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戒烟健康教育吸烟有百害而无一利,但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害
一、戒烟的近期好处
1、味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味
2、口臭消除吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味戒烟后口臭便可渐渐消除
3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少
4、咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止
5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性
6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛
7、视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高
8、其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒
二、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少戒烟5-10年后,其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点,戒烟10T5后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同
2、冠心病的死亡率下降冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍戒烟几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化
4、溃疡病容易治愈吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合
5、防止寿命缩短吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短
8.3年,但戒烟10T5年后,平均寿命与不吸烟者相等卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁,避免对他人增加不必要的损害和麻烦吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻总之,完全可以说,吸烟是有百害而无一利,戒烟则是有百利而无一弊。