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初学者的滑冰技巧分享滑冰,其实是集速度,协调,耐力,力气,柔韧,平衡,敏捷,美丽于一身的一项运动而且要想学好滑冰你需要把握相关的技巧下面我给大家整理了关于初学者的滑冰技巧的内容,欢迎阅读,内容仅供参考!初学者的滑冰技巧首先,学会在冰面上站立、型站立法左脚跟顶住右脚内侧,成字形站立,上体稍向前倾1T T、平行站立法两脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾2其次,留意蹲姿练习上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摇摆,腿部弯曲,上体与地面成度角,膝关节成度角,踝关节成度角15—2090—11050—70然后,加强移动重心的练习、原地站立与踏步穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,1上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并渐渐加快速度、单脚支撑平衡在把握原地踏步的基础上,保持原来姿态,手扶栏杆2或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开头姿态,换脚重复以上动作、“八〃字形走练习两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前3迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复最终,学习直道和弯道滑行、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左1腿上,右脚蹬地后快速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行、单脚蹬地单脚滑行上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八2字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行努力让单脚支撑的时间渐渐加长在练习中留意体会单脚支撑要领,留意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直、摆臂练习自然摆臂即可,留意不要甩的太开
3、弯道滑行中身体不但需要前倾,还需要向转向内侧倾斜留意主要4练习向左侧转向尽量不要逆向滑行,逆向滑行时请减慢速度,选择外圈滑行滑冰用的不是力气,需要的是技巧和勤加练习的行动而已只要功夫深、铁杵磨成针,信任滑冰爱好者们,在经过一番练习后,必定能够在冰场上引众人赞扬!滑冰运动的技巧教学在滑冰之前,预备滑冰鞋时,需要留意滑冰鞋的鞋带,假如系得太松,就不稳定简单摔交威脚;鞋带系得太紧,则血脉不简单流通,时间一长脚就酸累酸累的,也会影响你的滑行技术和动作所以我们应当正确系鞋带是属于偏紧,让脚在鞋里不能松动且没有被勒的感觉就可以了接着就是要做一些溜冰前的热身动作开头溜冰时,至少要有十至二非常钟的轻松慢溜在弯道压步时,身体始终保持向左倾倒两臂协作蹬地动作,左臂前后小摇摆,右臂侧后大摇摆,向前时屈肘初学者学溜冰,肯定不要太紧急,放轻松,越紧急肢体就越僵硬,很难溜起来热身运动别忘做预备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,上升肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了预备活动后再溜冰,一般不易摔倒诱导动作练习先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必需把握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术为关心网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来熬炼身体,特向大家推举速滑运动的陆地练习法,即诱导动作和仿照动作所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作,引诱和导入到陆上练习的滑冰仿照动作滑冰基本姿态练习目的是把握滑冰的基本姿态方法两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿态大小腿的夹角成度,上体与地面的夹角为度,小腿11015尽力前弓,头微抬起,眼视前方米处每次下蹲要静蹲秒再站52—3起,站起后要挺胸如此反复,一组练习五个,最好做组每组练习3—5后,休息一分钟,做放松走步练习蹬冰收腿练习在蹲屈姿态的基础上,做左右脚轮番侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述90动作一组左右脚各做五次,可做组3—5倾倒练习倾倒练习就是移动重心的练习,又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习倾倒动作的练习可归纳为两句口诀蹲提倾蹬移,落并还原一练习动作一为蹲,以滑冰的蹲踞姿态为开头,体重放到蹬冰腿上(如右腿),浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿,脚离开地面练习动作二为倾,身体要保持三点一线(即脚、膝、头),先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成度度时,直到要跌倒为止80〜75练习动作三为蹬、移结合,当身体倾倒到有要跌倒的感觉时,体重掌握在蹬冰腿上,当蹬地腿接近蹬直时,浮腿才能落在身体总重心之下而着地肯定不要侧跨,否则就形成反支撑,这是最严峻的错误动作腿蹬地和上体移动要同时完成,这是滑冰中最核心的动作肯定要反复练习练习动作四为落并还原一当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地,要达到使脚落在身体总重心之下只有浮腿、臀、上体同时移动,浮腿才能落在身体重心之下浮腿落地后担当体重,原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位,收到与担当体重的腿并拢,还原到练习动作一,然后换腿,反复练习上述动作滑冰的种类第
一、短道速滑短道速滑也称为短跑道速度滑冰,竞赛场地的大小为米,跑道30x60每圈的长度只有米
111.12其次、速度滑冰速度滑冰是选手在米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动,400400米赛道分内道和外道,一般人组进行竞赛21第
三、花样滑冰花样滑冰也是冬季奥运会的正式竞赛项目,运动员需要穿脚底装有冰刀的冰鞋、在冰上表演编排好的有难度性的节目,最终由裁判组评估打分、排出名次第
四、冰上舞蹈冰上舞蹈起源于花样滑冰,经过多年演化,已经单独形成了一项冰雪运动的竞赛项目指一对男女伴随着音乐的节奏在冰上进行一些舞蹈步法和舞姿滑行的表演滑冰时的留意问题、防冻1滑冰时最简单冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好预备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上冰帽要爱护好耳朵,特殊是在气温比较低的时候耳朵的下部肯定不要露在外面鼻孔四周是最简单冻伤的地方,可事先在这些地方抹上一些防冻膏,但假如不是极恶劣的天气尽量不要戴口罩,因冰面上浮尘比较少,空气比较清爽,戴上口罩会影响对新奇空气的汲取、防摔2在冰上保持蹲屈的基本姿态是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时留意爱护好头部初学者也可以带上护膝、防磨3上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程,脚上有的地方会磨起泡,这时要在起泡的地方贴上创可贴,或者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西,尽量不要让泡磨破,那样会很麻烦的、防受伤4上冰前肯定要做好预备活动,特殊是膝关节肯定要充分活动开1要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行,不要反滑也不要斜穿2滑行时要抬头往前看,留意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物,冰上3有时会消失一些裂缝,一般状况下冰场老板会准时修补好,在没有修补之前有人会再冰缝的前面放上一堆雪或者树枝进行警示,遇到这种状况肯定要准时躲避⑷滑完后做好放松整理活动、擦汗并留意保暖滑冰平安教案活动目标.让幼儿熟悉禁止滑冰的标志,知道不能任凭到野坑里去滑冰的缘由
1.养成良好的礼仪习惯,建立幼儿的平安意识
2.考验小伴侣们的反应力量,熬炼他们的个人力量
3.培育幼儿的创新思维和的大胆尝试的精神
4.促进幼儿身体的协调性和敏捷性5核心要素溜冰时不冲撞人拥挤让一旁为平安守规章禁止地我不去活动预备禁止滑冰的标志滑冰的图片基本过程
(一)导入活动提问导入主题老师〃冬天是我们最喜爱的季节,由于我们就可以到户外去玩雪了,可是,冬天除了堆雪人,我们还可以玩什么啊你们滑过冰吗〃
(二)关键步骤向幼儿介绍一些有关人们到担心全的地方滑冰、结果发生损害
1.的事例,引起幼儿对平安问题的重视通过幼儿相互沟通,使幼儿明白哪些地方可以滑冰,哪些地方不行
2.以滑冰熟悉禁止滑冰的标志
3.⑴请幼儿说一说在不能滑冰的地方有没有见过禁止滑冰的标志(教案出自屈.老师教案网)禁止滑冰的标志是什么样子的?()出示禁止滑冰的标志2⑶让幼儿熟悉禁止滑冰的标志并知道其代表的意思带领幼儿大声地、有韵律第朗读三字儿歌
4.
(三)结束部分给幼儿播放一段滑冰的乐曲,让幼儿仿照滑冰的动作,做音乐律动让活动在开心轻松的氛围中结束活动延长.请幼儿设计禁止滑冰的标志1播放光盘,观赏〃花样滑冰〃表演
2.观赏歌曲《滑冰歌》
3.通过叙述故事,让幼儿知道到非正规滑冰场滑冰的危害
4.家园互动请家长带幼儿到正规冰场滑冰,让孩子体验滑冰的乐趣留意事项能认清禁止滑冰的标志,带孩子到正规冰场所滑冰。