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中考减压对策制订复习计划中考减压对策制订复习方案一天,接到一位女孩的电话“区青少年成长热线吗?我就是想问一问为什么我老是想考上一所好学校却总是不见行动呢?”“你……你是初三的同学吧?我随口问道由于我当时想她问的并不是很麻烦的问题,我即使猜错也无所谓许多孩子都有类似的问题,临考前的同学此类问题更突出“你怎么知道?”电话那头传来了小女孩非常谨慎的口吻后来我觉得作为询问来说可能我的对焦太快,但她提出了一个很典型也很重要的问题其实在考试前制订一个切实可行的复习方案对于实现由目标到行动是非常重要的,但有的同学却认为考前假如按预先方案去复习,会使自己束手束脚,甚至会影响复习效果实际上,考前有一个好的复习方案,一方面能够给自己准时反馈复习效果,使自己明确努力的方向,削减复习随便性和盲目性;另一方面还可以更合理地利用迎考前珍贵的时间,也不会由于忙乱导致过重的学习压力,因此许多心理学家都把制订好复习方案作为考前减压的对策之一那么考生在考前应当如何制订复习方案呢?首先,制订复习方案必需考虑执行的可能性复习方案不宜要求过高,假如要求过高不仅难以执行影响效率,而且简单导致压力和产生自卑感制订方案肯定要考虑自己的力量和特点,不要照抄别人的方案因此你的复习方案应当和自己的体力、智力、认知风格、学习习惯等相适应其次,方案应当有肯定的敏捷性由于制订了方案就要切实执行,不然就失去了订方案的意义,因此我们在制订方案时要留有肯定的敏捷性再次,应制订科学的考前复习方案例如对于大多数同学来说,集中复习不如分散复习的效果好,特殊是前后内容连贯性不强的功课对于记英语单词来说,与其花一小时集中识记,就不如在睡前和起床后各花分钟识记效果好从时间安排来说,内容近似的科30目尽可能不要连续在一起复习,以免相互干扰影响复习效果另外变化复习科目的时间不宜定得过死,要依据复习的进度来千里之行,始于足下打算最终,制订方案时必需将生活整体方案好,将复习纳入全部生活的整体一些同学制订复习方案时往往只考虑学习,这是不对的其实,学习只是生活中的一部分,其他活动对学习有肯定的影响,而且其它活动对于我们缓解压力,提高生活质量都是至关重要的所以,你在制订复习方案时,必需考虑睡眠和休息、消遣和闲暇的时间,还要留出与同学和家人相处、看电视等的时间只有这样你才能保证你的复习方案能够顺当执行,由于睡眠、休息、消遣等也是你生活中的一部分当然,在执行方案时肯定遵守方案也是没必要的,你可以依据实际状况在执行中做些变动如学校额外组织了一次户外活动,你觉得特殊疲惫,就可以转变方案早点休息假如为了执行方案,你一边打盹一边坚持学习方案好的内容,那就得不偿失了但是你应当留意执行复习方案必需以基本不变为原则,不能由于球赛直播等缘由就随便转变自己的复习方案,否则你会在看球赛后忐忑担心,为了赶进度又手忙脚乱,从而加重自己的心理负担制订一个切实可行的复习方案来合理支配你的复习时间,避开由于时间紧急而带给你压力感,严格而又敏捷地执行方案,是减轻考试压力的有效对策之一文档内容到此结束,欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。