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快速缓解压力的方法.深呼吸,数到1吸气,同时默默的8数到保持你的呼吸到秒,然后慢慢的呼气同时数到重复多次这个8简,单的方法不仅1可以2提升你的能量,改善你的记忆还能8很有效的控制你的压力.做伸展运动和练习站姿这2两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量试着从左向右转动你的头部,弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前还有一些站立姿势,比如站直,收腹,让两个肩膀靠墙.泡一杯热茶3再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了绿茶中所含的一种氨基酸一茶氨酸,可以使大脑放松,让你在面对压力时更冷静如果在夏天觉得茶太热了,加些冰块让它变成冰茶吧.点根蜡烛4芳香疗法可以缓解压力,薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适如果你是那种压力大了就猛吃的人,试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味,因为相应的一侧是控制情感的大脑,这会帮助你缓解你的焦虑和紧张.睡觉之前关上所有电子产品5睡觉之前你要理清你的思绪这可能是所有这些方法里最难做到的充足的睡眠(一般是个小时)可以使你从压力中解脱出来而7-8要想获得充足的睡眠,良好的睡眠环境是非常重要的所以关掉电视,电脑和手机吧.买一个睡眠噪声机6耳边的声音使你无法入眠也许白噪音可以解决你的问题有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能,比如海浪或者落雨的声音这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡但如果你不想买这种机器,耳塞也是不错的选择.来个眼罩7除了那些让你无法入眠的声音,许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡一点光线都有可能是你无法入睡的原因研究表面给,戴眼罩可以是睡眠质量得到改善.发展你自己的睡前习惯8良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了好的睡前习惯包括叠衣服,读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。