干货来啦：身体素质练习之协调性训练（绳梯版）

干货来啦身体素质练习之协调性训练（绳梯版）协调性是我们经常听到的形容孩子日常活动能力的评判指标进行协调性训练可以促进孩子的大脑发育，使其更好地控制肢体，同时提升孩子各项运动机能的掌握速度为大家带来6种简单有效的协调性训练方法，话不多说，直接上干货！

1.行进间双脚交替进出动作要领双手持球，两脚依次踏入绳梯方格内，再依次踏出绳梯方格，逐格前行要求动作轻快、流畅注意步频和节奏感

2.行进间横向进出绕球动作要领双手持球，身体横向站立开始，两脚依次迈入绳梯方格内,再依次踏出方格外，横向逐格前行，同时持篮球腰绕环注意脚步控制与身体平衡

3.双脚开合跳运球配合动作要领单手持球，移动时，两脚同时落地，绳梯两侧两脚开立，格子内并脚，同时单手运球注意保持较快频率，起跳不要太高，保持身体平衡，不丢球

4.单脚开合跳运球配合动作要领单手持球，移动时绳梯两侧两脚同时落地并开立，两脚依次踏入格子，同时单手运球注意保持较快频率，保持身体平衡，不丢球

5.持球转髓跳动作要领双手持球，身体横向站立开始，脚前掌先落地，每个格子步幅一致，髓部交替转向45°,肩部始终正对前方控制好自己的重心，让身体重心和脚步移动速率一致

6.持球后侧交叉步动作要领双手持球，站立绳梯一侧左右脚依次经体后交叉踏入、踏出格子肩部始终正对前方，逐格前行注意脚步控制与身体平衡绳梯版且持球的身体协调性训练相对于徒手训练难度有所提升哦，建议大家可以从徒手练习开始，在器材使用、速度与步频等方面不断改进训练方法，切实提升身体协调性。