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文本内容:
冬季如何健康的生活提升身体抵御寒冷能力几大小妙招
1、早上床睡足觉早睡以养阳气,冬季要保证充足睡眠,才有益于阳气潜藏,阴津蓄积,提高身体的抗病抗寒能力
2、多运动多出汗户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能锻炼方式需根据个人体质和年龄而定
3、巧进补养身体冬季应为养肾的季节,隆冬进补可使身体更强壮,少生病阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等
4、护好脚全身暖足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等,所以要格外注意脚部保暖坚持每天用热水泡脚,最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心,促进血液循环
5、喝热茶养阳气冬季喝茶以红茶为宜,红茶甘温,可养人体阳气,增强身体抗寒能力此外冬季在饮食上不记喝点粥也是能防受寒,对于居室应要勤开窗进行通风,也是可以提升机体的抗寒能力冬季健康生活应要远离四大误区误区
一、衣服越厚越保暖寒冬时节穿得越多不会使身体更暖穿衣服的作用是隔离冷空气,让身体保暖衣服穿得过多过厚,会影响人体的新陈代谢和血液循环,使人感到寒冷有些人冬季穿厚衣睡觉,更是既不保暖,又不利健康误区
二、暖身驱寒吃火锅冬季严寒,吃顿火锅,遍体生热,温暖舒适不过,冬季有些人还是远离火锅为宜如口干舌燥、手足心热、大便结燥等阴虚气虚者,应少食或不食火锅误区
三、空调温度高点舒服“空调病〃不光夏季有,冬季也有冬季久居空调室内,易鼻塞、口干、头疼等由于室内外温差大,易外感风寒心脑血管疾病患者更应远离空调误区
四、晨练一定要“赶早〃冬季应早睡晚起,早睡涵养阳气,晚起滋养阴气因此,冬季晨练不宜太早早晨温度过低,容易诱发心脑血管意外,最好是等到太阳出来后再锻炼尤其应注意的是,冬季大雾天,空气质量极差,要避免雾天外出晨练冬季中医食疗进补冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损,饮食调养应以“补〃为主补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物羊肉冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物鹅肉自古以来流传着〃喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽〃的谚语常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏鸭肉冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益冬季进补一不小心容易补过头,尤其是慢性病患者,因此还需要多食水果、蔬菜,补充足够的水分,防止血液浓缩和黏稠冬季北方水果较少,主要可以吃苹果。