快速跑与发展体能（教案）人教版体育五年级上册

水平三（五年级上）体育与健康课教案教学内容跑快速跑与发展体能教学目标

1、知道快速跑的名称，了解快速跑动作的正确方法和要领

2、培养正确的快速跑身体姿势，知道用积极摆臂，加快步频和有力后蹬来提高跑的速度

3、发展学生灵敏、速度、协调等身体素质，在重复练习中积极体验快速跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取教学重点快速跑中摆臂动作的正确应用教学难点快速跑中保持正确的身体姿势，跑得自然、轻松、协调教学过程

一、准备部分

1、整队，师生问好

2、游戏热身一一“叫号结伴”讲解规则队伍呈一路纵队慢跑成一个圈，跑的时候注意听老师的口令，老师喊到几就近的几个人就抱在一起，反应慢没有抱到的就要接受一个小小的挑战3一一个深蹲跳（生原地做）背对老师听不清的注意看老师手势

34、跑完呈列横队散开5徒手操节肩关节运动、腰部、弓步压腿、膝关节、腕踝天下〜〜〜〜

二、基本部分一跑的专项性练习

1、原地摆臂练习1学生尝试性练习2讲解并示范左脚支撑在前，右脚点地在后上体正直两眼平视前方，手握空心拳，屈臂前摆，拳不超过肩高；后摆拳出腰肩和腕关节放松，两臂要充分摆动起来两腿可以配合摆臂的节奏屈膝作上下振动⑶生再练习，体会正确的原地摆臂动作跟着老师的击掌变化节奏,由慢到快2中间增加停顿动作，目的检查摆臂动作是否到位、高抬腿练习1学生尝试性练习摆臂动作不变，再加上高抬腿的动作2讲解并示范大腿有力上摆至水平，交换时积极下压，前脚掌着地再过渡到全脚掌蹬地上体正直，身体重心抬高，不要坐在那边,也不要左右摇晃重心不稳整个过程就好像双脚踩在弹簧上一样3生再练，体会原地跑动状态下的摆臂动作跟着老师的击掌节奏，由慢到快20二米放松跑

120、原地高抬腿一米放松跑120从原地高抬腿，听掌声跑出，转换成米的放松跑过第一个标志，注意体会跑动过程中正确的摆臂动作放松跑就是用七成的速度去跑，要求有一定的速度2想一想放松跑时的正确身体姿势应该是怎样的？上肢摆臂充分、放松，肩部不要紧张，手臂无负担下肢一条腿有力蹬地，另一条腿有意识上抬前送，加速重心前移

22、次练习14人一组依次进行，体会正确的跑步姿势2对比练习，指名演示刚才很多同学跑步动作已经做的很好，哪个同学愿意出来表演一下？3观察并讨论谁的动作做的更好？好或不好在哪里？

33、按正确的跑步动作进行第次练习30三米快速跑

11、次练习1师现在提出更高的要求，刚才的动作不能走样，但要以最快30速度来跑，距离增加到米就是过第二个标志2讨论快速跑的动作又有什么不一样？上肢摆臂更加积极，目的加快步频；下肢一条腿有力后蹬，另一条腿积极前送，目的步频加快的前提下步幅不减

22、按正确的跑步动作进行次练习要求跑的正确、快速、轻松、自然

3、让距追逐跑练习，再交换体验快速跑的乐趣

三、结束部分一放松游戏一一“大汽球”老师引导，学生表演

1、现在每人扮演一个大大的汽球人，不过是还没有充气的气球看看没有气的气球是怎样的？

2、老师要给你们打气了老师负责打气，你们负责模仿动作，还有声音“气一”3（师）打一下，（生）“气一一”，（师）再打一下，（生）“气

一一、气越打越足了气球会怎么样？（慢慢立起来），（师）继续打，打一下，（生）“气一一”，（师）再打一下，（生）“气

4、好，终于打足了，这时老师拿出一根很细很细地针，轻轻地一戳,（生）“气——，气球怎么样了？

（二）小结下课今天这节课学习了什么内容？有什么收获吗？

（三）师生再见12

四、场地器材准备、操场、标志物4个△△A△X X X X X X XAX X XXXXXX XXXXXX20米30米。