开学前做好这些准备，让孩子远离“开学综合症”

开学前做好这些准备，让孩子远离“开学综合症”什么是“开学综合症”？从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有把这种现象总结为“开学综合症”【生理】在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因【心理】心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等儿童精神科医生表示“开学综合症”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易表现出这些问题临床发现，开学之后的一段时间，儿童精神科和心理门诊会出现比较明显的就诊高峰，很多孩子由于对开学返校不适应被家长带来就医新学期即将开始，孩子或多或少都会表现出“开学综合症”，家长们首先要明白对于假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟,适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常“开学综合症”危害大吗？“开学综合症”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助需要提醒各位家长如果孩子出现“开学综合症”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整如何帮助孩子摆脱“开学综合症”超长假期收官在即，如何帮助孩子们从“假期模式”顺利切换到“开学模式”，下面，就让我们从“身”（生理）和“心”（心理）两方面去看看帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活、让身体适应开学1调整生物钟，规律作息►假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整会让孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提比如孩子在假期的时候习惯了晚上点左右11上床睡觉，不妨先训练孩子点就关灯睡觉，过一段后再逐渐提1030前到点，直到恢复上学期间的正常作息10生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程A合理膳食、饮食调整对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择、让内心迎接开学2与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战A准备开学用品，营造仪式感仪式感让平常的日子变得不同，通过行为上的不同来提升内心的评价比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，点半准时开始写作业如6此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底感受到开学的氛围比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力A制定新学期的计划新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论拒绝拖延症►成绩不那么理想的的孩子，大多数都有“拖延症”的毛病能拖到明天做的事，绝对不会今天做；假期里能先玩的，绝对不会先写作业拖延症的坏处在于，一旦养成了这种习惯，不但学习上拖拖拉拉,生活上也会变得磨磨蹭蹭有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己独立完成，比如吃饭、穿衣、整理个人物品当家长过度代劳的时候，孩子做事就没那么积极了所以说，改变孩子拖延毛病的第一步，就是让孩子学会自己的事情自己做关注孩子开学的心理变化►很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”，但原因却各有不同家长可以多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”听到孩子说不愿开学，家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”，但实际上，有些孩子可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，不喜欢学校的环境因此，开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，比如刚开学都发生了什么事，这个学期都有什么计划和安排等上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学进行互动交往等过程我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力因此多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。