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份刷爆朋友圈的小学生作息计划表一份刷爆朋友圈的学校生作息方案表合理的支配作息时间可以让小朋友养成良好的自律习惯今日,我为大家预备了一份非常健康的学校生寒暑假作息方案表,期望孩子们可以边玩边成长健康的作息方案表早上8:00起床,一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式喝一杯水早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态8:30-9:00在早饭之前刷牙在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,由于刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的爱护层要么,就等早饭之后半小时再刷牙900-10:00写寒暑假作业10:00-11:00自由活动(到外面活动或者看电视等)11001200练字或读书中午12301330午休一小时(不休息就自由活动)下午13301500看书或练字(过年期间有活动就参与活动)15001600写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)16001640熬炼身体依据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德高校运动学医生瑞沃尼克说16401900作业19001930晚餐晚餐少吃点晚饭吃太多,会引起血糖上升,并增加消化系统的负担,影响睡眠晚饭应当多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物吃饭时要细嚼慢咽19302030新闻联播看会电视这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要留意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量2030洗个热水澡“体温的适当降低有助于放松和睡眠”拉夫堡高校睡眠讨论中心吉姆霍恩教授说2100上床睡觉学校生较佳作息时间表(校内版)6307:00起床洗漱+吃早饭7:007:30到达学校7:308:00早自习8:008:25早操8:359:15一节9:2510:05其次节10:0510:20眼保健操10:2023:00第三节1:302:10第四节下午2:203:00第五节3:103:25眼保健操3:354:20第六节4:204:50户外活动晚上6:006:30晚饭9:009:30自由活动9:309:50整理其次天上课要用的东西10:00上床睡觉学校阶段的学习当然重要,假如没有足够的睡眠的话,会影响孩子的大脑发育和身体发育,所以学校生较佳作息时间表让家长要合理支配孩子的作息时间,保证孩子充分的睡眠文档内容到此结束,欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。