还剩24页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
精品文章《健美操队工作计划》
一、招募人员由级我系文艺部舞蹈成员,再挑选级部份拥有舞蹈功底的同学,0809组成一个团队虽然我们的队伍是刚刚组建的,但是大家的热情都非常高,对活动也都很积极
二、工作安排组建起这个团队,是因为我们的业余爱好,我们并不会因此而耽误正常的学习我们会根据学校安排的上课时间,协调后再安排我们的活动因为大家在以前都有一定的舞蹈功底,因此学习起来也比较容易,我们的目的是尽可能的让系里同学们的业余生活更加丰富
三、活动内容日常活动每周都进行固定的训练,一周至少三次每人都有每人的L分工,音乐负责;舞蹈动作负责;场地负责;.项目活动我们在电信系首届“星光艺术节”闭幕式中奉上了我们排2练的第一支舞蹈在以后的系活动中,我们也会争取多排练一些新颖的在即将举行的运动会上,我们会为电信系争光第二篇健美操队训练计划健美操队训练计划健美操作为一种新兴的体育运动,深受人们的爱慕,它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目近几年,它已成为高考体育的一个项目(目前还没有普招,惟独特招和内招),组建学校健美操队,是当前各高中学校较为队一起训练,学人之长补己之短;用多媒体教学的方法,将学生不同阶段的训练情况和分组对抗训练的情况录制下来,让学生观看,互相学习,共同提高难度动作的选择3难度动作是竞技健美操的一个重要内容,中学生以前没有接触过这项运动,所以难度动作成为训练的一个难点因此在选择难度动作和训练时应注意以下几点、根据学生的实际情况选择难度动作31盲目追求难度分值高的动作,队员不是很难完成,就是完成动作质量不高,容易出错,影响整套动作的质量;步充分发掘队员的潜能,难度分值过低,同样影响整套动作的质量中学阶段的学生个体差异较大,对于有一定基础的队员在了解其训练水平的基础上,可根据实际情况选择难度动作中分值较高的动作;四类难度动作中,不同的队员,具有完成不同类类难度动作的素质,选择难度动作时,素质较好的那一类可以选择难度动作较高的动作,素质较差的那一类可以选择难度动作较低的动作,做到科学合理、难度动作的选择是建立在身体素质训练基础上的32身体素质训练时全面发展身体,提高专项运动技术,预防运动损伤,培养良好作风,锻炼意志品质的重要手段身体素质的高低决定了难度动作的选择,对于中学阶段的队员首先解决的是柔韧素质增加运动幅度的主动,被动或者主动相结合,对于发展柔韧素质较好一般安排在准备活动和正式训练之间;或者与力量、速度训练相结合柔韧素质容易消退,所以要循序渐进,坚持不懈力量训练以动力性力量为主,静力性力量为辅发展最大绝对力量用最大强度训练,发展耐力性力量用增加重复次数的训练方法耐力素质对于整套动作的完成起着重要作用在规定的时间内必须高质量的完成动作,没有良好的体能是不行的在短期训练中,每次训练结束安排长距离跑比较简单易行同时要注意,难度动作有一定的危()险性,需要有保护匡助来减轻wei队员生理、心理上的负担教练员应充分了解队员掌握动作的情况,做到有的放矢在学习力所能及的范围内,赋予恰当的保护就可以了;对于动作难度较大时,就要借助器械、他人赋予及时的助力或者助力,使队员在匡助下顺利掌握动作;保护匡助的时机很重要,在关键的部位赋予恰当的保护,熟练掌握动作时要及时撤保,以免队员产生依赖的思想,影响动作的掌握、培养队员主动参预的意识,营造宽松的训练环境4在训练中,给学生留有想象的空间训练课的每一个环节都有充足的时间留给学生思量,教练员不加限制,充分发挥每一个学生的想象力和创造力例如比赛前,队员们需要互相鼓励,有队员在练习进出场时提出了一个新颖的方案,在比赛中的运用取得了一行不到的效果;让队员有说的自由,比赛的四套操化动作,有一部份的队形变化就是队员查资料,各抒己见形成的;让队员有问的自由,能提问,说明队员在思量,在研究,教练员要及时鼓励并做出解答第三篇健美操训练队计划一健美操训练队计划通过系统有序的训练,全面提高学生的健美操技术能力,在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识,锻炼队伍,力争取得优异成绩,更多的是每位学生能有真正的技术,扎实的基本功和全面的技术,全面提高健美操队伍的实力训练进度第一阶段以基本功为主身体姿态、手臂、步伐、柔韧、基本素质第二阶段以学习自编套路及基本功训练为主,附带学习简单难度动作第三阶段学习新难度动作,提高基本功,熟练自编套路第四阶段加强基本功、难度动作及套路训练主要有以下训练计划及内容健美操训练计划一主要训练内容有
(一)基本步伐注意完成任何步伐动作时,上体都必须处于标准位置形态低强度始终有一只脚着地高强度瞬间两只脚同时离开地面、踏步传统的低强度步伐要求一脚尖、脚根落地圆滑动作协调
1、开合跳分腿时,髓部外展,膝关节在同方向弯曲并腿上,脚可以2平行落地或者外开,并腿动作不可蓦地、吸腿跳上体(头至臀)朴重吸腿,膝关节最低度,脚尖必须伸390直正确的落地技术(脚尖过度到脚根)、上体重心必须在两腿之间,叫向前和平行(不能外翻)膝关节在主4动腿的上面幅度可变化,脚后跟不需要着地、后踢跑跳要求髓关节和膝关节在一条线上,脚后踢
5、弹踢腿跳低的膝关节和髓关节运动伸展,要有控制高轻度
6、踢腿跳只在髓部或者侧运动,支撑腿可轻微弯曲,踢起腿必须伸直7
(二)基本步法组合练习要求两手臂相扣直臂或者屈臂在体后,背部直立个拍94x
8、踏步[拍]14x
8、开合跳[拍]24x
8、吸腿挑[拍]34x
8、弓步跳[拍]44x
8、后踢腿跑[拍]54x
8、弹踢腿跳[拍]64x
87、前踢腿跳[拍]4x
8、拍一动中摆跳[拍]824x
8、拍一动中摆跳[拍]914x8健美操训练计划二主要训练内容有柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏,良好的柔韧性能增强动作的幅度,完成质量较高难度动作使动作舒展、优美和完善肩部柔韧主要在训练肩部的伸展性和灵便性腿部主要训练压腿、大幅快速的、踢腿和控腿.豫备直立一双臂前平一双臂侧平举
5678、正踢腿一向前走三步左腿正踢同方向相反11345—81—
4、侧踢腿向前走三步左腿侧踢同方向相反21—345—81—
4、后摆腿向前走三步左腿后摆同方向相反31—345—81—
4、垂直劈腿向前走三步左腿后摆成垂直劈叉同41—345—81方向相反—
4、前踢腿跳踢右腿跳踢左腿跳
512、侧踢腿跳踢右腿跳踢左腿跳
6127、踢腿跳组合练习前踢右腿一前踢左腿一侧踢右1—23456腿7侧踢左腿一后踢右腿一后踢左腿一提膝跳—
8123458、跨跳并步跳上左腿跨跳连续三次跨跳81—
234、团身跳上步起跳团身(抱腿)落地(双臂侧平举)91—
234、分腿跳一上步起跳团身(双臂侧平举)落地(抱腿)101234注意事项、上体身躯朴重,姿态正确
1、上肢姿态控制、匕体不能动摇23健美操训练计划三主要训练内容有步骤一准备部份、常规的准备活动
1、操化练习肌肉感觉练习23步骤二基本功练习、七个基本步伐练习,四个手型练习)单个步伐跳练习(可以加手形)1a)步伐跳b a+b、步伐移练习)先后挪移)对角挪移)转身变动挪移练习2a bc步骤三能力部份、腿部能力练习(个一组,三组))分腿跳)团身跳)等等15a bc、手臂力量)标准俯卧撑)夹肘俯卧撑)跳跃俯撑)做完后做2a bc d操化练习、腰腹练习腰腹肌练习
3、腿部的练习踢腿)一拍一踢)二拍一踢4a b健美操训练计划四主要训练内容有姿态脚踝、膝、胯、胸、脖子
一、准备部份、踝关节练习1)并腿脚尖着地,保持姿态14x8)提踵练习24x8)两腿分开脚尖着地,保持姿态34x8)两腿分开脚尖着地提踵练习,保持姿态44x
8、拉伸练习肩腕关节的练习28x
8、肌肉感觉练习
3、向前控腿a4x8x、向侧控腿2b4x8x、跳动练习前跳两次,后跳两次、右跳两次、左跳两次2c4x
8、提膝控腿一拍一动,摆布腿向前,摆布腿向侧d4x
8、半蹲保持(两臂前平举)e4x
8、脚根提起,半蹲保持(两臂前平举)f4x
8、上下振动g4x
8、手臂练习
4、标准俯卧撑个一组加()上肢操化a204x8个一组加()上肢操化304x8个一组加()上肢操化404x
8、准俯卧撑保持俯卧撑下去控制不动加之两组()上肢操化,b4x84x8每做完一组放松、控手练习侧平举()侧上举()重复两次c2x82x
8、手形变化练习拳、并掌、花掌、开掌、鹿掌、单指d侧平举(拳)上举碰腕(花掌)侧上举1—1—21—3—41—5—6胸前交叉(鹿掌)斜举(右上左下)胸前交叉(鹿掌)1-7-82-2-22-3-4左上举右前平举(开掌)体侧(并2—5—62—7—8掌)第三八拍、第四八拍同第
一、第二八拍、柔韧练习拉伸各关节韧带和大小肌肉群,弓步压腿、纵叉5健美操训练计划五主要训练内容有基本步伐练习七个基本步伐练习
(一)第一类第二类(加之肢操化))原地练习a)行进间练习(面向一点)b)行进间转身变动练习(面向一点和五点转换)c)步伐挪移(先后挪移、三个正方形挪移)d)原地练习+上肢操化e)行进间练习(面向一点)+上肢操化f)行进间转身变动练习(面向一点和五点转换)+上肢操化g)步伐挪移(先后挪移、三个正方形挪移)+上肢操化h七个基本步伐练习
(二)a+b、吸腿跳接开合跳
1、吸腿跳接弹踢腿跳
2、弓步跳接弹踢腿跳
3、弓步跳接后踢腿跑
4、后踢腿跑接踢腿5七个基本步伐练习
(三)、上肢操化加七个基本步伐练习
1、上肢操化加2a+b跳操化时注意身体姿态)踝)膝)胸)脖子1234注训练主要环绕以上个训练计划进行系统的训练,内容相互交替,5变换二训练计划安排,分五个阶段第一阶段选材、身体素质训练第二阶段柔韧、力量、协调性、乐感训练第三阶段学习健身操自编套路第四阶段复习提高动作质量阶段第五阶段摹拟比赛阶段
三、建议与分析.建议提早训练,打好基础;假期训练,确保内容完成1原因健美操项目比赛内容变化快、项目多,通知晚,训练任务重、建议2()学院经费支持比赛服装、发型设计,化妆等1()如训练场地太小扩建、及时配备2mp、音箱等硬件设备3原因项目更新快健美操体现“动做美、形体美、心灵美,行为美”;追求的是“主题新,动作新、编排新、音乐新、服装新”第四篇健美操俱乐部工作计划学院健美操俱乐部xx年度第二学期工作计划xx学院健美操俱乐部,旨在团结健美操、啦啦操爱好者,调动一切积极xx因素,推动全院的健美操运动的发展,提高我院“火花啦啦队”的啦啦操水平,展现健美操和啦啦操的热情、青春、活力、感染力在新的一学期,我俱乐部会继续积极妥帖地开展各项活动
一、工作目标我院健美操俱乐部正在不断提升和完善的阶段,新进委员协助各部长开展健美操俱乐部的工作本学期的工作目标之一在于委员们能够尽快熟悉俱乐部内部工作,尽快上手为招新、迎新工作准备健美操俱乐部在新的一年实力更强,知名度更高,组织纪律性更好,各部门部长委员素质及能力更高,内部气氛更加团结落实俱乐部内部的健美操活动,争取办好健美操俱乐部的特色
二、工作重点、做足宣传,招新纳贤1本学期健美操俱乐部的工作重点是做足宣传,招进新的中级会员和啦啦队成员,为俱乐部及啦啦队注入新鲜血液为“火花啦啦队”更好的发展提供条件提升健美操俱乐部和“火花啦啦队”的实力和推行的工作,根据实际,组织一个专业的健美操训练队,脚塌实地的训练,目的惟独一个一全面提高学生的健美操技术能力,在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识,锻炼队伍,力争取得优异成绩,为职教的体育高考争取新的增长点,为职教中心的发展和壮大贡献一份力量阶段训练计划第一阶段包括柔韧性练习,力量性练习,平衡性练习
一、健美操意识的培养包括音乐感的培养,艺术性的培养
二、大众健美操第二阶段
一、大众健美操1--------6级
二、竞技健美操男子单人,女子单人,三人跳
三、熟练掌握高考动作即独立完成质量第三阶段
一、全面提高动作质量包括动作完成的准确性和艺术性周训练计划周一身体素质练习准备活动(热身操)一姿态一大众健美操级一竞技动作分解练习1——6周三专项素质和竞技健美操的练习二级规定动作一力度幅度一动作的完成一质量的提高一准确性和艺术性的提高固然这三个阶段和周训练计划并非彻底独立的而是相互穿插知名度、完善俱乐部制度,抓紧对各部指导工作2为使健美操俱乐部具有更强大的凝结力和战斗力,确保俱乐部工作的正常运行,我们在总结第一学期工作经验的基础上,将进一步完善俱乐部的各个部门的工作制度和运行机制听取各部对俱乐部工作、活动开展的意见和建议,开展交流形式会议,促进彼此联系,使整个俱乐部更加有效地运作,增强俱乐部的凝结力、做好运动会开幕式筹备工作,开展丰富的健美操比赛活动3本学期健美操俱乐部的重要活动为四月份院运动会开幕式的健美操表演各部应积极配合老师工作,有条理地对中级会员开展健美操的教学、编排等工作,同时借此平台宏扬健美操理念,宣传健美操文化积极开展内部健美操比赛,调动会员的学习热情,促使各部以及各会员之间更密切,关系更融洽,合作更愉快
三、具体学期计划、中级会员招新1时间年月日xx222-25地点教学区东门、主楼楼下馆f根据体育俱乐部的统一安排,在东门展板处张贴招新信息于馆内进行f新会员选拔宣传张贴宣传、短信宣传、中级会员动员大会2时间招新后第二天(年月日)中午xx226地点教学区栋5102内容〉本俱乐部介绍历史、宗旨、成绩、各部门成员(各部1门只能介绍)>简单介绍健美操和啦啦操的知识、历史2>会员训练时间的讨论及内容3>本学期活动安排院运动会开幕式健美操表演要求及内容
4、各部门成员会议3时间年月日下午xx226地点教学区栋5102内容>内部成员相互熟悉1>交待学期工作计划及各部门任务
2、“火花啦啦队”成员招募4时间年月日月日xx228-32地点教学区东门附近根据俱乐部内部讨论,在招新地点进行展板招新宣传文化宣传、展板宣传、到其他俱乐部宣传、通过各系班长宣传需要物品海报板、伞棚、桌椅、表格、“火花啦啦队”成员会议5时间招新后第一个周六中午地点教学区主楼楼下馆f内容>啦啦队介绍历史、宗旨、文化、成绩、老队员的介绍1>简介啦啦操的知识、历史2>训练时间及其内容3>本学期训练目标及对明年年底参赛期望
4、健美操及啦啦队训练6时间本学期每周
二、周
三、周四下午1830-2010地点教学区主楼楼下馆f内容对俱乐部中级会员进行健美操培训,提升会员的健美操水平本学期主教“系列校园青春健身操”《创造奇迹》对啦啦队成员进行啦啦操训练,手位等基本功训练,扎实基础教练健美操老师、俱乐部主任、技术部部长、院运动会开幕式健美操表演7时间四月份院运动会地点二期体育场内容根据院运动会的安排进行健美操表演,展示健美操的训练成果,为学院活动贡献力量,增添风貌、俱乐部内部健美操比赛8时间学期中后期地点教学区主楼楼下馆f内容俱乐部中级会员自行组织队伍,自行编排参加俱乐部内部健美操比赛目的是让会员“学有所展”,促进对健美操的领悟和热爱,增强集体凝结力,展现俱乐部风貌、各部门成员会议9时间学期末地点教学区主楼楼下馆f内容总结一学期俱乐部工作、各部门工作、个人工作,讨论对俱乐部今后发展设想等
四、各部工作计划(要点)
(一)俱乐部主任、积极配合与落实指导老师的工作要求,同时加强与老师、各部门的联1系,营造良好的工作氛围,增加俱乐部凝结力、和具有纪律性和人文性地统筹部门间的工作联系,以便维持正常的工2作运行、积极推行每年一届的校园健美操大赛,做好俱乐部与学生会的工作交3流,互相合作,互相促进、作为一位俱乐部主任和师姐,要求自身积极培养优秀领导能力和工作4能力,广开思路,匡助各部长和委员提高工作能力,提供良好的学习平台、定期召开例会,交流思想,做好俱乐部和各部部长委员的协调工作
5、定期整理、归纳工作资料(包括计划书、工作总结、会议记录等)6O、监督管理俱乐部的经费与财物以及保管好俱乐部公章
7、加强俱乐部管理,制定《健美操俱乐部管理规章制度》、《健8美操俱乐部手册》
(二)组织部、辅导老师、俱乐部主任的常务工作,整理、保管俱乐部的文件,负责1上传、下达工作、策划、安排俱乐部会员及啦啦队招新的具体工作安排
2、协助各部门的工作,采集各部门的工作总结
3、协助俱乐部主任,对各项活动策划进行补充和完善
4、监督落实俱乐部的管理制度5
(三)宣传部、负责招新、迎新生、院运动会开幕式表演等各项宣传和策划工作
1、会员训练活动的跟进和记录
2、负责海报绘制和通知制作等
3、对会员信息的管理,会员上课等其他事情的通知及联络
4、俱乐部工作和活动的记录、整理等5
(四)外联部、策划俱乐部内部联谊
1、代表俱乐部与外校同类俱乐部交流
2、与校内其他社团组织交流
3、负责俱乐部外出表演事项
4、宣传健美操大赛并协助其举行,邀请表演佳宾
5、当俱乐部自身资金不足时,负责外界赞助的联络工作6
(五)技术部、负责中级会员上课工作计划做到部门内部份工明确、责任明确会1员上课的时间为每周
二、周
三、周四下午1830-2010o、编写啦啦队训练计划总结上学期的训练进度,决定是否增加这个学2期的训练强度,同时内容尽可能地丰富、负责院运动会开幕式健美操表演的动作编排和队形编排工作3
(六)财务部、统管俱乐部的财务工作,对各项经费进行登记和管理
1、合理分配好俱乐部的内部资产、日常工作费用以及活动经费
2、做好各项活动经费预算和结算工作3
五、小结本学期的工作重点在于纳新以及对新成员的训练培养充分展现、提升自我,参加院运动会表演和举办健美操比赛都为新会员提供一个充分展示自己的舞台同时推动全院的健美操运动的发展,提高我院啦啦队的实力展现健美操的青春与活力健美操俱乐部年月日xx31第五篇健美操社团工作计划健美操社团工作计划由于健美运动的兴起,作为其李生姐妹一一健美操也应运而生,我校健美操社团已成立并吸纳了多名对健美操感兴趣的学生健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的,可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作它形式新颖、活泼,内容丰富,节奏可快可慢,加之和谐的音乐的伴奏,从而达到陶冶情操,娱乐健身之目的,可谓是“寓健身于娱乐之中”健美操运动源于世纪年代末健2070美操受到了人们的爱慕,现在已成为我国体育运动的新兴项目之一英文原名,意为“有氧运动”、“健身健美操”目前根aerobics”据健美操的发展趋势,可分为健身健美操和竞技健美操两大类健身健美操主要目的在于健身,合用于社会上各种年龄层次的人;竞技健美操的内容是根据规则特定的要求编排的,用于训练和比赛我校每周五下午第四节课是固定的健美操练习时间,我还安排周二下午时间给学生进行一小时摆布的锻炼,加强学习效果准备活动环节必不可少,每次上课运用五分钟到八分钟采用复习的方式进行热身,活动关节充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵便性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等,患重感冒时最好住手健美操运动每次课即将下课都进行必要的放松,放松身心社团宗旨旨在团结健美操爱好者,以增强学生身体素质为基础,调动一切积极因素,推动全校的健美操运动的发展,从而增强学校全民健身的氛围;及代表校参加赛事活动,为校争光目的是丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、增强学生身体素质我校健美操社团安排练习内容如下、本学期首先进行健美操理论学习,入门
1、学习健美操基本步法,点地、并步、交叉步、字步和吸腿、弹动等2v、在音乐的伴奏下进行基本步法和基本组合动作的练习,逐步学习基本3套路和大众健美操套路、为迎接学校组织的文艺活动编排演练一套健美操套路,作为成果展示
4、做好本学期的健美操社团教案的书写和上交,回顾本学期工作,为制5定更加合理的健美操社团工作计划进行细致总结中学XX健美操教师内容仅供参考和补充的,是一个循序渐进的过程任何新生事物的发展都有一定难度,但相信只要想做,就没有克服不了的艰难,这也与学校领导的大力支持分不开的对场地、器材的要求室内训练场一个(标准为木制地板或者地面铺有地毯)先后两面墙装有大镜子,压腿用的肋木,还有电视、录音机等vcd中学健美操队计划282这个学期仍然如期开始进行训练,上个学校我校的健美操队训练了一个学期,队员已对健美操有了一个初步的认识与接触,也取得了一点点的成绩,这期我校又新进了一位健美操老师,健美操队就将由二个老师带队训练,这对我们学生来说是一个好现象,教练素质增强了,学生的水平也一定可以上一个台阶,学校领导这么重视,那末我们一定要做出成绩让学校满意,无疑这对教练员来说任务是很艰巨的,也是很有挑战性的,要想把我们学校的健美操队训练出成绩,从而带动整体的水平,就要求我们教练员有一个整体的规划和一个切实可行的训练计划
一、优质选材能否挑选到好的队员,这是很至关重要的,这就要求教练员在选拔时一定认真、负责、谨慎首先学生要有好的兴趣爱好,自己愿意投身到这种训练项目上来,这样教师就可以省下不少的工夫其次健美操队的队员要有比较好的协调性、灵便性、柔韧性,有比较好的身体素质,体力、耐力、力量都也还可以第三学生的接受能力要比较强,对新鲜事物能够很快地就接受,能灵便运用,并且能加以变化第四学生要有吃苦耐劳的精神,遇到艰难或者是难以解决的问题一定要勇敢面对,靠自己的力量来解决问题第五要有比较好的乐感,那样才干紧跟音乐,掌握好整体的节奏以及变通好音乐中动作的变化
二、训练目标通过健美操队的训练,要让队员有一个斩新的提高,能给人一种全新的感觉,学生通过训练掌握了一些健美操的基本动作与步伐,各项身体素质也相应地得到了很大的提高,掌握一些专项的技术技能,动作组合与变化,了解一些教师的创编方法与形式,掌握几套完整的健美操套路,让学生在学习一些基本的动作之后,能把动作灵便地运用到基础套路中来,教师还让学生训练一些自编动作组合,把一些不同形式的动作串联起来,达到强化训练的效果根据学生的活动安排要编排一些动作组合,来让学生进行表演,从而达到展示才艺的目的如果有比赛机会,能够带领一些优秀的学生参加比赛,并能在比赛中取得好的成绩,为我们学校争光,也逐步让我们学校的健美操业发展起来,慢慢走上台阶,成为我们学校的一个训练特色
三、选拔方法先是由学生自愿报名,然后由教师根据一些具体项目的考试来确定学生名单,在训练一些时间之后再次进行测试,对上个学期已经参加过健美操队的队员,可以进行优先录取,因为经过一个学期的训练,他们已是有了一定的基础,各方面的素质都有了一些提高,对以后的训练是一个好的开始,对一些不合格的同学仍然要让其退出,严格把好录取学生的关卡,从而正式确定好健美操队的队员所选队员在人摆布40
四、训练时间每星期训练三次,分别在星期
三、四的放学,遇到特殊情况可以进行调整,还可以适当地把早晨的时间也充分地利用起来
五、训练要求、每天的训练不许迟到、早退、无故缺席,有事要向教师请教;
1、训练时不许嘻嘻哈哈,好玩,要一切行动听从教师的指挥;
2、一旦成为了队员,就不可无故退出,除非有不得已的原因,一定要3坚持到底、要严格遵守训练规定,要有不怕艰难、敢于付出与投入,也要能勤4奋、能吃苦耐劳,肯花工夫,肯动脑筋,能学会灵便自如地运用所学的动作技巧与组合、队员之间要相互匡助,团结友爱,培养集体主义与协作的精神
5、要多花心思思量,非但要掌握好形变,还要能掌握其意念,多培养6自己的创造意识,能自己编排出一些比较好的套路
六、训练内容、专项素质练习(主要发展力量、耐力、协调性、灵便性、柔1韧性、速度)、基本步法练习(踏步、走步、一字步、字步、漫步、移重心点步、2v后屈腿、并步、交叉步、吸腿、踢腿、弹踢腿、半蹲、弓步等)、演变组合
3、校园秦春健美操“青春力”、“神彩飞扬”、“创造奇迹”可合音4乐进行训练、自编成套动作二套,可配合音乐进行表演
5、多让学生接触音乐,形成好的乐感
6、训练学生好的心理素质与上台表演的心理能力与展示才干的能力7
七、才艺展示经过一个学期的训练,为了让所有的师生都能看到我们健美操队的训练情况,让师生感受到健美操的特质,在本期元旦的时候我们会进行一个学生表演,以此来展示我们的训练成绩,让所有的师生都来感受一下健美操的感受,让给我们学校的学生一个才艺展示的机会,让他们能充分地发挥出他们的特长来有计划就要有好的实施态度,那末也需要多花时间和心思,与学生密切配合,齐心协力来把我们学校的健美操队发展起来,任务是艰巨的,责任也是相当重大的,但我们有信心一定能把我们学校的健美操队发展起来,有付出就会有收获,只要我们全心全意地进行训练,尽职尽责,我们就一定能为学校培养出一支优秀的健美操队伍来如何在短期内提高竞技健美操的运动水平(在省级论文评选中获奖)XX年月日星期一健美操是融体操、舞蹈为一体的,经过再创作,05311524按照全面协调发展身体的要求,组编成操,达到增进身体健康,培养正确体态,塑造健美形体,陶冶美的情操的一种锻炼手段它分为健身健美操、表演健美操、竞技健美操前两种健美操大家比较了解,对于竞技健美操了解的人就比较少,在中学知道竞技健美操的学生几乎没有如何在短期内提高竞技健美操的运动水平,推动这项运动在中学得到推广和发展,我校做了一些尝试训练内容的安排及运动项目的训练顺序在我国竞技健美操的比赛项目有男子单人、女子单人、混合六人、混合双人合理安排训练项目的顺序是短期内提高竞技健美操水平的先决条件竞技健美操是建立在健身健美操基础上的,所以刚开始训练要从健身健美操练起这样做不仅为竞技健美操的学习打下良好的基础,还可以从学生中选出韵律感强、身材匀称、动作优美的参加后继训练这个阶段,教练员不要急于求成,要安排足够的时间让学生学习健美操的基本步伐,音乐节奏和动作节奏之间的关系运动项目的安排可参照下图男子单人操健身健美操一混合六人操一一混合六人操女子单人操、训练方法的选择
2、递加法和分段法21递加法适合学习成套动作阶段每学习一个组合动作(普通按拍来32分),在多次重复练习并逐渐掌握后要与前一个动作连接起来进行学习组合动作组合动作复习组合动作组合动作学习组121+2合动作复习组合动作组合动作组合动作学习组合动作复习31+2+34组合动作组合动作组合动作组合动作健美操的动作学习应该有规1+2+3+4律,拍为一个单位,同时拍的动作可以有拍完整的组合和拍交叉323288的组合两种组合方式拍完整的组合是健美操动作教学中常用的方法拍交叉的组合方式88即在拍的组合中有个动作是跨拍进行的普通采用个动作以321—282或者的组合方式,如侧并步和侧交叉步,可以以下方式组合4—8—412—4组合4—8—4侧并步拍24侧交叉步拍拍2816侧并步拍组合2412—4侧交叉步拍312拍16侧并步拍24在运用拍交叉的动作组合方式时,要注意遵守拍规则”,既拍8“168交叉只能在拍中进行,可以拍拍来形成一个拍的组合,但不1616+1632能每一个拍都交叉,否则会使整个组合过于凌乱,给教学造成一定的艰难8在练习各组合动作时要根据学生完成情况来确定各组合动作的重复次数,以确保学生能联贯通畅地完成成套动作分段法合用于复习动作阶段在掌握成套动作后,不要反复做完整练习,否则容易使学生对动作失去新鲜感;动作动力定型后,错误动作不易纠正,达不到复习的目的此阶段采用分段教学法效果较好可以将成套动作分成若干段,一段一段地复习,个别动作反复纠正,形成正确的动力定型这个阶段的成套动作练习以听音乐想动作为主,要达到音乐与动作的融合这样既可以增加练习的密度,又确保了动作的质量,还可以对学生进行心理训练,培养稳定的不受外界干扰的能力、感染提示法22教练员要用优美的动作,简洁的语言来感染学生,调动学生的学习兴趣,活跃训练气氛,以达到掌握动作、缓解疲劳的目的训练中为了匡助记忆可采用边数节拍边提示动作的方法“一二踢腿,五六转身”等训练时可利用节奏的变化让动作容易化动作较复杂,可采用“两拍一动”,待动作熟悉后可采用“以拍一动”还可以利用场地、训练对象、现代化的教学手段提高训练的积极性和质量可以让学生在室外场地、室内球馆、舞蹈房等不同的训练场地训练,以适应不同的环境;还可以让学生和比自己高一个组别的。