2023秋分节气养生食物及注意事项

秋分节气的养生食物及注意事项2023秋分这天，太阳到达黄经度时，我国正式进入〃秋分〃节气有句180俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜〃，代表了气温下降的步伐将越来越快，昼夜温差也会渐渐加大下面是我为大家整理的秋分节气的养生食物及留意事项，盼望能对大家有所关心秋分季节养生食物百合百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的养分佳品中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药现代讨论表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性百合还可以抑制肿瘤的生长将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中大枣据中医专家讲，大枣不光是甜蜜食品，还是治病良药大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症依据药理讨论，大枣有爱护肝脏、降低血脂等作用专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会消失寒热口渴、胃胀等不良反应红薯我国医学工曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发觉此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘非常有效另外，红薯是一种抱负的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻挡糖分转化为脂肪的功能枸杞枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用相反，若是体质虚弱、常感冒、反抗力差的人最好每天食用秋分养生留意事项

一、解体渴补气津秋分季节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，消失阳气减弱、阴气增加的趋势，此时养生要尤其注意平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津常补水，多喝粥喝水是对抗秋燥最简洁的方式,另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果秋木耳，益气生津一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分季节食用而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等本身脾胃虚弱、常常腹泻的人，也别贪食西瓜、冷饮、螃蟹等寒凉之物

二、饮食温润多食酸味秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬同时秋燥津液易伤，引起咽喉干燥、干咳、皮肤干裂等燥症燥邪易伤肺，故饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，尽量少食葱、姜等辛味食物，适当多食酸味甘润的果蔬，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、孽养、百合、银耳等饮食要清淡，适当进食一些脂肪依据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津

三、留意保暖秋分之后气温明显下降，留意身体三个地方不能冻，不能冻头、不能冻肚脐、不能冻脚头作为人体“诸阳之会〃，是全身阳气最旺盛的部位之一受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等另外,患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕外出时最好戴帽子,洗头时用水要比平常热一点中医称肚脐为神阙穴，暖和这个穴位可以鼓舞机体阳气，特殊是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特殊留意这个部位的保暖，还可以实行常常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇合了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身〃足部寒冷，机体反抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入

四、运动要适度，早睡早起秋高气爽，气温较为相宜，是户外运动熬炼的好时期，可以适当增加亲近自然、平缓的户外有氧运动，如保健操、慢跑、快走、太极拳、爬山等运动量不宜过大，应循序渐进，避开大汗淋漓由于汗出过多会损耗人体之“阴〃，所以，秋季熬炼要适度、和缓，并留意运动前热身熬炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏〃早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于保藏精气秋季易犯“秋乏〃，保持充分睡眠能预防疲乏、乏力

五、保持心情舒服，安神戒郁秋季燥热褪去，万物保藏，情志上也应当戒除急躁，平心安神同时，秋季景色萧条，秋风秋雨愁煞人〃，简单使人产生抑郁、哀痛的消极心情，愁绪郁积会影响身心健康所以，要留意培育自己的乐观精神，保持神志安静，适应秋天平容之气，力争达到〃不以物喜，不以己悲〃的境界，保持心情舒服;也可以多与身边的人沟通，排解不良心情，这样才能削减疾病的发生秋分的饮食禁忌忌食油腻煎炸的食物炸鸡腿、炸鹤鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，简单积于肠胃之内加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性忌生吃水生植物秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蝴多的季节如亭养、菱笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、凉爽爽口，吃起来味道鲜美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效但是，秋分之后，生吃这类水生植物,极简单导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振因此，秋季忌生吃水生植物忌食辛热香燥的食物蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴,还会加重内热，使燥邪侵害人体忌吃肥甘食品中医认为，秋季主肺气，肺主辛味假如肺气太过，往往会导致肝气抑郁秋燥易伤津液因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品秋分节气的养生食物及留意事项。