儿童营养早餐怎么搭配1

儿童营养早餐怎么搭配合理早餐的营养搭配基本原则是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配其中的营养元素是早上进餐时一定要注意下面是整理的儿童营养早餐怎么搭配，欢迎参考儿童营养早餐怎么搭配五谷搭配1谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳蛋白质供给丰富好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质蛋白质要适量充足的蛋白质供应能够满足人体需要，可维持正常代谢，生成抗体，抵抗感染，有病也易恢复相反，蛋白质供给不足时，儿童就容易生长发育迟缓、贫血、表情淡漠，而且容易感染疾病但是，蛋白质摄入过多也会造成肾脏负担，还会增加肝脏负担、胃肠负荷，引起肝肾受累以及消化不良等症所以，蛋白质的摄入量要适当一定量的水果蔬菜好的早餐要供给一定量的、蔬菜或水果，如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，还可以根据季节供给少许豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质添加少量植物油好的早餐要有少量的植物油，既可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲儿童营养早餐怎么搭配

一、糯米切糕，糯米不易2消化，所以不能在晚上食用，把它当做早餐最好不过，能抵抗饥饿，又能补充一些大米之外的营养，自家做的糯米糕要多加一点红豆和大豆，使口感更好

二、黑芝麻糊可以用自家磨的也可以直接冲一袋买的芝麻糊，黑芝麻有延缓衰老、黑发、补肾养血等功效，每天喝一杯会逐渐感到精神和身体状况都好起来

三、蒸土豆拌肉酱一般来说土豆中的淀粉也会使人发胖，所以我一般选择在早上食用土豆，既能解馋又能平衡一整天的劳累，拌上自己炸出来的牛肉酱,十分可口

四、每日人体摄入的青菜量不是绝对的，但一定要有早上来点青菜神清气爽我选择的是萝卜菜、生菜、香葱、小白菜

五、肉皮冻黄豆肉皮一直是爱吃肉类人的最爱，肉皮不仅比肉口感好，营养还要高，搭配黄豆用酱炒制口感十分鲜美、可以直接当咸菜食用

六、鸡蛋鸡蛋有多种做法，每日食用方法可不一致今天我用的是蒸荷包蛋，酱油和葱花洒在鸡蛋周围直接上锅蒸，口感还不错【儿童营养早餐怎么搭配】相关文章.合理搭配儿童营养早餐

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