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年月日讲座跟岗日志20181224鹤山市特殊教育学校傅绮雯[PartA陈秀芹专题讲座《心理健康与压力调适》】12月24日上午上午1000-1130,岭南师范学院心理学副主任陈秀芹教授围绕觉察压力、管理压力的好处和压力调适方法为我们开展了一场生动活泼的讲座，陈教授认为现今不仅要关注心理健康问题，更要培养积极地心态她为了让学员们尽快融入课堂学习，专业经验丰富的陈教授组织了“异掌同声”、“大风吹”、小组对话等环节，带领学员们开展了有趣的破冰之旅，现场的学习氛围瞬间浓厚她继续引导我们通过观看视频、每位学员讲述自身经历等学习方式阐释了“揭开压力的面纱”的真面目接着，我们先围绕老师的“你有什么压力？”进行小组对话，结论得出我们的压力分别来源于人格、家庭、社会、工作、环境等因素，但是要学会“管理”压力做到减压有方听取了陈教授的压力测量法、放松练习法、乐观训练法和ABCDE技术的四种方法介绍后，我体会到了人不是被事情所困扰，而是被事情的暂时性/永久性特殊性/普遍性外在的/内在的解释风格暂时性永久性特殊性普遍性外在的内在的只是这一是因为环有时候偶积极科成绩差境太吵杂尔了都是因为永远消极我成绩很我太总是差i都做不.由我一直都是笨了好太笨了，任何的事惘ABCDE技术操作步骤看法所困扰，方法总比困难多啊!
1、“我的业务水平永远都不会进步”表1积极解释风格与消极解释风格的区别
2、“我这次工作的进步是因为我足够努力
1、找出不好的事A_________________________________并且做好了充分准备”Iramal Optimism
2、确认不合理想法__3_.3_._3_A__B_C_D__E_技__术_________________B
3、“所有领导都是不公平的”活出以乐观的自L!
3、明确不合理想法带来的后果C
4、“我只是对工作中工费低9*
4、对不合理想法进行有效反驳D这一项感到失望”
5、获得激发__________E在讲座的后部分，陈教332区分积极解释风格与消极解释风格授组织我们开展了“头脑风暴”的练习，学员们纷纷提出了各种减压方法，有娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法等等她也补充了两种缓解压力的方法一是我们可以尝试微笑练习，做有一个迪香式的微笑；二是可以通过抚触、触摸等有效宣泄负面情绪，如鼓掌本次讲座，我印象最深刻的深刻的一句话是“幸福的人能在每片乌云上都找到光亮的边沿”我收获了满满的正能量，我们要学会分析个人的负面情绪的产生原因、做一个有效的解决方案[PartB陈辉校长专题讲座《教师成长的自我管理》】12月24日下午1430-1730,陈校长我们精心准备了一场精彩的《教师成长的自我管理》专题讲座，他通过分享自己的故事，传递关爱和温暖；分享生命的故事，遇见最好的自己，创造自己的故事陈校长用三个管理，分别是目标管理、时间管理和知识管理
一、目标管理陈校长通过自己的亲身经历阐述了三个目标在他的职业生涯中的重要作用，以此引导和鼓励我们根据自己的实际情况建立适当的目标帮助自己找到热爱的工作陈校长展示了他个人的梦想清单、个人学习及工作目标，他说读书或者工作都要深化到“点”，不仅要认识到问题的存在，还要思考如何去解决问题，列出践行的关键点；其次，工作要有作品意识，将个人作品成果的记录复盘、定标准和模块化听君一席话，我要学习聚焦自己，着手要对自己的未来发展潜力做好计划
二、时间管理陈校长与我们分享了管建刚老师每天用10%的时间记录，坚持3年去记录和反思当天的教育喜悦、烦恼、小失败和小智慧，从“平凡”走向了“优秀”，再用了五年时间反思和记录，从“优秀”走向了“卓越”，管老师的事例充分证明了写作的重要性；陈校长还介绍了“时间矩阵图”、践行清单等模块，他是我回想起任校长一句话“做事有效率就要分清轻重缓急”接着，我通过学习70-20-10学习原则，体会到了成功的职业生涯不只在于找到热爱的工作，而且建立起你热爱的生活
三、知识管理陈校长提出无论做什么事情，如果继续收集材料，积之十年，总可以成为以学者，要做好自己的角色定位，找准自己的发展方向，多阅读、多写作和多思考他比喻“阅读就像弓，写作就是箭”，我体会到阅读是教师快速成长的最好途径,放掉旧有习惯就是学习的一部分，让自己成为教师应有的精神风貌最后陈校长以掌握自己的人生、满怀信心、迎接挑战为结语，赢得了全场热烈的掌声。
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