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个“不能”让你盛夏轻松坐月子5龙年的新妈妈格外多,在夏季如何科学地坐好月子成了大家关心的话题月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的个星期产妇由于分娩时出血多,加上出6汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康建议新妈妈们在闷热的夏天坐月子要做到以下个“不能”5穿衣不能“捂”衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗产后出汗多是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分为了避免风对关节的刺激,新妈妈们应该穿长衣长裤和薄袜子如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑饮食不能“撑”少食多餐,肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果可均衡营养以天然食物为主,不要过多服用营养品可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足不要为了恢复身材而刻意控制饮食的摄取量,从产后恢复到孕前体重要有一个过程不能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可预防便秘的最有效方法是多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果必要时睡前喝一汤匙香油,第二天即可见效居家不能“闷”室内的温度不能过高,要经常通风换气为防止产妇受风,可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,让产妇暂时到另外一个房间里天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇室内温度应保持在左右,以新妈妈感觉舒适为宜但一定要避免直接吹到妈妈和26℃宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能室内湿度保持在左右最合适空55%调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生活动不能“懒”产后应尽早下床活动,但不宜过于劳累产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂卫生不能“省”刷牙、洗头、洗澡一样也不能少洗澡最好采用淋浴产妇一般在产后天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线3后天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体产妇坐在浴室,家人帮3助淋浴分钟左右,水温最好在左右,夏天再热产妇也千万不能1045c洗冷水澡然后擦干头发和身体,更衣,不会感冒和中风应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,餐后漱口,睡前刷牙,才能预防幽齿。