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身体缺水的现象总是觉得口渴才喝水,虽然我们都知道“水〃对身体很重要,但许多人并没有引起缺水对身体的重要性其实很多时候身体的一些不良反应往往就是因为身体缺水导致的,来看下面这个常见情况竟是身体缺水
8、疲劳1很多时候我们都会觉得疲累,工作时觉得累、在家里也觉得累,甚至刚睡醒就感到疲累,这其实有可能是身体缺水的症状脱水会导致体内酶催化反应变慢,使身体产生能量的速度变慢,导致疲劳的出现、血压升高2人类的血液由大约的水组成,当水分的比例降低时,血液就会变92%浓稠,让心脏传送血液的工作变得很辛苦,并导致血压变高除了平时要多摄取水分外,高血压患者或是想预防高血压疾病的人,一定要注意饮酒习惯的调整,酒会使人脱水,增加心脏和血管的压力、高胆固醇3患有高胆固醇的患者,或拥有家族病史的人要特别注意,身体脱水时会制造胆固醇以减少细胞内的水分流失,胆固醇指数上升就表示身体正在缺水,因此为避免胆固醇过量,应该增加饮水频率和量、肾脏问题4肾脏负责血液中的过量物质,例如盐、矿物质、尿素等物质,并从血液循环中提取体内多余的水,将这些过量物质混和后移动至膀胱再排离人体不过,要是身体缺水,肾脏很难从血液中提取水分,过多份勿囤积就会导致肾脏问题的发生、便秘5结肠(大肠的一部份)需要大量水分以便排出身体废物,但身体缺乏水分时,就无法让身体废物顺利排放,导致便秘发生、关节痛6许多老年人可能都会有关节痛的困扰,但如果你是中年人,甚至是年轻人,却还有关节疼痛的问题,就有可能是身体缺水所致填充关节的软骨主要由水组成,所以当你缺乏水分,软骨组织就会变弱并恢复得很慢、明明肚子饿才吃东西却变胖了7所以宵夜时间觉得饿时,喝、杯水试试看,你可能会发现自己并12不是真的饿了、长皱纹8这种看得见的老化”标记〃是慢性脱水的徵兆,当身体长时间缺乏足够水分,器官、皮肤都会开始出现皱纹,让你看起来比实际年龄更老喝水的方法、每顿饭前喝杯水,饭后再喝杯,除了补充水份,也能避免121暴饮暴食
0、自备可随身携带的水杯、多吃水分含量高的食物,例如小黄瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果23。