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微课教学设计模,授课教师姓名陶然微课名称体能训练操HIIT知识点来源自创体能训练操参考相关体能训练书籍,使用摄像机聚集视频素材,米用展示PPT录制工具和方法模式,进行微课的录制本节课主要讲解的训练原则,并通过自主编排设计动作HIIT HHT训练强度适中,对器材、场地的要求较低,更适合学生进行自主学习设计思路教学设计内容教学目的本节微课的目的是用于学生自学教学重点了解HHT训练的原则教学重点难点教学难点按一定强度完成整套动作
一、课前回顾,承上启下在微课中回顾上节课所学知识,引出本节课所学内容,使体育课程具有连贯性
二、提出问题,引发思考将HIIT训练原则与Tabata训练原则作对比,突出HIIT训练的特点
三、分解技术,分块讲解1大风车拉伸双腿开立,双手侧平举,俯身左手触碰右脚,右手触碰左脚,交替进行2滚雪球拉伸勾脚尖,保持膝关节伸直,双手依次贴近大腿两侧下滑,拉伸大腿后侧
3.正弓步蹲双手叉腰,向正前方弓步下蹲,双腿交替进行教学过程
4.侧弓步蹲腰背挺直,向身体侧横跨一步,同时下蹲两侧交替进行5,深蹲双脚开立,略宽于肩膀,腰背挺直目视前方,进行匀速下蹲6,后撤健步蹲双手自然相握,双脚开立,以一只脚为圆点,另一只脚后撤45度,进行下蹲动作,注意重心在前脚支撑,腰背挺直
7.俯撑登山跑俯撑姿势准备,双腿交替高抬,注意保持腰腹核心稳定
8.俯撑开合跳俯撑姿势准备,双腿进行开合动作
9.开合跳直立准备,双手置于身体两侧,运动时双手经身体两侧头顶击掌,双腿进行开合跳跃,注意动作节奏
10.高抬腿双臂以肩关节为轴快速摆动,双腿同时交替高抬,注意做动作时重心要高,保证大腿高抬的幅度
11.后踢退双手置于身后,双腿交替后腿,以脚触碰到手为最佳
12.滑雪跳左右交替单脚跳跃,起跳瞬间摆臂,注意动作轻盈流畅
13.前后小跳双脚并拢,双手自然随动,保持身体平衡进行前后跳跃
14.小虫腹肌仰卧准备,手臂伸直举起,屈膝抬腿,异侧手臂和大腿同时相向运动,成一条直线,然后收回两侧交替进行
15.环游世界双腿开立,双臂上举,想象双手抱着一个球以身体为圆心画一个大圆圈左右方向交替进行1,认知目标通过本节课的学习,让学生了解1IHT训练的原则,增加学生运动训练知识教学目标
2.技能目标高质量完成整套HIIT训练动作
3.情感目标让学生在自主学习中培养顽强拼搏的精神、学会评价体验运动的乐趣与成功的喜悦
1.观察微课这种教学模式在体育学科中的应用效果如何,采用微课与现实课堂相教学总结结合的方式提高体育教学效果
2.通过普及运动训练理论知识,提高学生运动素养。