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文本内容:
疲劳驾驶的危害与预防措施
一、极易引起交通事故驾驶疲劳,是指驾驶人在长期连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象驾驶人睡眠质量差或者缺乏,长期驾驶车辆,容易浮现疲劳驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面疲劳后继续驾驶车辆,会感到困倦瞌睡,四肢无力,注意力不集中,判断能力下降,甚至浮现精神恍忽或者瞬间记忆消失,浮现动作迟误或者过早,操作停顿或者修正时间不当等不安全因素,极易发生道路交通事故因此,疲劳后严禁驾驶车辆
二、疲劳驾驶是这样形成的引起疲劳驾驶的因素是多方面的驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳,以及因长期保持固定姿式,血液循环不畅所引起的肢体疲劳驾驶人长期坐在固定的坐位上,动作受到一定限制,注意力高度集中,忙于判断车外刺激信息,精神状态高度紧从而浮现眼睛含糊、腰酸背痛、反响迟钝、驾驶不灵便等驾驶疲劳现象形成疲劳的顺序是眼睛,颈部、肩X,部、腰部,主要是眼睛和身体的疲劳要素形成驾驶疲劳的主要原因生活环境居住地离工作地点过远;家务事过多或者夫妻不和睦;精神负担重;社交太广,参加文娱活动时间太长睡眠质量就寝过晚,睡眠时间太少;睡眠效果差;嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量车内环境空气质量差,通风不良;温度过高或者过低;噪声和振动严重;座椅调整不当;与同车人关系紧ox车外环境在午后、黄昏、凌晨、深夜时段行车;路面状况差;道路条件好,情况单一;风沙、雨、雾、雪天气行车;交通环境差或者交通条件拥挤运行条件长期、长距离行车;车速过快或者过慢;过于限制到达目的地的时间身体条件体力、耐久力差;视、听能力下降本力弱或者患有某种慢性疾病;服用驾驶车辆忌用的药物;驾驶经历技术水平低、操作生疏;驾驶时间短、经历少;安全意识差
三、高速公路行车容易导致疲劳驾驶驾驶车辆时,随着速度的提高或者持续高速行车,驾驶人会浮现不同程度的驾驶疲劳现象驾驶车辆高速行驶时,驾驶人的注意力十分集中,始终处于高度精神紧的状态,而随着速度的不断提X高和驾驶时间的延长,驾驶人会逐渐浮现骸感觉在高速公路上行驶,道路环境单一,交通干扰少,速度稳定,行车中的噪声和振动频率小,易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡,浮现〃高速公路催眠现象〃由此可见,驾驶车辆高速行驶,容易导致驾驶疲劳
四、驾驶人应对疲劳的方法疲劳,普通可分为身体疲劳和精神疲劳从疲劳恢复时间来看,可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳急性疲劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳,经过短期的歇息,疲劳就会消失,正常驾驶疲劳就属于这一种慢性疲劳是由于长期处于疲劳状态而引起的,这种疲劳使劳动质量下降,影响身心安康,短暂歇息不能消失过度疲劳是由于屡次疲劳和连续疲劳积聚形成,可能蓦地以某种病态表现出来,这种不能用短期的睡眠来恢复,需要经过长期休养和十分充足的睡眠发展恢复,否那末这种过度疲劳会开展成慢性疲劳驾驶人在浮现过度疲劳和慢性疲劳时,都不宜驾驶车辆
五、疲劳驾驶带来的危害驾驶人疲劳时判断能力下降、反响迟钝和操作失误增加驾驶人处于轻微疲劳时,会浮现换档不及时、不许确;驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或者浮现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力驾驶人度劳时,会浮现视线含糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或者有精力不集中、反响迟钝、思量不周全、精神松散、焦虑、急躁等现象如果仍勉强驾驶车辆,那末可能导致交通事故的发生
六、高速公路行车防疲劳的方法X高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高;既无交通信号灯控制和道路平面穿插,又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰,所有车辆都保持较高的速度各行其道有序的行进在高速公路行车,驾驶人的精力始终处于高度紧的状态,体力消耗增大,而且会不知不觉地提高车速,甚至丧失制动减速意识在这种环境下长期驾驶车辆会感到单调、枯X燥,既容易产生松懈或者疲劳因此,驾驶人没有休息好或者感到有点疲劳时,不要驾车进入高速公路在高速公路上行车时,最好在个半小时到小时到就近的效劳区休息一下;假设感觉有点疲惫或者有睡意时不要在继续驾驶,最好即将歇息12
七、主动预防疲劳驾驶的方法预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径,当已经感到疲劳再去改善,就不如做好预防效果更好预防驾驶疲劳可米取以下措施〔〕保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果养成按时就寝和良好的睡眠姿式,每天保持〜小时的睡眠;睡前〜小1时内不饮食,睡前小时内不多饮水、不发展过度脑力工作;卧室
781.52内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜1过高〔〕养成良好的饮食习惯,提高身体素质膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素、、、的食物,可2以防止眼睛枯燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物,可以增A CBl B2强胃、肠的蠕动,防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以
七、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以〜为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿;饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助56h消化科学的安排行车时间,注意劳逸结合科学、合理的安排行车时间和方案,注意行车途中的歇息;连续驾驶时间不
[3]得超过小时,连续行车小时,必须停车歇息舟中以匕夜间雌行车,应由人轮错驶,交替歇息,每人驾驶时间应在〜小4420时之间,尽量不在深夜驾驶224〔〕注意合理的安排自己的歇息方式驾驶车辆防止长期保持一个固定姿式,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,4以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳保持良好的工作环境行车中,保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,减少噪声干扰
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八、缓解疲劳驾驶的方法当开场感到困倦时,切忌继续驾驶车辆,应迅速停车,采取有效措施,适时的减轻和改善疲劳程度,恢复清醒减轻和改善疲劳,可采取以下方法用冷水刺激面部;
[1]喝一杯热茶或者热咖啡或者吃、喝一些酸或者辣的刺激食物;
[2]〔〕停车到驾驶室外活动肢体,呼吸新鲜空气,发展刺激,促使精神兴奋;3〔〕作弯腰动作,发展深呼吸,使大脑尽快得到氧气和血液补充,促使大脑兴奋;4〔〕用双手以适当的力度拍打头部,疏通头部经络和血管,加快人体气血循环,促进新陈代谢和大脑兴奋5以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶,不能从根本上解除疲劳,惟有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。