2023小满节气的食物及养生知识

小满节气的食物及养生知识2023小满，“二十四节气”之一，是夏季的其次个节气小满，斗指甲，太阳达黄经60°,于每年公历5月20—22日交节下面是我为大家整理的小满节气的食物及养生学问，期望能对大家有所帮忙小满吃什么食物

1.惹仁到了小满的时候人们可以常常吃一点惹仁，主要是由于慧仁能够起到利水渗湿、健脾止泻的效果，它当中含有的物质对人体也特别好,在平常人们一旦消失了小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻等症状，这个时候可以适当的吃一点蔗仁

2.李子大家对李子应当不生疏，它是很常见的水果，适当的吃一点李子能够起到促进胃酸和胃消化酶分泌的效果，这些养分物质能够促进胃肠蠕动，所以常吃李子能够有改善食欲，促进消化的作用，李子中的物质对于改善胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结有效果

3.青梅到了小满的时候，大家可以适当的青梅，它当中含有丰富的养分物质，口味以清酸称绝在青梅当中含有多种自然优质有机酸和丰富的矿物质，这些物质能够起到净血、整肠、降血脂、消退疲惫的效果，还可以增加人体免疫力等

4.玉米玉米可以降浊利尿，而且味道很好，是大家不错的选择

5.扁豆有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效，是夏天袪湿的好食材

6.马齿宽具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、小便热淋、尿血、黄疸、牙龈炎等病症

7.空心菜空心菜，被《南方草本状》誉为“奇蔬”，能解食物中的毒皮肤长痘长疮，体内长肿瘤，都是血毒淤积，吃空心菜能排毒

8.蒜苔小满时蒜苔脆嫩而甜夏日温度高，细菌多，蒜苔这时长出来,是来杀虫消菌的，这可是大自然给的自然抗生素而且，大蒜素还有抗氧化作用小满节气的养生学问

1、进食凉爽俗话说“小满大满江河满”小满过后，气温渐渐上升,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重小满季节,应预防湿邪致病,此时，可进食一些祛湿健脾的食物冬瓜、慧仁、扁豆等都是清热利湿的食物，具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有肯定缓解作用除了食物进补,脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用进入小满,天气变得酷热，这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物，不宜晨起空腹进食或一次性进食过多在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物

2、留意湿热病满季节要留意“未病先防”小满季节气温上升,首先要预防的便是热病都市生活节奏紧急，白领一族常常熬夜加班,饮食不规律，加之重庆饮食辛辣油腻,久而久之人体内便会产生内热这样，外热、内热叠加，就会消失一系列热病如:精神紧急、心火过旺引发失眠、口舌生疮等小满季节，市民可多饮温水，促进新陈代谢、内热排出其次，这季节雨量增加,还应防湿病重庆天气闷热、湿气太重，易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病生活中除了留意饮食调养，还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好这样，既可防止吸热过多又可透气防湿

3、调整心情小满时风火相煽,人们也易感到烦躁担心,此时要调适心情，以防心情猛烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病古人认为，夏主火，内应于心,夏季切忌心神过度感动,此时可多参加一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练，以漫步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于猛烈的运动,避开大汗淋漓，伤阴也伤阳小满养生食谱

1、白鲫滚荷包蛋原料白鲫鱼、鸡蛋配料生姜、胡椒粉适量做法白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起起油镶爆香姜片，加入清水适量，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后入适量食盐、胡椒粉便可功效祛湿开胃

2、冬瓜草鱼煲原料草鱼、冬瓜配料盐、味精、植物油适量做法冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用用油将草鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入沙锅内武火烧开后，改用文火炖至2小时左右汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用功效平肝、祛风、利湿、除热

3、芹菜拌豆腐原料芹菜、豆腐配料食盐、味精、香油各少许做法芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成功效平肝清热、利湿解毒

4、青椒炒鸭块原料鸭脯肉、青椒、鸡蛋配料黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油适量做法鸭脯肉切成薄片，用清水洗净后淋干将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆青椒去籽、去蒂洗净后切片锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾荧，翻炒几下装盘即成功效温中健脾，利水消肿

5、孽罪冰糖藕羹原料孽养、藕配料冰糖适量做法羊弄洗净去皮，藕洗净切小块沙锅加水适量，将亭葬、藕同入锅内，文火煮炖20分钟时加入冰糖，再炖10分钟，起锅即可食用功效清热利湿，健脾开胃小满节气的食物及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。