还剩1页未读,继续阅读
文本内容:
四招教你成为面试达人四招教你成为面试达人用一句话来概括面试前的心理调适状态,那就是放松,放松,再放松当然,最根本的一点,国家公务员网专家认为,面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑,能带着正常的焦虑去坦然面试这才是对待焦虑的最有效的方法
一、乐观的自我示意在面试前,面试者习惯于叙述一些自身的事情这些叙述通常是讲给别人听的,然而却无意中在示意着自己面试焦虑者的叙述经常是消极的,他习惯对别人讲“我可能通不过面试我缺乏应变力量,我唯恐难以应付面试中的应变题\我表达力量不够好,等等这些消极的示意会破坏良好的心态,分散留意力,降低面试者的自信,将会把面试者引入胡思乱想之中,致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平,其面试结果不幸被面试者的消极示意所言中相反,假如能对自己进行乐观的示意,面试者就会布满自信,心境悠闲,留意力集中,思维灵敏,以至在面试中乐观地表现自我,面试结果也会经常被自己的乐观示意所言中因此,面试者必需习惯于多给自己乐观的评价,必需学会去乐观地自我示意当然,乐观的自我示意并不是盲目乐观,脱离现实,以空幻奇妙的想象来代替现实,而是客观、理性地看待自己,并对自己有乐观的期盼
二、利用”系统脱敏法,消退过度焦虑所谓的”系统脱敏法,是通过一系列的步骤,渐渐训练个体的心理平衡力量,增加心理适应力量,从而消退敏感反应,保持身心的平衡状态国家公务员网专家经过深化讨论认为,面试焦虑的系统脱敏可以这样进行第一步,仔细反思自己的状况,依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序其次步,运用想象进行脱敏,训练首先从能引起你最轻度焦虑的情境开头想象尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧急反应或内心的焦虑状态消失,便用言语示意“镇静”冷静、停止紧急‘,同时进行有规律的深呼吸,尽I量放松肌肉,以缓解自身的紧急状态,直至镇静自若然后想象其次个情境,依次进行训练,最终达到想象最紧急的面试情景时,也能够轻松自如
三、充分的自我熟悉和对面试过程的详尽了解面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等详细操作过程,做到心中有数,同时又能正确地评价自己,信任自己的力量,实事求是,不好高鹫远,不自轻自贱这样一来,面试前的焦虑自然会减轻
四、任身体放松身心相通,当你的身体放松时,你的紧急心情也就得到了缓解⑴漫步解忧有一项讨论要求面试者分别用三种不同的步伐走路正常的步伐;摇摆双臂仰头阔步;低头懒散行走结果发觉,前两种姿态能使人心情更加开心对此,心理学家分析说,摇摆双臂时,可产生一种机械运动,使因焦虑而紧急的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松⑵开怀大笑开怀大笑可令你紧绷的躯体快速放松【四招教你成为面试达人】。