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中医药健康教育宣传中医药健康宣传中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发研究中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生要求古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素萝卜五用巧治咳嗽冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方眼下正是吃萝卜的季节,很多人误认为萝卜破气而不敢吃,现代医学研究指出,萝卜除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多缩戊糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗蛋白外,还含有多种氨基酸,有“小人参”之美称巧吃萝卜,既能消食化积,下气宽中,又能化痰清热,常吃萝卜可以延年益寿平和体质身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质此体质的人不爱得病调养方式吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳气虚体质说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴常自汗、感冒者可服玉屏风散预防湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮拜,一开口就能闻到异味,属于湿热体质这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄调养方式饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、览菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等少食辛温助热的食物戒除烟酒不要熬夜、过于劳累适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹阴虚体质如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质调养方式多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等少食性温燥烈的食物中午保持一定的午休时间避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠调养方式多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节阳虚体质总是手脚发凉,不敢吃凉的东西性格多沉静、内向这些属阳虚体质调养方式可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元可服金匮肾气丸痰湿体质心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦调养方式饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物可服用化痰祛湿方血瘀体质刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁调养方式可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠特禀体质(过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质调养方式饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理少食养麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物可服玉屏风散、消风散、过敏煎等中医药健康教育宣传夏季预防中暑小知识发中暑的分类气温升高应注意防暑降温,当气温超过37deg;C以上,人体的散热主要是通过汗液蒸发,当周围的环境高于人体的正常体温,通风较差、温度较高就很容易发生中暑
一、根据中暑的轻重,可分为以下几种
1、先兆中暑是指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳
2、轻度中暑指除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状
3、重症中暑:指除以上症状外,常突然昏倒或大汗后抽搐,烦躁不安,口渴、尿少、昏迷等症状中暑的原因正常人的体温总是保持在37deg;C左右,这是因为我们人体的大脑里有一个清洁体温的“总开关”(中枢神经)由于控制,人体的产热与散热保持相对的平衡,所以体温基本不变人体产热量的多少与劳动强度有密切联系人体散热主要通过皮肤向外界环境散发热量,散热的方式有传导、对流、辐射、蒸发在气温高达32deg;C时,人体散热几乎全部依靠蒸发散热在高温条件下,人体散热的特点是需要散热量大,而散热的途径少,主要靠蒸发散热,一旦人体的产热与散热失去平衡和破坏,人就会发生中暑由于高温环境中大量出汗,人体里的水份、盐份丧失很多,很可能出现缺水、缺盐的现象,造成肌肉疼痛在露天作业的职工,由于强烈的太阳光辐射,使闹织受热引起脑痛及脑织充血,会出现头痛,头晕或昏迷等其他如睡眠不足、体质虚弱、过度疲劳、饥饿、饮酒以及不适应突变的气温等,也都容易引起中暑出现中暑症状的处理
1、将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热
2、补充水及电解质
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;蕾香正气丸等药物
4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治中暑的预防中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大大减少发病率,中暑的预防应注意几点:
2、科学合理的饮食吃大量的蔬菜、水果及适量的蛋白质和脂肪,补充体能消耗切忌节食
3、做好防晒措施室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着轻薄、宽松和浅色的衣物
4、驾车出行注意控温如高温时驾车出行应注意车内温度,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内
5、合理的饮水每日至少3升至6升,以含氯化钠
0.3%mdash;mdash;
0.5%为宜饭前饭后以及大量运动前后避免大量饮水炎热夏日如何避暑如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛,可能是脱水、中暑或热中风的预兆专家就如何在夏日避暑给出以下建议
1、在炎热的情况下应多喝水如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水避免过凉的饮料,它会使肠道不舒服不要饮酒它将使你失去更多的体液
2、补充因出汗而排出的盐和矿物质,最好的办法是引用果汁和运动饮料如果未经医生许可不要吞服盐粒
3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装并戴上宽檐帽或遮阳伞
4、在高温环境下、娱乐或锻炼、应适当休息
5、如果可能,留在有空调的室内尽量把户外活动安排在早上或晚上
6、提醒你的同伴注意避暑,对于老年人、孕妇、有心血管疾病的高危人群,在高温季节要尽可能地减少外出而且要给予特别关注。