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初学者游泳教学课程素材初学者游泳教学课程素材游泳是一种比较耗体力的运动熬炼,对人的心理和身体都有很好的调整作用,那么初学者游泳教学课程有哪些呢?下面是我为大家带来的初学者游泳教学课程,欢迎大家阅读与保藏初学者游泳教学课程呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,把握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头循环往复水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的简单及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的关心越大,但要渐渐练习,气吸入后不要立刻吐出游泳换气技巧
(一)水中憋气手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需爱护自行练习憋气时间越长越好若头部感到不适,既应终止练习,以免引起损害游泳换气技巧
(二)水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再缓缓的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气一段时间后缓缓站起在水中吐气时间越长越好,留意吐气不行断断续续的间歇吐气(简单呛水)游泳换气技巧
(三)韵律呼吸何谓韵律呼吸我们可以解释为〃有规律,有节奏的呼吸〃基本上与前面的水中吐气相像在水中用口(鼻)吐气,除了留意节奏外,可以协作双手压水的动作来进行在幼儿教学中,由于常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步(协作动作手伸直1合并,下沉吐气.手向两侧平压让头上升吸气)2游泳姿态有哪些游泳姿态一共有种,分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳4蛙泳是仿照青蛙游泳而来的泳姿蛙泳比较适合于新手,简单学习和把握蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿蛙泳的速度适中,比较省力自由泳是速度最快的泳姿自由泳的姿态特别合理,阻力小,最具流线性自由泳的主要动力来源是手臂划水,通过自己的脸朝两边摆头呼吸蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演化而来的,由于其动作像水中的蝴蝶飘舞一般,所以叫蝶泳蝶泳对力气的要求是最高的,胸部、腹部、背部、四肢,不管哪一块肌肉力气的缺失,这种泳姿都难以完成所以说蝶泳门槛最高,最费体力,速度还不错,特别具有美感仰泳是唯一一种脸朝上的泳姿仰泳比较好学,甚至好多初学者只要消退了对水的恐惊,水中往后一倒,加上四肢滑动,就算入门了仰泳由于其体态的原因,也是呼吸难度最小的一种泳姿仰泳是最省力的泳姿,同时也是速度最慢的泳姿仰泳是水中自救的最好方法学习游泳的好处减肥塑形,提高体能,游泳是一种比较耗体力的体育运动,能够促进L人体新陈代谢,有效消耗身体热量,同时游泳过程中水压的作用,让脂肪都匀称地分布到身体各部位,可以塑造体型.提高肺活量游泳的过程中要不断的调整呼吸,对于熬炼和提高肺2活量有很大关心,而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态,这种有氧运动对于心肺功能的熬炼是很效果的.调整精神状态,常常游泳可以让人精神饱满,心情愉悦,改善睡眠3质量,在肯定程度上能够避开焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生.调整血压和血脂,预防慢性疾病游泳可以促进体内胆固醇的代谢,4降低体内血脂水平,预防高血脂;可以熬炼血管的弹性和柔韧度,降低高血压发生概率.提高关节的运动敏捷性游泳过程中身体大关节的负重压力比较小,5特殊是膝关节、髓关节,和跑步运动比较,游泳对关节摩擦更小,而且有利于熬炼关节的敏捷性。