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文本内容:
小学键球发球训练一周计划周一.热身慢跑分钟15-
10.基本动作训练练习正确的握理技巧、出手姿势、力量控制等基本发球技术
2.发球练习进行基本的仰手发球和下扫发球练习,让发球方式准确并能够发出预期的球
3.技巧训练练习通过基本发球技术的掌握,将其运用到实战中
4.放松做一些伸展和深呼吸的放松练习5周二.热身慢跑分钟15-
10.阻碍训练练习并摸索在有对方防守的情况下怎样将键球高高飞起
2.集中练习不同高度的球训练专注度,分区落地、徘徊接波等等的练习来提高发球的精准度
3.分组练习将球场分成两组进行内部练习,通过比赛的形式来加强技能
4.放松做一些伸展和深呼吸的放松练习5周三.热身慢跑分钟15-
10.考虑发球的策略在防守方习惯性在后方摆好体位的情况下,刻意换位置,只要发得出球,即会出现感情空落2上匕赛形式的练习利用多次实战演练和切磋比赛来处理同样的发球情况
3.分组内部练习与同组队友一起进行不同形式发球练习,让发球技能得到更充分的实践
4.放松做一些伸展和深呼吸的放松练习5周四.热身慢跑分钟15-
10.攻防配合练习发球时可以攻击性发球,试图直接击中对方落点,2作为进攻手段.不同路线设定确保自己的发球路线多变化,混杂一些弧线、高低起伏,让防守方难以预测球的飞行路线从而让得分机会更丰富
3.分组练习将球场分成两组进行内部练习,通过比赛的形式来加强技能
4.放松做一些伸展和深呼吸的放松练习5周五.热身慢跑分钟15-
10.实战演练尽可能地将发球技术运用于实战中,适应赛场情景
2.反思对练习的过程和比赛中表现进行反思和总结,并进行针对性的练习3上匕赛进行比赛,让球员在紧张的比赛中更好地掌握技巧
4.放松做一些伸展和深呼吸的放松练习5周六和周日休息,放松身体。