行进操练习1各种技巧练习
2、速度、灵敏练习3原地高抬腿跑1加速跑米左右站立式起跑米各种快速反应练习米、260330-404530米计时跑
60、耐力练习越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等
4、弹跳力和力量练习5各种跳跃练习1各种腰、背、腹机练习橡皮条扛铃等234学校田径队训练计划2
一、指导思想在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从年级中选拔体育精英,得到了学校的大力支持和帮助,4-6充实学校川径队的实力并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划
三、训练目标、增强队员的体质,全面恢复队员的体能
1、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能
2、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身3体育”观念
四、训练重点重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格
五、训练时间月一月(其中寒、暑假布置训练内容,自主练习,运动员调整期),具体97时间周一至周五(上午600-700;下午1555-1635)
六、训练计划
(一)准备阶段挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质要求、运动员出席准时;
1、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校2荣誉争光的.思想、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识3
(二)过度期根据队员的训练情况进行分项,有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平要求、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能;
1、学习专业训练方法与手段,提高自我保护意识,避免发生伤害事故2
(三)巩固和提高阶段本阶段针对上阶段的掌握程度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高此外,应尽量克服炎热的天气,注意保护队员身体,避免发生中暑等意外事故同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握情况要求、运动员制定提升的目标或者运动成绩
1、提升专业运动素养和强烈的求知欲望2
(四)赛前训练要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶赛前应注意身体,能保证营养赛前天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机1-2能和赛前心理素质
七、训练措施、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽1量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的兴趣与爱好、训练必须以身体系统训练为主
2、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱3祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助,使学生能安心训练,无“后顾之忧”、通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训4练,加强意志品质培养,争创佳绩
八、赛后总结、反思,制定新的训练计划学校田径队训练计划3指导思想贯彻教育方针,全面发展学生及田径队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养田径队员的综合素质及能力,提高训练成绩,努力把交界一中的田径队训练工作做得更好,力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩训练目标、增强队员的体质,全面恢复队员的体能
1、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能
2、通过训练提高队员的各项专项成绩,各项目也争取在去年的基础上取的更3好的成绩训练时间三月八日至六月一日训练重点重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练,以争取在区运会上获得好的成绩训练时间周
一、
二、
三、
四、五第七节课及放学具体时间下午1430^1630o训练地点田径场、篮球场训练方法每周重复训练法,据学生身体恢复情况酌情加大训练量训练对象初一至初三年级田径队队员训练内容
一、素质训练小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等
二、速度训练米、米、米、米50100200400
三、力量训练单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑
四、耐力训练米、米、米、领跑、记时跑等80015003000
五、反应训练加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习
六、柔韧性训练压肩,压腿、劈叉
七、专项训练二级蛙跳、米、米、米、铅球初三1001000800训练安排星期一速度训练、准备活动1绕篮球跑圈12压肩330米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组4绕篮球全场“8”字形跑两组、测试米两组或米往返跑一组;米、米往返跑一组
2100100200400、绕篮球场慢跑一圈放松3星期二力量速度训练、准备活动11绕篮球跑圈2拉韧带练习330米单足跳、30米蛙跳各两组、测试铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳下
230、放松跑3星期三耐力训练、准备活动115分钟拉韧带练习压肩,压腿23原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组4800米、1500米、3000米、分组交替活动、计时跑两组2400星期四专项训练、准备活动1领跑12行进间拉肩、踢腿各两组330米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑、项目全面训练分组反复加强恢复
2、放松练习3星期五调整训练、调整训练绕篮球场跑道慢跑1。