还剩2页未读,继续阅读
文本内容:
年读书笔记一西蒙学习法四2023如果一件事能让人在短时间看到反馈成果,人们就很容易偏向于先做那件事美国作家凯利•麦格尼格尔Kelly McGonigal提至ij过一个方法一一等待10分钟专注一件事情,大脑会高速运转,很容易疲劳所以,长期保持专注其实是不现实的看视频、看书、玩竞技游戏,只会让大脑更紧张,达不到主动走神让大脑放松的目的每天拿出5分钟来进行舒尔特方格训练,持续1个月后,专注力就可以有效提升1越没时间越想做事,把自己的焦躁转化为进步的决心2别只想or,要学着想and,人生太短,不能按顺序一件件地做事3放弃完美主义,多件事齐头并进,要有乱成一团的心理准备4先用整段时间优先处理大问题,再用碎片时间处理小问题5早睡早起,留出自己不被别人打扰的时间6学会借助他人的力量,外包思维,用钱来买时间7别被常识偷走时间,自己生活的规矩是自己定的8利用碎片时间,让生活更高效9别让焦虑浇灭自己的斗志,控制情绪就是节约时间领导学专家罗宾•夏玛Robin Sh8rma说不是因为某件事很难,你才不想做,而是因为你不想做,让这件事变得很难〃管理时间有个简单的秘诀有条理地强制自己关注那些重要的事情,抑制住做那些紧急和简单事情的冲动人的时间在哪里,结果就会在哪里人把时间和精力花在什么地方,就会收获相应的东西西蒙认为,最好的学习方法是通过案例来学习西蒙的学习和研究正是以问题为主线人的大脑倾向于解决问题,人们会因为问题而产生思考做题是从记〃到会〃,至「熟〃,再到巧〃的关键一步更靠谱的是投入大量时间去练习,逐步提升,直至到达巧〃的阶段这条路看似很长,却是学习的捷径当人们把想要记忆的事物和自己熟悉的事物相关联时,就比较容易在短时间内记住新的事物,而且不容易遗忘关联时运用莱斯托夫效应,可以记得更快、记得更牢具体做法是在把待记忆的新事物和已经熟悉的事物做关联时,想象出来的画面越独特、越新鲜、越夸张、越不可思议,记忆的效果就越好当记忆的信息彼此之间有比较紧密的逻辑关系时,多记忆一点,反而能加深对当前信息的记忆,记得更多我们要对一个知识点进行深度挖掘,了解知识点背后蕴藏的更多内容进行知识上的延伸是为了更好地理解理解得越深刻,记得也就越牢延伸学习法也可以用来开阔眼界和思维,让自己打破认知的边界,见识到更广阔的世界分段学习每个人的精力有限大部分人集注意力中的持续时间只有30分钟左右,甚至有的人更短一旦超过这个时间,就会出现开头努力八结尾努力如中间松懈〃的现象择时记忆选择记忆的时间也很重要例如,睡觉前和起床后就是两个非常好的记忆时间点晚上睡觉前,快速翻看一遍白天学习的重点内容,或翻看一遍错题本,然后快速进入睡眠状态,这样效果最好早上醒来,再重复一遍睡前复习的内容所以在记忆时,如果能让组块之间形成某种逻辑关系,就更容易记住所有组块。