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滑冰初学者基础动作是什么滑冰初学者基础动作是什么滑冰初学者基础动作,由于冬奥会的缘由,许多人开头对滑冰感爱好开头学习滑冰,刚开头接触滑冰的初学者要知道一些基础学问,这样有助于我们快速把握滑冰的技巧下面我为大家带来滑冰初学者基础动作,盼望对您有所关心!滑冰初学者基础动作练习滑冰的基本姿态两脚两腿并扰,两手在背后互.握成蹲屈姿态大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处每次下蹲要静蹲2—3秒再站起,站起后要挺胸如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习练习蹬冰方向和收腿方法在蹲屈姿态的基础上,做左右脚轮番侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作一组左右脚各做五次,可做3—5组练习滑行中的转弯双脚平行短步蹬地转弯法保持双脚平行转弯的姿态向左转弯时,重心要往左侧倾倒左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,转变前进方向两脚蹬一步往左移进一点,通过多次交替使身体在快速中转向左侧在上述动作基础上,将重心完全移到左脚上,右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰,左脚连续做短切线形成了向左转弯动作快速学会滑冰的技巧学习滑冰先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必需把握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术要滑练习冰基本姿态、蹬冰收腿练习、V型走步、前溜、重心等这些技巧,都是为了更好地爱护滑雪者的平安滑冰skating,亦称〃冰嬉〃,许多人认为,滑冰是从外国传来的“洋玩意〃,事实上,早在宋代,我国就已经有了滑冰运动,不过,那时不叫滑冰,而称之为“冰嬉〃“冰嬉〃包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目技巧
1、学习滑冰先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必需把握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术
2、滑冰基本姿态练习目的是把握滑冰的基本姿态方法两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿态大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处每次下蹲要静蹲2—3秒再站起,站起后要挺胸如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一分钟,做放松走步练习
3、蹬冰收腿练习目的练习蹬冰方向和收腿方法在蹲屈姿态的基础上,做左右脚轮番侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作一组左右脚各做五次,可做3—5组
4、V型走步先以V型站姿站好两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们实行这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿
5、身体微向左倾,重心渐渐转移至左脚身体稍向前倾,右脚向前抬起右脚放下踏稳,重心转至右脚
6、前溜前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心略微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如止匕连续动作就可以啦!)
7、重心是很重要的溜冰要不停转换重心喔〜只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔溜冰当然啰〜除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(由于可增加推刃〜距离),要讲求〃飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看.要点溜冰与日常行走的方式有本质不同所以,要想把握好重心,必需从日常行走的习惯中完全转变过来日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而溜冰却是侧后蹬左右两脚相互转换重心滑冰有哪些好处
1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等,以防摔倒时被扎伤滑冰的时候身上不要带硬器,如钥匙、小刀、BP机、手机等,以免摔倒时珞伤自己
2、由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚,这样往往阻碍了运动滑冰是一项比较消耗体力的运动,所以你不用担忧站在冰面上会冷
3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动,初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤
4、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点
1、速滑滑冰主要的特点就是速度快所以速滑冰刀刀体很长,刀刃窄而平,这样蹬冰面积大摩擦阻力小,鞋腰矮以便于降低身体重心,削减空气阻力
2、冰球项目对抗性很强,要求具备良好的保持措施,冰球鞋的鞋头很硬,鞋腰较高,鞋帮很厚,冰鞋刀的刀体很短,具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上敏捷地移动及转变滑行方向等
3、花样滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,因此刀刃较宽中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯做旋转和步法等在刀刃前部有刀齿,以便于起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是为了跳动后落冰时爱护踝关节,初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋
5、冰鞋号码肯定要与本人相适合,既不行过大也不能过小,试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧,肯定要确定号码合适才可购买,切不行将就
6、要留意冰刀与冰鞋的连接位置是否合理一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看,冰刀应位于冰鞋的正中间,速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度,右脚刀略向左侧偏转约15度
7、要留意冰刀是否光亮有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开头发锈,镀银有脱落现象,好的冰刀应很光亮,表面无锈痕
8、要留意刀体是否直将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下,用一支眼看刀体是否是一条直线上,刀体越直越好
9、要留意刀刃是否有很深的割口假如刀刃上有很深的割口,会影响滑冰时的蹬冰效果,故买新鞋时应尽量选择割口浅的冰刀
10、要把握正确的站立姿态两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯屈,上体稍向前倾,两臂伸向侧前方与腰同高,目视前方留意身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿态。