还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
疲劳的规律
①疲惫可以通过休息恢复青年人比老年人休息恢复得快,由于青年人机体供血、供氧机能强,在作业过程中较老年人产生的疲惫要轻体力疲惫比精神疲惫恢复得快心理上造成的疲惫常与心理状态同步存在和消逝
②疲惫有累积效应未消退的疲惫能连续到次日当重度疲惫后,次日仍有疲惫症状这是疲惫积累效应的表现
③疲惫程度与生理周期有关在生理周期中机能下降时发生疲惫较重,而在机能上升时发生疲惫较轻
④人对疲惫有肯定的适应力量机体疲惫后,仍能保持原有的工作力量,连续进行作业,这是体力上和精神上对疲惫的适应性工作中有意识地留有余地,可以减轻作业疲惫疲惫与休息恢复的关系
2.
①疲惫的产生与消退是人体正常生理过程作业产生疲惫和休息恢复体力,这两者多次交替重复,使人体的机能和适应力量日趋完善,作业力量及水平不断提高
②人在作业过程中体力消耗也在进行着恢复人在作业时消耗的体力,不仅在休息时能得到恢复,在作业的同时也能逐步恢复但这种恢复不彻底,补偿不了体力的整个消耗,对精神上的消耗同步恢复很困难因此,在脑体劳动后,必需保证适当的、合理的休息
③疲惫与恢复相互作用是适应生理、心理过程的动力平衡作业消耗体力越多,疲惫越快,刺激恢复的作用就越强实质上疲惫是人体中枢神经产生的爱护性抑制,这种抑制作用刺激着机体恢复过程疲惫的积累
3.人体疲惫是随工作过程的推动渐渐产生和进展的根据疲惫的积累状况;工作过程一般分为四个阶段()工作开头阶段人体的工作力量没有完全被激发出来,处于克服人体惰1性的状态这时不会产生疲惫()工作高效阶段经过短暂的第一阶段后,人体渐渐适应工作条件,人体活2动效率达到最佳状态并能持续较长时间只要工作强度不太高,这一阶段不会产生明显疲惫()疲惫产生阶段持续较长时间工作,伴随疲惫感增加,导致个体工作效3率下降,消失了工作兴奋性降低等特征进入这一阶段的时间依据劳动强度和环境条件而有很大差别劳动强度大、环境差时,人体保持最佳工作时间就短反之,维持在上一阶段的时间就会延长()疲惫积累阶段疲惫产生后,应实行相应的措施减轻疲惫否则由于疲4惫的过度积累,会导致人体临时丢失工作力量,工作被迫停止,严峻时简单引起作业者的身心损伤疲惫的积累过程可用容器模型来说明,在作业过程中,作业者的疲惫受很多因素的影响如工作强度、环境条件、工作节奏、身体素养及养分、睡眠等容器模型把作业者的疲惫看成是容器内的液体,液面越高,表示疲惫越大疲惫源不断地加大疲惫程度,如同向容器内不断地倾倒液体一样液面上升到肯定程度,必需打开排放开关,降低液面容器排放开关的功能犹如人体在疲惫后的休息容器大小类似于人体的活动极限,溢出液体意味着疲惫程度超出人体极限只有不断地适时休息,即排出液体,人体疲惫的积累才不致于对身体构成危害。