还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
健康饮食科普小知识大全一般人群膳食适用于6岁以上人群首先食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;削减烹调油用量,吃清淡少盐膳食;下面是我为大家整理的关于健康饮食科普小学问,期望对您有所帮忙欢迎大家阅读参考学习!健康饮食青少年时期是人体生长发育的黄金时期,青少年健康成长不仅关乎着个人和家庭的幸福,更关乎着国家的将来和民族的期望青少年时期新陈代谢旺盛、学习负担重,机体每日的养分素需求高,此年龄段形成的健康饮食习惯,也是成年期机体健康的基础合理的养分膳食有助于青少年健壮健康成长本次活动,刘晓珍博士首先通过目前我国青少年常见的健康问题(偏瘦、偏胖、个子难长等)以及“饮食对健康的影响有多大?”“养分对你意味着什么?”两个问题生动形象的介绍了饮食养分与健康的关系,随后就青少年应如何健康饮食进行了讲解,刘晓珍博士提出中同学正处于青春期机体生长速率最迅猛的阶段,食物应当多样性,以谷物为主,并应保证优质蛋白质以及果蔬的摄入,同时提出中同学应当养成良好的饮食习惯按时三餐,三餐能量合理安排,不吃有问题食品,少吃高温油炸、高糖高油脂“肥宅套餐”等并就如何计算及利用抱负体重和体质指数(BMI值)衡量人体胖瘦以及是否健康等问题与同学们进行了亲切的互动,使得同学们在实践中得到更好的学习教育什么是养分标签千里之行,始于足下在预包装食品(即通常我们所说的包装食品)外包装上的食品标签,通常标注了食品生产日期、保质期、生产厂家、品牌、配料表、养分成分表等信息养分标签是预包装食品标签中最重要的组成部分,主要包括表格形式的“养分成分表”,以及在此基础上用来解释养分成分水平凹凸的“养分声称”、解释健康作用的“养分成分功能声称”13个小常识有益身体健康
1、常吃宵夜对胃产生不好的影响,由于胃一成天都得不到休息常吃宵夜对胃产生不好的影响
2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多,对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好
4、人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的
5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8、每天早晨醒后,可以先喝一杯白开水,这样可以预防胆结石
9、睡前三小时不要吃东西会胖
10、少喝奶茶由于高热量、高油、没有养分价值可言长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病
11、刚出炉的面包不宜立刻食用!刚出炉的面包不宜立刻食用
12、远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边
13、每天喝水八大杯提高免疫力方法
1、要学会饮食我们要留意这个一点,那就是病从口入,所以在平常的时候,我们肯定要留意饮食,学会合理的饮食才是提高身体免疫力的一个主要方法假如想要提高免疫力的话,肯定不要消失挑食的状况,要学会荤素搭配,这样才可以起到增加细胞活力跟提高身体免疫力的效果并且对已经患病到破坏的细胞还能起到自我修复的效果健康饮食科普小学问文档内容到此结束,欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。