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武术健身操能减肥吗一洪家的三拳套路武术健身操不止一种,练习者可依据自身状况选择合适的种类有的人为了减肥会练习武术减肥健身操,由于武术对消退皮下脂肪有关心那么我们要知道武术健身操能减肥吗下面是我为大家整理的武术健身操能减肥吗—洪家的三拳套路等相关内容,感谢大家阅读!武术健身操能减肥吗
1、〃女”字功〃女”字功由于将身体摆成〃女字型,双下肢呈交叉状,可以站得较久止匕外,因下肢交叉,臀部肌肉拉得很紧,所以对臀部的减肥和衰弱有显著功效
2、〃十“字功〃十’字功减全身之肥,对腹部减肥功效最显著,由于在练习时.,需要不断动用丹田发气,这对消耗下腹脂肪有很大关心此外,练习〃十“字功能让人整个形体变得衰弱,使腰板更直
3、〃0字功〃0字功是一种特别的形意功,可侧卧或仰卧在地面进行练习这种形意功对减肥和治疗慢性病有显著功效而且对于许多人来说,摆〃0“字形的姿态并不难,所以,练习难度不大洪家的三拳套路一工字伏虎拳修改十八罗汉拳而成,路线成工字形,为洪家母形拳洪拳前马步初级拳套路),学习扎马,桥手、及内功基础_铁线拳铁桥三所传属短桥窄马近身贴战的武术铁线拳主练内功,外练筋骨皮、内练一口气〃的实践套路_虎鹤双形拳修改自五形拳而成,属应用套路其他套路五形拳,五禽拳,十二桥手及十二桥马洪拳套路中有五形拳与五禽拳之分,所谓五形拳是指龙、虎、豹、蛇、鹤等五种形拳;而五禽则指虎、鹤、龙、蛇、猴五种象形武术这两种形拳在洪拳中都属于中级套路,而且都偏向应用型的武术五形拳主要为虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精、龙形练神拳术三宝洪拳三宝一般是指工字伏虎拳、铁线拳及虎鹤双形拳等三套洪拳套路工字伏虎拳传奇是洪熙官改十八罗汉伏虎拳而成,路线成工字形它是洪拳的代表套路,主要是扎桥手、桥马与气息内劲特色在于气概雄壮,刚劲猛烈要求沉肩展背、劲贯骨髓,以身调气、以气催力使达到“气吼山河动,举步风云起〃的神态和气概铁线拳,为洪拳的内功拳术,乃洪熙官得自少林寺的秘传武功,动作大开大合、长桥大马特色在于以身调气、以气催力以开合吞吐,协作十二桥手诀,刚柔互用,再加上五脏六腑的调息熬炼,使达到“内练一口气〃的效果另有一派的说法,指铁线拳为广东十虎之一的铁桥三所传乃属短桥窄马近身贴战的武术,特色为以喜、怒、哀、乐调五脏六腑,可达健身、强身的效果虎鹤双形传奇乃洪熙官与方咏春武术沟通后所创的一套武艺主要取自虎之威猛与鹤之轻松灵敏,达到虎鹤合
一、天下无敌〃的功用大致而言,本套路的特色为洪拳桥手、步法、身法的综合变化,再加上虎形拳的刚猛及鹤形拳的巧劲,使之成为一套有用、多变化的高级套路此三套拳术之所以称三宝,主要缘由乃工字伏虎重根基,可扎桥手、桥马及内功基础,尤其它的手法及桥马、劲法可奠定学习其它洪拳的根基,所以一般都把它作为母形拳,所以称为洪拳的代表套路;铁线拳主扎内功,乃洪拳名言“外练筋骨皮、内练一口气〃的实践套路,故称为洪拳至宝;虎鹤双形则为洪拳之表演及应用套路,故三者有互补互用之特点武术健身操能减肥吗。