拥抱不完美的自己悦纳自我（教学设计）青岛版心理健康教育五年级上册

一、教学背景五年级的学生,进入了青春初期，他们的自我意识显著增强,在人际间的相互比较中，在学业、生活的各种压力下，他们常常感觉到现实自我和理想自我的差距;父母和老师在养育和教育中常常只给予“有条件”关注，而非人本主义倡导的“无条件积极关注”，致使他们认为失败和不完美意味着无法得到爱,关于安全、爱和归属的需要便不能得到满足以上这些,都使小学高年级的学生容易带着对自己的不满和失望成长,将大量珍贵的能量用于否认、掩饰和拒绝自己,抑制了健康成长,导致无法更好地发挥潜能自我悦纳是个体对自身以及自身特质所持的一种积极态度,是人健康成长的前提自我接纳的人能理解自身的局限,集中精力发掘自己的优势;能以建设性的态度和方法去对待自己的弱点和错误，带着积极的情绪体验去认识自己的缺点本堂课的设计,希望通过发现自己的优点和重新认识自己的缺点，让学生能初步领悟生命本身的独一无二，我们每个人既有优点又有某些缺点,试着接纳自己的缺点,试着学会拥抱不完美的自己

二、教学目标1,引导学生能认清、发现自己的优点,增强自信心；

2.通过冥想练习，帮助学生发现、正视自己的缺点,借助社会支持系统的力量,引导学生重新建构对自己缺点的认知，形成良好的自我认识

三、教学重难点重点如何做到悦纳自己一一认识优点和缺点都是我们身上的特质，是独一无二的，是我们每个人不可缺少的一部分；难点如何引导学生正视自己的缺点，重新建构对缺点的积极认知，同时接纳某些自身的不完美

四、教学方法心理游戏、冥想活动、小组讨论

五、教学准备PPT课件、《我心中的城堡》卡片、心语卡片、

六、教学过程教学活动活动1【活动】游戏导入、激发兴趣心灵有约+快乐手指操师:欢迎大家来到今天的心理课堂老师在黑板上画了一个圆，需要邀请一位同学在这个圆的基础上，添上几笔，来表达此时此刻你的心情？（可能会画一个笑脸）下面我们就在这个笑脸的见证下，一起宣读我们的心灵有约一一积极参与、真诚交流、用心倾听、互相保密接下来让我们跟着老师做一套手指操、运动一下，放松一下

1、

2、

3、410考一考你学会了吗9,4,5,8,6,3,10看样子大家都学会了，现在就用我们刚刚学会的手指操，回答这样一个问题，给自己打打分:你喜欢自己吗如果从110中间选择一个数，1表示一点也不喜欢，10表示非常喜欢，你会给自己打几分呢？学生活动

1、学习手指操，回答问题

2、学生分享:教师提问一一你给自己打了多少分呢这个分是怎么来的呢为什么这2分没有给自己呢？（23人）设计意图“心灵有约”营造一种安全感的活动氛围，“手指活动”带动课堂气氛，吸引学生注意，结合问题“你喜欢自己吗？”，直接导入“悦纳自我”的主题,让学生初步思考对自己的接纳程度活动2【导入】呈现主题拥抱不完美的自己一一悦纳自我师:通过同学们刚才的分享，可以看得出，大家的内心中或多或少感觉自己一些地方还不够好、还有一些不完美,还不是十分喜欢自己今天我们就要一起来聊聊关于不完美的自己,我们要一起分享的主题是:拥抱不完美的自己悦纳自我设计意图从学生对“你喜欢自己吗？”的回答，直接回应引导到课堂主题一一拥抱不完美的自己,切入主旨活动3【活动】冥想看见自己师你喜欢自己吗？你眼里的自己是什么样子呢？接下来，老师将引导大家完成一趟神奇之旅,去感受一下我们心中的自己是什么样子冥想:看见自己（关灯，保留中间昏黄的灯光）引导语:现在,请你轻轻地闭上眼睛（音乐起）慢慢地把你的注意力从外部世界收回来平常我们习惯了用肉眼来观察这个世界，今天，我们要用另一种方式，用我们的心去感受一下内在真实的自己是什么样子想象自己的内在是一座雄伟壮丽的城堡打开城堡的大门，你看到一条宽敞的走廊,走廊两边是数以千计的房间走进第一个房间，你看到里面有一件收藏,它光彩夺目,深深地吸引着你,这件珍宝代表的,就是你对自己最满意的一个方面透过它，你知道你最喜欢自己的是什么走出这个房间，沿着走廊继续向前，你仔细地巡视过这一层的所有房间,你看到每个房间里,都分别收藏着一件不同的珍宝,它们各自代表着你对自己喜欢、满意的那些方面，代表着你的优点，你乐意让别人看到的你沿着走廊继续向前走,走到走廊的尽头尽头处有一段楼梯，沿着楼梯一步步向下,你来到城堡的地下室地下的房间昏昏暗暗，有些地方还积着灰这里是你并不希望有客人到访的地方你把你不喜欢、不愿让别人看到的收藏,收在这些房间里有的房门虚掩着，有的还被上了锁地下的房间里收着的东西,代表了你对自己不太喜欢、不太满意的那些方面，代表着你的缺点，你不太愿意让别人知道、看到的你巡视完城堡,我们感受了内在真实的自己是什么样子现在我们要沿着来路回到这段旅程开始的地方了慢慢地睁开你的眼睛，我们回到课堂中来,3,2,1学生活动冥想（5min）设计意图:通过静思冥想，引导学生进一步认识自己，发现自身的优点、觉察自己的缺点，以“城堡”的楼上、楼下作比喻一一楼上是乐于展示的、自己喜欢的方面,楼下是不愿公开、自己不喜欢的方面,为工作阶段做准备活动4【活动】纸笔练习心中的城堡道具:笔、《心中的城堡》活动用纸师如果内在的我们是一座城堡,城堡楼上的房间收藏着代表你乐于表现的或者说你自己觉得挺好的、挺喜欢的一些地方,包括你的优点等等;城堡地下的房间则代表着你不太愿意被其他人知道的,或者说你觉得不是很好、自己不是很喜欢的一些方面，比如说你看到的自己身上的缺点、不完美请将你想到的、看到的写在“心中的城堡”上,喜欢的、满意的方面写在楼上房间的门上，不喜欢、不愿意被人看到的写在楼下房间的门上3min的时间，独立完成属于你的“心中的城堡”学生活动:填写“心中的城堡（3niin）师大家基本都已经完成了接下来，我们要在小组内分享自己“心中的城堡”我在门上写了什么，我是怎么看待我这个方面的3钟的时间，期待每一位的精彩分享学生活动小组内分享（3min）师:小伙伴之间的真诚分享,会促成我们新的思考有没有同学愿意和我们分享自己“心中的城堡”，让我们多一次思考和收获的机会呢教师先分享自己心中的城堡，然后再引导学生分享分享34名学生5min设计意图将冥想的过程具体呈现,在分享过程中，老师通过自我暴露，让学生感受到老师的优点，起到榜样示范的作用，同时也让学生感受到老师也是有缺点的，进而让学生认识到我们每个人都是有缺点的同时，通过学生的分享，引导学生对于自身优点进一步欣赏和挖掘;促成学生对自身缺点进行新的思考,建构积极认知o活动5【活动】绘本视频《失落的一角》师:掌声感谢所有和我们真诚分享的小伙伴!分享某种程度上,不仅意味着你对自己的欣赏，也代表着你对自己不太喜欢的方面也在试着坦然、试着接纳当然,这座城堡里还是有一些是我们暂时不愿意分享、不愿意让别人看到的,对于这些房间，也许通过这个故事,我们会有新的思考视频:绘本《失落的一角》3min43s:师:这是一个很简单的故事,却也是一个很难懂的故事关于失落的那一角，我们每个人的思考,可能都不一样老师给每位同学准备了一张心语卡,请带着这节课你所有的感悟、所有的收获，写几句话送给不完美的自己写在心语卡上活动6【活动】写几句话送给不完美的自己学生活动书写感想2min师:哪位小伙伴愿意分享写给自己的话？让我们大家多一份感悟，多一份收获呢？学生活动:分享感想3min学生站在黑板前，大声分享，并将心语卡片贴到黑板的笑脸旁边，当做花瓣活动7活动总结一一心灵寄语师:通过刚才大家的分享，看得出，大家对不完美的自己多了一份理解、多了一份接纳，大家的内心都得到了成长看！我们的笑脸也在大家成长力量的感染下，长出来一朵朵花瓣，虽然这里并没有长出花瓣，但是难道它就笑得不灿烂了吗？我们每个人就像这多花一样，都有不完美的地方，面对不完美，无论喜欢与否,去一一的拥抱它们,拥抱那个不完美的自己，让自己活成你喜欢的样子设计意图以绘本故事作结束阶段的内容呈现,主要目的在于引导学生积极认知自身的不完美，悦纳自己的不完美,并通过给自己的写几句话,为自己增添成长的力量。