中医药健康教育

中医健康教育

一、上呼吸道感染（中医属感冒范畴）

1.上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状，应与流感相区别

2.上呼吸道感染属中医感冒范畴中医认为感冒之疾，四季可患，在治疗上应因人、因时、因地的不同，灵活多变，不拘一格，标本兼顾，每每收到针对性强，立竿见影的效果【预防与保健】

1、膳食方面多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用

2、起居方面注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥；室内温度不要过低过高，最好保持在16左右；不要让空调冷风口吹身体.不要开着空调睡觉

3、运动方面加强运动及锻炼，经常用冷水洗脸，增强体质

4、注意和患者保持距离，减少感染机会

5、上感高发季节适当服用预防药物据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50%左右主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、蕾香、佩兰、薄荷、芥穗不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥夏季用蕾香、佩兰、薄荷时邪毒盛，流行广泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花

6、如出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷及心前区痛症状及时就医

八、胆囊炎、胆石症（中医属胁痛范畴）胆囊炎大多数由胆囊结石引起胆囊炎主要症状为右上腹部持续性疼痛，阵发性加重，常有恶心、呕吐和发热

1.慢性胆囊炎多数表现为右上腹部隐痛不适，慢性消化不良等

2.胆囊炎、胆石症发病部位在胆，与中医胁痛相似，故归属于中医胁痛范畴【预防与保健】

1.膳食方面饮食宜清淡，易消化的食物为主多食蔬菜、水果和鱼类少吃肥肉、奶油、动物内脏、油炸食品等多脂肪类食物；食谱以瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果及米面为主；可选用萝h、白菜、香菇、木耳、芟白、马兰头、山楂、玉米须、绿豆、赤小豆等如马兰头炒千丝，菱白炒肉丝、绿豆甘草汤或可用金银花、玉米须、金钱草煎汤代茶饮；忌食辛辣、酒类等刺激性食物避免食用过冷过热食物饮食要细软易于消化，少吃多餐

2.起居方面生活有规律，避免过度精神紧张和刺激，保证充足睡眠，避免寒冷刺激

3.情志方面保持心情舒畅，情绪要稳定、愉快、避免忧思恼怒可减少胆囊炎的发作

4.运动方面可进行一些力所能及的体育锻炼

5.胁痛除药物治疗外，尚可配合针法、灸法、推拿疗法效果更加

6.急性发作时表现为右上腹剧痛.并向右肩放射痛感，伴有恶心、呕吐、发热甚至出现黄疸，应速送医院治疗

九、胃炎（中医属胃月完痛范畴）

1.慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病变

2.临床上一般可分为慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎两类

3.患者大多表现为饭后饱胀、泛酸、暖气、无规律性上腹部疼痛等消化不良症状

4.中医对脾胃疾病的治疗，灵活多变，治法万千，独具特色,疗效满意，深受病人欢迎【预防与保健】胃月完痛患者要重视精神与饮食方面的调摄

1、膳食方面避免进食对胃有刺激性的饮食和药物（如辛辣食物、水杨酸盐类、泻药等）、饮食有节、不吃过冷或过热的饮料和食物，细细咀嚼后咽下切忌暴饮暴食或饥饱无常，饮食以少食多餐，清淡易消化为原则

2、去除致病因素，如戒烟、酒等

3、起居方面生活有规律，避免过度精神紧张和刺激，保证充足睡眠，避免寒冷刺激

4、情志方面保持心情舒畅，情绪要稳定、愉快、避免忧思恼怒

5、有胃部胀痛者，可服用解痉止痛药

6、反复发作长期不愈的患者要定期到医院复查另外，胃炎病人平紊应注意观察大便情况素常可选用中药汤剂、验方调治胃院痛痛甚之时选用针灸、推拿、敷贴、穴位压迫、耳穴、按摩等疗效显著如足三里，中院等穴能够有效的缓解胃痛，使用方便，见效快

十、便秘

（一）.生活

1、起居有节，生活规律情绪稳定，避免不良情绪刺激养成良好的排便习惯，不可经常强忍便意，以免形成习惯性便秘

2、产妇和年老体弱者，应坚持做提肛锻炼吸气时收缩肛门,呼气时放松，一吸一呼为一提，每日做3次，每次10~15分钟身体条件尚好者也可做仰卧起坐，以增强腹肌和其他排便肌肉的力量

3、每日晨起空腹饮一杯盐开水或用蜂蜜冲茶代饮，以润肠通便，同时顺时针按摩腹部以促进肠蠕动

（二）.饮食饮食中应富含纤维素，可多食芹菜、黄瓜、马齿宽、羊养、西瓜、柚子、生梨等凉性多纤维的蔬菜水果；也可选用黑芝麻、胡桃仁煮粥及红枣银耳羹食用以润肠通便；平时也可以芦根、夜菊花、金银花、决明子等泡茶代饮不食辛辣、煎炸之物不饮列性洒C

（三）.食疗

1、百合蜂蜜饮百合50克，蜂蜜、白糖各适量将百合加水煮至熟透，放人蜂蜜白糖调匀即可当点心食用具有滋阴润肠之功效2芋头粥梗米50克，芋头250克，油、盐各适量将芋头去皮切块，梗米淘洗净，将梗米与芋头一起加水同煮粥，粥成用盐、油调味，随时服用具有散结、润肠、利便之功效另外，上呼吸道感染与其它许多传染病的前期症状极其相似,故应早期鉴别流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，加强耐寒锻炼自我预防可擦耳轮（擦热为止），每日2次，点按迎香、合谷，每穴3-5分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每日2次

二、糖尿病（中医属消渴证范畴）

1、糖尿病是一种常见慢性内分泌代谢性疾病典型病人以多饮、多尿、多食、体重减轻为特点，即“三多一少”

2、糖尿病属中医“消渴范畴”，中医治疗糖尿病在改善症状、防治并发症等方面，有其独到之处，均有良好疗效【预防与保健】糖尿病除药物治疗外，注重生活调摄具有十分重要的意义

1.膳食方面严格控制饮食，忌摄入过多热量，这是降低血糖，控制病情，防止并发症发生的首要条件进食的总热量应根据患者的标准体重、生理条件、劳动强度及工作性质而定患者可常食猪肾、黄鳍、猪脊肉、淡菜、田螺、山药、玉米须、蘑菇、苦瓜、南瓜等食物食用植物油，少吃盐，禁食各种糖类，戒烟禁酒

2.心理、运动、精神方面对糖尿病要有正确认识，应树立治疗信心，保持开朗乐观的情绪，建立规律的生活制度，注意个人卫生，防患感冒及上呼吸道感染，注意防寒保暖，夏季常洗澡保持皮肤清洁防止破损.防止尿路感染等做好劳逸安排，适当参加运动，如打太极拳、八段锦、散步等还可根据病情体质分别选练内养功或太极气功，配合放松功、虚明功等，每天1—3次，每次15—30分钟，以晨起、午后或夜间为宜

3.

①中医药防治方法糖尿病口渴、多食、多尿，可将黑大豆炒香加天花粉等份研细每日2次；每次15克内服，有清热、生津、止渴、降血糖功能

②民间验方猪胰山药汤，有一定效果，用法猪胰一具，山药60克，煎汤服用

③番白草适量代茶饮

④中成药常用消渴丸，金芭降糖片等效果也不错除此还可采用推拿康复法，一般可推脊椎两侧，并由下而上，摩擦背部,擦背部俞穴，捏捻脚趾

三、失眠症（中医属不寐范畴）

1.失眠是由于心神失养或不安而引起，经常不能获得正常睡眠为特征的一类常见病证长期失眠能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛

2.中医药通过调整人体脏腑气血的功能，常能改善睡眠状况,且不引起药物依赖，更不会引起医源性疾患，因而受到患者欢迎【预防与保健】

1.膳食方面可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等，饮食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜过饱,睡前不宜吃零食饮浓茶等

2.心理方面失眠者在睡觉时往往由于急于求人睡反而会不断兴奋和紧张，使感觉越发清晰，加重了失眠和焦虑这时最好的方法是患者要坦然处之.能睡多久就睡多久

3.情志方面喜怒有节，保持心情舒畅.情绪要稳定、愉快,消除紧张和疑虑可以调摄情志着手疗不寐，常可用说理开导、宜情易志等，采用音乐疗法及钓鱼、观赏山水等

4.起居方面患者生活要有规律，要注意劳逸结合；养成良好的睡眠习惯；睡前要热水洗脚，按摩足底、手心，使情绪放松,忌饮咖啡、浓茶、烟酒，避免长时间看书阅报和过分兴奋、忧愁;居室环境要安静，空气要清新，温度要适宜，光线要柔和，被褥不宜过硬，枕头不要过高

5.运动方面适当进行体育锻炼和参加体力劳动对于提高睡眠的效果，改善体质及提高工作学习效率均有促进作用如太极拳、气功均有良好效果

6.服药方面遵医嘱服药，但不要依赖安眠药同时可选用桑根代茶饮或灯心草、竹叶茶、龙眼、枣仁饮等

四、脑卒中（中医属中风范畴）

1.脑卒中又叫中风、脑血管意外其发病先兆，一般表现为突然昏眩、头痛呕吐、说话不清、半身无力

2.脑卒中病情凶险变化快，往往病情突然加重不论首发症状轻重.一定要及时住院观察治疗

3.争取尽早cT检查，明确诊断，早期治疗

4.康复治疗是减少致残率的关键.应根据病情尽早开始治疗【预防与保健】重视先兆症的观察并积极进行治疗是预防中风病发生的关键；加强护理是提高临床治愈率；减少合并症降低死亡率和病残率的重要环节

1、膳食方面少吃动物脂肪.不要贪食，禁酗酒，已有动脉硬化者更应注意多吃蔬菜和植物油，少吃胆固醇含量、高的食物.如动物内脏、蛋黄等

2.起居方面生活有规律注意劳逸结合，避免身心过度疲劳，在天气变化明显的季节更应控制血压

3.心理方面防治高血压时，除合理应用药物外，重要的是树立乐观精神，消除思想紧张和顾虑

4.运动方面根据身体、自身情况进行散步及打太极拳等适量运动

5.防治心脏病是防治脑卒中的重要环节，当发生脑栓塞时，病人应采取左侧卧位

6.右旋糖酎及激素有一定作用，抗凝治疗需慎用

7.做好瘫痪肢体的锻炼可采用中医针灸、按摩、理疗及语言训练等方法及中药配合综合治疗，效果最佳

8.预防褥疮及肺部感染发生

9.保持大便通畅

10.如病情加重，经cT复查有手术适应症的患者应及早做手术

五、慢性支气管炎（属中医咳嗽、喘证范畴）

1.慢性支气管炎，是指气管、支气管粘膜及周围组织的慢性炎症

2.临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反复发作为主要症状

3.本病以冬季发作为主，中老年人多见，男性比女性多见

4.慢性支气管炎，根据其1临床症状、特征及发病规律，属中医咳嗽、喘证范畴中医药治疗慢性支气管炎有其独到之处，尤其是其“未病（发作）先防.冬病夏治”的治病求本治疗原则，在1临床应用时每每取得满意疗效【预防与保健】

1.膳食方面吃清淡易消化的食物禁食肥甘、厚昧、辛辣、过咸食物可常吃白萝h、花生、百合、银耳、猪肺、梨、胡桃仁、罗汉果等食物

2.起居方面首先注意气候变化，做好防寒保暖，避免受凉注意戒烟；保持室内空气新鲜，劳逸适度，避免感冒及时控制、防止发展成为慢性支气管炎及支气管炎的发作

3.情志方面要保持稳定的情绪，消除引起紧张和不愉快的因素

4.运动方面适当加强体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力如练气功、太极拳、平地行走等有较好效果，能提高免疫功能，增强御寒抗病能力；加强耐寒锻炼，如从夏季开始每天用冷水洗手、洗脸、洗鼻、擦身；另外可加强呼吸锻炼.每天作呼吸操15—20分钟等

5.对反复发作者可取冬病夏治，用中医药扶正固本如北芭、灵芝等.另可用敷贴疗法，或口服“玉屏风散”、“朴中益气汤”等另外，内伤咳嗽在缓解期间，应坚守“缓则治其本”的原贝h补虚固本以图根治

六、冠心病（中医属胸痹、心悸等范畴）

1、心病发病率很高，加岁以后随年龄增长而发病率增加，近年来有逐渐年轻化的趋势

2、冠心病以心绞痛最常见，其典型症状为发作性胸骨后缩窄性疼痛

3、心肌梗塞病情凶险，典型症状为持续剧烈胸痛及全身症状

4、冠心病病情变化快，应及时到医院诊治，必要时住院治疗【预防与保健】

1.膳食方面合理的膳食.低脂、低胆固醇多食清淡之品,多食含维生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆类等含植物蛋白质食物，如黑木耳、香菇、海带、无花果、红枣、胡萝h等,食用油以豆油、玉米油为佳少吃甜食，少吃盐，不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶适量食用柑橘有益于冠心病的治疗

2.起居方面生活有规律，注意防寒保暖，及时增减衣服；衣着柔软宽松，利于血液流畅，合理调节起居，保证充足睡眠，饭后不应立即就寝，睡眠右侧卧位，双腿微屈曲，夜间不要独居一室

3.运动方面避免剧烈活动，参加适量的体力劳动和适当的运动，对于防治和减少肥胖有一定的益处可进行散步、打太极拳等锻炼运动强度以不出现胸闷气短，不增加心率和血压，不出现新的心律失常为原则，即做到“力所能及，动中有静”

4.心理方面情志异常可导致脏腑功能紊乱而发病，尤与心病关系密切故防治本病必须高度重视精神调摄精神要开朗、乐观，不要背包袱人体动脉粥样硬化病变完全可以通过防治减轻或消除症状，应与医生积极配合，避免过度的紧张和劳累及情绪激动，保持心理平衡

5.保持大便畅通，避免用力排便

6.中药对于降脂亦有较好效果，无副作用如山楂、泽泻、葛根、首乌、桑寄生、灵芝、决明子等泡水代茶饮也有益

七、高血压病（中医属眩晕、头痛等范畴）

1、高血压最新标准是成年人收缩压＞140mmHg或舒张压290ITHnHg为高血压

2、根据临床体征高血压病分为三期I期无心脑肾损害；II期有心肾损害；III期有脑出血、脑缺血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症

3、高血压病临床表现以头痛（胀）眩晕、血压升高为主

4、争取尽早判断病人病情，及时治疗【预防与保健】

1、膳食方面低盐清淡（食盐每天控制在6克以下），食物以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白为主，如豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，还需多吃含维生素的蔬菜和水果，如洋葱、芹菜、养菜、绿豆、冬瓜、紫菜、苹果等还可以服用一些有效的单方草药，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄苓、双钩藤、葛根等药，都有一定的降压作用，且没有什么副作用另外可根据个人饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等戒烟限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通畅，养成良好的排便习惯.排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶

2、起居方面生活有规律，避免过度精神紧张，注意劳逸结合，保证充足睡眠避寒冷刺激，尤其冬三月晚饭后不宜饮用浓茶和咖啡

3、运动方面可进行一些力所能及的体育锻炼，如打太极拳及散步每周五次，每次30分钟气功一般以静功为主，适当功如送静功、放松功等

4、心理方面保持良好的心境，情绪要稳定、愉快、平和、开朗、切忌发怒、急躁而导致病情加重可鼓励病人参与娱乐康复活动如园林、钓鱼、书画、弹琴赏月等活动，保持心情舒畅.精神愉快

5、定期进行血压测量，遵医嘱按时服用降压药.获得降压效果后，不要停药，使用维持量。